فيتامينات مهمة للشعر في مصر: نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطها. للحفاظ على صحة الشعر، يجب التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة، بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية الضرورية لدعمه.
صحة الشعر
- للحفاظ على صحة الشعر وجعلها دائماً في أفضل حال، يتعين اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على صحة الجسم بشكل عام، مما ينعكس على صحة الشعر. من الضروري تقليل استهلاك الأغذية الضارة.
- بعد ذلك تأتي أهمية العناية بالشعر، من خلال استخدام الكريمات والزيوت المناسبة لنوع الشعر، إلى جانب تناول المكملات الغذائية التي تلعب دورًا فعالًا في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على حيويته.
أهم المعادن الغنية بالفيتامينات المفيدة للشعر
- يعتبر الحديد من أبرز المعادن التي تسهم في تعزيز صحة الشعر من خلال تعزيز نمو بصيلات الشعر ودعم تجديد خلايا الدم، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية للفتيل.
- للحفاظ على مستوى الحديد في الجسم، يمكن تناول الفواكه والخضروات الغنية به مثل الخضروات ذات اللون الأخضر، والتفاح.
- فيتامين H، المعروف أيضًا بفيتامين B7، يعد من العناصر الأساسية في مجموعة فيتامين B، حيث يسهم في الحفاظ على نضارة الشعر وزيادة طوله وقوته، ويُستخدم في العديد من مستحضرات العناية بالشعر.
- مصادر فيتامين B تشمل المكسرات، واللحوم الحمراء، والأفوكادو، والسلمون، والقرنبيط، مما يجعل من السهل الحصول عليه.
- فيتامين C يُعد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية في الجسم، كما أنه يحارب التلوث الخارجي ويقي الشعر من الجذور الحرة.
أشهر المعادن الغذائية الصحية للشعر
- يمكن الحصول على فيتامين C بسهولة من خلال تناول البرتقال، اليوسفي، الفراولة، البروكلي، الجريب فروت، الجوافة والفلفل الأحمر، حيث هو متوفر بكثرة في الأطعمة الحمضية.
- فيتامين D له أهمية كبيرة للحفاظ على حيوية الجسم بصفة عامة والشعر بصفة خاصة، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم.
- يجب التعرض لأشعة الشمس في الصباح، وكذلك تناول الأطعمة مثل الحليب، والأسماك، والبيض، والفطر للحصول على مستوى كافٍ من الكالسيوم.
- يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تعزيز كثافة الشعر وطوله، بالإضافة إلى حماية الشعيرات من التأثيرات الضارة.
- يمكن الحصول على حمض الفوليك من البنجر، واللحوم، والخضروات ذات الورق الأخضر، والبقوليات، والبروكلي، والدواجن، وتوفره بكثرة في عدة أنواع من المكسرات.
الفيتامينات الطبية المتاحة
هناك أدوية تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للحفاظ على صحة الشعر، ودعم احتفاظ بصيلات الشعر بزيوتها الطبيعية، ومن أهم هذه الفيتامينات:
- فيتا زنك: يُعد من الفيتامينات العلاجية المهمة التي تساهم في منع تساقط الشعر، حيث يحتوي على فيتامين A وE والزنك.
- سنتروم: من المكملات الغذائية المتاحة بأنواع متعددة تناسب الفئات العمرية المختلفة، ويعتبر داعم قوي للصحة العامة.
- برفكتيل هير بلس: يستخدم لعلاج تساقط الشعر، حيث يحتوي على مكونات فعالة وغير مرئية على البصيلة.
- برفكتيل هير بلس يحتوي أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات B والبيتا كاروتين والحمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم.
نصائح للحفاظ على صحة الشعر
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والألياف والمعادن والأحماض الأمينية للمساهمة في تعزيز نمو الشعر.
- الحرص على استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة وغسله من مرة إلى مرتين أسبوعياً حسب الحاجة.
- عند غسل الشعر يجب تدليكه برفق لمدة عشر دقائق على الأقل، مع استخدام المكملات الغذائية الضرورية.
- يجب تناول الخضروات الورقية الغنية بالكلوروفيل والحد من الأطعمة السريعة والدهون الضارة.
- يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية أو فيتامينات، للتأكد من تناسبها مع نوع الشعر.
- يجب أن نعلم أن المكملات ليست بديلاً عن التغذية، ولكنها تدعم النظام الغذائي الصحي.
النمو الطبيعي للشعر
- تستمر دورة نمو الشعر عادةً من سنتين إلى ست سنوات، حيث ينمو 90% من الشعر بشكل مستمر، بينما يكون 10% في راحة لفترة تتراوح من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- بعد فترة الراحة هذه، يبدأ الشعر بالتساقط ليتم تجديد دورة نمو جديدة.
- ينمو شعر الرأس بمعدل 10 إلى 15 مليمتر شهريًا بفضل احتوائه على الزيوت الطبيعية والمعادن الضرورية.
- يمر الشعر بمرحلة تساقط طبيعية، حيث يتباطأ نمو البصيلات مع تقدم الشخص في العمر.
أسباب تساقط الشعر
1- الأسباب الرئيسية
- يمكن أن يلاحظ الشخص نمو شعر جديد بعد التساقط، وعادةً ما يتطلب الأمر استشارة الطبيب عند تكرر التساقط بكثافة.
- بعض الحالات البسيطة تحتاج إلى علاج سريع، بينما تواجه حالات أخرى نقصًا في العلاجات الفعالة.
- بعض المراكز تقوم بفحص حالات عدم توفر العلاج وتجرى بحوث مستمرة لإيجاد حلول مستقبلية.
- استخدام منتجات كيميائية ضارة للشعر غالبًا ما يؤدي لتساقطه، برغم ظهورها كعلاجات.
- يجب تجنب المنتجات مثل الصبغات والألوان الضارة والمستحضرات الخاصة بتجعيد الشعر.
2- الأسباب الوراثية
- تؤثر الوراثة بشكل ملحوظ على كثافة الشعر، وقد يُعاني البعض من الثعلبة، وهي نوعان: الثعلبة الذكرية أو الصلع.
- تظهر الثعلبة عادة من العقدين الثاني والثالث، حيث تتعرض بعض النساء لفقدان كثافة الشعر دون الوصول إلى الصلع الكامل.
- الثعلبة البقعية هي ظاهرة غير مفهومة تحدث أحيانًا، وتسبب تساقط جزئي للشعر.
- تحتاج جميع الصور السريرية للتغذية السليمة لتجنب الأضرار.
- يساهم الضغط النفسي في تساقط الشعر، مما قد يؤثر على الشعر بطرق سلبية.
- تساقط الشعر نتيجة نقص البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على نموه.
3- الأسباب الفطرية والنفسية
- سعفة الرأس قد تسبب التهابات فطرية في الشعر وتظهر بشكل قشرة.
- يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من هوس نتف الشعر نتيجة لاضطرابات نفسية.
- استشارة الطبيب ضرورة لمن يتعرض لمثل هذه الحالات للحصول على التوجيه المناسب.
- الثعلبة الندبية هي حالة نادرة تؤدي لحكة وقشور في فروة الرأس، وقد تسفر عن صلع في المناطق المتأثرة.
استشارة الطبيب لتشخيص الحالة
معظم الأشخاص يعانون من تساقط الشعر، إلا أن الطبيب هو المختص القادر على تحديد الأسباب بدقة وتقديم الحلول.
علاج تساقط الشعر
- من الحلول المتاحة لجراحة تساقط الشعر، هناك عمليات ترميم للشعر التي يتم بها استعادة الشعر من قبل أطباء متخصصين.
- توجد تقنيات مختلفة يمكن استخدامها لتجنب تساقط الشعر ومنح مظهر طبيعي.
- الأشخاص الذين يُقبلون على هذه العمليات عادة يواجهون الصلع القوي أو الثعلبة.
- يمكن إجراء زراعة الشعر بأخذ عينات من مناطق سليمة وزراعتها في المناطق المتضررة.
الشروط اللازمة لإجراء زراعة الشعر
- تتطلب العملية إزالة جزء من جلد فروة الرأس، والذي يحتوي على زيوت طبيعية.
- بعد إجراء العملية، يُظهر الجلد المحيط بعض الندبات التي يتم معالجتها لاحقًا.
- يتم التحكم في العملية بطريقة تساعد الطبيب على نقل مجموعة الطعوم إلى المنطقة المصابة.
- تختلف المساحات المعالجة من شخص لآخر ويحكمها حجم الصلع.
- قد يتساقط الشعر المزروع بعد شهر، ليبدأ الشعر الجديد في الظهور بعد شهرين.
أهم شروط زراعة الشعر
- بعد ستة أشهر، يجب أن يظهر الشعر الجديد مظهرًا مشابهًا للشعر الطبيعي.
- يمكن إجراء عمليات تقليص فروة الرأس في حالة الحاجة إلى ذلك.
- تتم خياطة اللقطات في نفس الاتجاه للتماسك.
- تسمح عمليات توسيع جلد الرأس بتحسين النتائج عبر زرع أجهزة تحت الجلد.
- تستغرق هذه المرحل من ثلاثة إلى أربعة أسابيع لتحقيق النجاح المطلوب.
تحذيرات ما بعد عمليات زراعة الشعر
- يجب عدم العودة للنشاط الكامل إلا بناءً على توصيات الطبيب مع تجنب أي مجهود شاق.
- يمكن أن تظهر أعراض جانبية بسيطة مثل الكدمات والانتفاخات حول العين خلال يومين.
- يفقد بعض المرضى إحساسهم في منطقة الزراعة، ولكنه عادة ما يزول في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- قد تتطلب العمليات الجراحية فترة طويلة من التعافي للأشخاص الذين خضعوا لعدة عمليات في أوقات متقاربة.
- تتعرض الإجراءات الجراحية لمخاطر ومضاعفات تستوجب الرعاية المستمرة.