تُعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الصيدليات، حيث يتناولها الكثير من الناس لتعزيز طاقتهم. هناك فيتامينات مخصصة للرجال، وأخرى للنساء والأطفال، وسيتناول هذا المقال أبرز هذه الفيتامينات.
تعريف الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية موجودة بكميات صغيرة تُعتبر ضرورية لجسم الإنسان لمده بالطاقة. ليس من السهل تصنيع هذه المركبات العضوية، لذا يتم الحصول عليها بشكل أساسي من الغذاء.
توجد 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات، وتنقسم إلى فئات ذائبة في الدهون وفئات ذائبة في الماء، وذلك بناءً على قابليتها للذوبان. تختلف احتياجات الجسم لكل نوع من الفيتامينات.
أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات
فيتامين A
يُعتبر فيتامين A أحد أهم الفيتامينات لصحة الإنسان، حيث يساهم بشكل كبير في تعزيز الرؤية. يُساعد في الوقاية من العمى الليلي ويُحسن من كفاءة جهاز المناعة، كما يُقلل من نشاط الخلايا السرطانية في الجسم.
فيتامين B6 (Adeno B6)
يُعتبر فيتامين B6 من الفيتامينات الحيوية التي تساهم في تقوية الأعصاب وتقليل التشنجات، خاصة لدى مرضى الصرع. كما يُستخدم في علاج فقر الدم.
ALvital
يُعتبر ALvital من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات، ويُستخدم لتحسين الشهية ودعم نمو الشعر. يُساعد أيضًا في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، بالإضافة إلى تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز. يُنصح للأطفال بتناول 2-3 ملاعق صغيرة يوميًا، في حين تكون الجرعة للبالغين 3-4 ملاعق يوميًا تحت إشراف الطبيب.
فيتامين Bebe vit
هذا النوع من الفيتامينات عبارة عن نقاط مُخصصة للأطفال حديثي الولادة الذين وُلِدوا قبل موعدهم. تُساهم هذه النقاط في تحسين نمو الأطفال من خلال احتوائها على كميات مناسبة من الفيتامينات اللازمة لنمو سريع. كما تُساعد في فتح الشهية وتقوية العظام وتعزيز الجهاز المناعي.
فيتامين D3 (Calcium d3f)
يُستخدم فيتامين D3 كعلاج للحالات التي تُعاني من نقص الكالسيوم. يُساهم في تقوية صحة العظام والأسنان، ويحمي من الأمراض مثل سرطان القولون والبروستاتا. الجرعة المناسبة للأطفال هي قرص واحد يوميًا، بينما يحتاج البالغون إلى قرص أو اثنين يوميًا.
فوائد الفيتامينات لجسم الإنسان
تُوفر الفيتامينات فوائد متعددة للجسم، حيث يُعزّز كل نوع من الفيتامينات جوانب معينة، وفيما يلي تفصيل لبعض الفيتامينات وفوائدها:
- فيتامين ب2: يعزز الطاقة والنشاط.
- فيتامين ب3: يحسن حالة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- فيتامين ب6: يدعم وظيفة الأعصاب ويُعزز إنتاج الهيموغلوبين.
- فيتامين ب12: يُحافظ على صحة الجهاز العصبي ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- فيتامين ج: يُساعد في شفاء الجروح وامتصاص الحديد وتحفيز إنتاج الكولاجين.
- فيتامين د: يُساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم من الغذاء.
- فيتامين ه: يُعتبر من مضادات الأكسدة ويُحمي الجسم من الأمراض.
- فيتامين ك: يُسهم في تجلط الدم في حالات النزيف.
- فيتامين B5 وB7: يُساعدان في إفراز الهرمونات والكوليسترول وتفكيك البروتينات.
- فيتامين أ: مهم لصحة البشرة والعينين وصحة المناعة.
- حمض الفوليك: يُساعد في تكوين الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- فيتامين أ: موجود بكثرة في السمك، الكبد، لحم البقر، الروبيان، الجزر، السبانخ، المانجو، البطاطا الحلوة، والقرع.
- فيتامين د: يتوفر في الأسماك الدهنية، الحليب، والحبوب المدعمة.
- فيتامين ه: يوجد في الخضراوات الخضراء، الحبوب الكاملة، البيض، وزيوت النباتية.
- فيتامين ك: متوفر في الحليب، البروكلي، السبانخ، والملفوف.
- فيتامين ب1: موجود في حليب الصويا، البطيخ، والبلوط.
- فيتامين ب2: يوجد في الحليب، اللبن، الجبن، والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب3: متوفر في اللحوم، الدواجن، الأسماك، البطاطا، الحبوب الكاملة، والفطر.
- فيتامين ب5: يتواجد في البروكلي، الدجاج، الفطر، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب6: موجود في الدواجن، الأسماك، اللحوم، منتجات الصويا، الموز، والبقوليات.
دور الفيتامينات في صحة الإنسان
تُعتبر الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز المناعة. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة العامة ويُعَرِّض الشخص للعديد من المشاكل الصحية.