النصائح العامة للتعامل مع خشونة المفاصل
تعتبر خشونة المفاصل، المعروفة أيضًا بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، إحدى المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على المفاصل، وخاصة الركبتين. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تفيد مرضى خشونة الركبة:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: تساهم التمارين الرياضية في تحسين حالات خشونة الركبة. يُفضّل ممارسة تمارين معتدلة مثل السباحة والمشي والتمارين الهوائية، حيث تلعب الرياضة دورًا هامًا في تخفيف الوزن، مما يقلل الضغط على المفاصل، ويحافظ على حركتها الطبيعية، ويقوي العضلات، كما يساعد في تقليل آلام وانتفاخ المفاصل.
- إنقاص الوزن: يمكن لتحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. ومن النصائح المهمة في هذا السياق:
- التأكد من شمول الوجبات الغذائية على البروتين، الكربوهيدرات، الخضروات، الفواكه، والدهون الصحية.
- الحد من تناول الأملاح، السكريات، والدهون المشبعة.
- تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع.
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد: تساعد هذه الأنشطة في إرخاء المفاصل وتقليل احتمال الشعور بالألم خلال اليوم.
- العلاج بالحرارة أو البرودة: ينصح بوضع قربة ماء دافئة أو استخدام كمادات الثلج بعد لفها بقطعة قماش لمدة 15-20 دقيقة، خاصةً بعد ممارسة التمارين. هذه الأساليب يمكن أن تخفف الألم والانتفاخ المرتبط بالمفاصل، لكنها لا تعالج السبب الرئيسي.
العلاجات الدوائية لخشونة الركبة
يتحدد اختيار العلاج الدوائي من قبل الطبيب بناءً على حالة المريض وشدة الأعراض، إلى جانب العوامل الأخرى. كما يجدر بالأطباء مراعاة التداخلات المحتملة للأدوية. من الخيارات المتاحة التي قد يصفها الطبيب للسيطرة على خشونة الركبة نذكر:
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
- مسكنات الآلام الموضعية.
- الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine) وسلفات الكوندروتين (بالإنجليزية: Chondroitin Sulfate).
- حقن مثل حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid).
الخيارات الجراحية لعلاج خشونة الركبة
في بعض الحالات التي تعاني من خشونة شديدة في الركبة، قد يلجأ الأطباء إلى الخيارات الجراحية التالية:
- تنظير المفصل (بالإنجليزية: Arthroscopy).
- قَطْع العَظْم (بالإنجليزية: Osteotomy).
- جراحة استبدال المفصل (بالإنجليزية: Arthroplasty).