تعتبر مشروبات تهدئة القولون العصبي ضرورية للعديد من الأشخاص، إذ يُعد القولون العصبي حالة شائعة تصيب مختلف الفئات العمرية، بدءًا من الشباب في العشرينات من العمر. تتعدد أعراض هذا المرض، ومنها انتفاخ البطن وزيادة الغازات، بالإضافة إلى الصداع المزمن. لذا، من الضروري أن يكون لدى مرضى القولون العصبي وعي كافٍ بشأن الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها.
في هذا المقال، سنستعرض أهم الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تناولها لتخفيف أعراض القولون العصبي، وسنقدم أيضًا مجموعة من النصائح الصحية لمرضي القولون العصبي بهدف تجنب العوامل التي تُفاقم الألم.
القولون العصبي:
- تلعب وظيفة القولون العصبي دورًا مهمًا في امتصاص المواد الغذائية، حيث يقع في أسفل الجهاز الهضمي.
- قد يُصاب القولون ببعض المشاكل الصحية، وأبرزها تهيج القولون العصبي.
- هناك العديد من العوامل التي تعزز من تهيج هذه الحالة، ومن أبرزها الضغوط النفسية، والاستهلاك القليل من الألياف، وقلّة شرب الماء.
أفضل مشروبات لتهدئة القولون:
- توجد العديد من المشروبات والأعشاب الطبيعية المتوافرة في المنازل، والتي يُمكن شراؤها بسهولة من العطار أو السوبر ماركت، وسنذكر تلك المشروبات في الفقرات التالية.
الحلبة:
- تُعتبر الحلبة من المشروبات الطبيعية الفعّالة في تخفيف آلام القولون العصبي.
- تساعد الحلبة أيضًا في الحد من شعور الإمساك الذي قد يصاحب التهابات القولون.
- يمكن تحضيرها بنقع بذور الحلبة في كوب من الماء على النار حتى الغليان لمدة خمس دقائق.
- يمكن تناولها بارداً أو خلطها مع الحليب والسكر لإضافة طعم لذيذ.
بذور الكتان:
- تُعتبر بذور الكتان ذات أهمية كبيرة في علاج أعراض القولون العصبي، ويمكن تناولها بسهولة.
- يمكن تحضيرها بنقع كمية بسيطة من بذور الكتان في كوب من الماء، أو تناول ملعقة صغيرة منها مباشرة.
- كما يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الكتان ثلاث مرات يومياً لتقليل الأعراض.
النعناع:
- يتميز النعناع بخصائص مهدئة لعضلات القولون، مما يجعله مفيداً لأمراض الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يمكن تحضيره بغلي أوراق النعناع في ماء ساخن، ثم تناوله بارداً أو دافئاً.
بذور الشمر:
- تُوصى بذور الشمر من قبل الأطباء لما لها من تأثير ملحوظ في تهدئة عضلات القولون.
- يمكن تناول بذور الشمر من خلال غليها في كوب من الماء، ثم شربها بعد أن تبرد.
- من المفضل شرب كوبين من مغلي بذور الشمر يوميًا لتخفيف الآلام.
الكراوية:
- تُعتبر الكراوية من الأعشاب المفيدة التي تساعد في القضاء على انتفاخات البطن والغازات.
- لتحضيرها، يمكن غلي حبات الكراوية في الماء مع إضافة السكر، حسب الرغبة.
- للحصول على أفضل النتائج، يُفضل شربها بمعدل كوبين يومياً.
اليانسون:
- يعد اليانسون من المشروبات التي تهدئ القولون، ويُنصح بتناوله بشكل منتظم.
- يمكن تحضيره عن طريق غليه في الماء، ثم تناوله دافئاً.
الزنجبيل:
- يمكن تناول الزنجبيل كشراب من خلال نقعه في الماء المغلي أو إضافته إلى الحليب والليمون.
- كما يمكن استخدامه كتوابل للطعام لتحسين الطعم فضلاً عن فوائده العلاجية.
الشاي الأخضر:
- يُعتبر الشاي الأخضر شائعاً في معظم أنظمة الرجيم بسبب فوائده العديدة، بما في ذلك التخفيف من آلام القولون.
- يُحضر بطريقة مشابهة للشاي العادي، عن طريق إضافة الماء الساخن إليه.
الشوفان:
- يمكن تناول الشوفان عن طريق غلي ملعقتين كبيرتين منه مع كوب من الماء، ثم تناوله مرتين يومياً.
البابونج:
- يتم تحضيره بخلط ملعقة صغيرة من بذور البابونج المطحونة مع عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ، ويتم تناوله مرتين يوميًا.
عصير الجزر:
- يمكن تحضير عصير الجزر بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من العصير مع عصير ليمونة واحدة، ويتم شربه مرتين يوميًا.
نصائح عامة لمرضى القولون العصبي:
- يجب على مرضى القولون العصبي تجنب الضغوط النفسية والعصبية، حيث إن لها تأثيرات سلبية على صحتهم.
- التقيد بنظام غذائي متوازن ومنتظم يساعد في تقليل آلام القولون.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة والمبهرة التي قد تسبب زيادة في تهيج القولون.
- يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف الأعراض.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن.
- تجنب زيادة استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، إذ تُعتبر من مسببات الألم.