تعتبر حبوب فيتامين B12 من المكملات الغذائية الأساسية، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في صحة الإنسان. في هذا المقال، سنتناول معلومات شاملة حول فيتامين B12، بالإضافة إلى أبرز أنواع الحبوب المتاحة في السوق وأسعارها.
ما هو فيتامين B12؟
- يعد فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية، ونقصه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل التعب والإرهاق المزمن، كما قد يؤثر سلباً على الأعصاب.
- اكتشفت الأبحاث العلمية أن فيتامين B12 له دور رئيسي في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، ومنها بناء الحمض النووي.
- أيضًا، يقوم فيتامين B12 بتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعمل على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية.
- إضافة إلى ذلك، يسهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد في تسهيل الوظائف العصبية.
عملية هضم وامتصاص فيتامين B12
- يتواجد فيتامين B12 بكميات كبيرة في الأطعمة، وخاصةً في المصادر الحيوانية التي تحتوي على البروتين.
- عند تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، يتم تحريره من المواد الغذائية خلال عملية الهضم، مما يسمح له بالانتقال مباشرة إلى مجرى الدم.
- لكي يتمكن الجسم من الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين B12، يجب أن يحتوي الجهاز الهضمي على مستويات طبيعية من أحماض المعدة والعوامل الداخلية.
- بعد التعرف على كيفية امتصاص فيتامين B12، سنستعرض كميات هذا الفيتامين التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين B12
- أي نقص في العوامل المذكورة سابقًا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين B12، مما قد يسفر عن الإصابة بفقر الدم الخبيث.
- يتطلب جسم الإنسان كمية محددة من فيتامين B12 يوميًا، وقد حددت الدراسات الكميات اللازمة بشكل علمي.
- يحتاج الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وما فوق إلى 2.4 ميكروجرام يوميًا، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 ميكروجرام.
- أما النساء أثناء فترة الرضاعة، فإنه يُوصى بأن يحصلن على 2.8 ميكروجرام يوميًا، ويجب توخي الحذر للتأكد من كفاية مستوى B12 في الجسم.
- في الفقرة التالية، سنستعرض الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين B12، والتي تختلف من شخص لآخر، وفي حال الشعور بها يُنصح بمراجعة طبيب مختص.
أعراض نقص فيتامين B12
- تظهر أعراض نقص فيتامين B12 بشكل منفرد أو معاً، حيث قد يعاني الشخص من عرض واحد أو أكثر.
- إذا كانت الأعراض مرتبطة بفقر الدم الخبيث، يجب على الشخص مراجعة طبيبه لتلقي العلاج المناسب.
- تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالتعب المزمن، ضعف القدرات العقلية مثل مشاكل الذاكرة، والكسل، والرغبة في النوم المفرط.
- أيضًا، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك والدوخة المتكررة، مع صداع مستمر.
- من الأعراض الأخرى الاكتئاب، وفقدان التوازن، وزيادة ضربات القلب، والتقرحات الفموية.
- إذا استمر النقص، قد يحدث تغييرات في الرؤية وضعف في حاسة البصر، مع تغير في لون اللسان.
أفضل حبوب فيتامين B12 وأسعارها
- كما تم توضيحه سابقًا، فإن الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين B12 تدعو للتوجه إلى الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
- سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة لاختيار العلاج الأمثل وفقًا لحالة المريض.
- تشمل الخيارات العلاجية المتاحة حقن الفيتامين أو الأدوية السائلة، بالإضافة إلى حبوب فيتامين B12 المتوفرة في السوق، والتي سنستعرضها في الفقرات التالية.
- بعض هذه الحبوب يمكن تناولها بواسطة البالغين والأطفال، ولكن تحت إشراف طبي.
1- حبوب Vitamin A
- تعتبر من الخيارات المتميزة لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المفيدة وتحسين القدرة على الرؤية.
- كما تعزز هذا الحبوب الجهاز المناعي وتحمي من العمى الليلي، وهي تتوفر بسعر 9 جنيهات فقط.
2- حبوب Adeno B6-2
- هذه الحبوب تعد خيار ممتاز لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تساهم في معالجة مشاكل الأعصاب وتقليل التشنجات.
- سعر العلبة هو 14.5 جنيه.
3- حبوب Calcium D3F-5
- تمثل هذه المكملات الغذائية وسيلة فعالة لعلاج نقص فيتامين B12 وبشكل فعال في تقوية العظام.
- تساعد في تقليل خطر حالات صحية خطيرة وتتوفر بسعر 21.75 جنيه.
4- حبوب Geriatric Pharmaton-6
- هذا النوع يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز النشاط وتركيز الذاكرة.
- يتوفر بسعر 13.32 جنيه.
5- حبوب GR 6-7
- تعتبر من الحبوب المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على **زيت جنين القمح** و**عشبة الجنسنج**.
- يتراوح سعرها حول 19 جنيه.
6- حبوب Marvit-8
- تتميز بقوام جيلاتيني وتحتوي على فيتامين A ومضادات أكسدة فعالة.
- تساعد في تقوية الجهاز المناعي ولها سعر 19 جنيه.