أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام العظام في المنزل

يميل الكثير من الأفراد إلى البحث عن أفضل المسكنات الطبيعية لعلاج آلام العظام، حيث تساعد هذه المسكنات في تخفيف الألم بشكل فعال، بالإضافة إلى أنها تعتبر آمنة ولا تتسبب في حدوث أي آثار جانبية. سنستعرض في هذا المقال عبر موقعنا مجموعة من الطرق الطبيعية للتخفيف من آلام العظام.

أفضل المسكنات الطبيعية لعلاج آلام العظام

أظهرت الدراسات أن ما يقرب من ثلثي البالغين يعانون من آلام في العظام. وقد تؤدي استخدام الأدوية المسكنة إلى مضاعفات خطيرة. فيما يلي نستعرض أفضل المسكنات الطبيعية لهذه الآلام:

1- **ملح إبسوم**: يُعتبر ملح إبسوم من أفضل المسكنات الطبيعية للعظام، إذ يحتوي على نسب مرتفعة من المغنسيوم والكبريتات. تُساعد هذه العناصر على امتصاص الأملاح من خلال الجلد، مما يساهم في تخفيف الألم بشكل سريع ويقلل أيضًا من تقلصات العضلات.

للاستخدام، يمكن إضافة كوبين من الملح إلى حوض الاستحمام والنقع فيه لمدة نصف ساعة.

2- **قربة المياه الساخنة**: تُعتبر قربة المياه الساخنة أو الباردة وسيلة فعالة لتخفيف الألم من خلال وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة نصف ساعة.

3- **زيادة نسبة الكالسيوم**: يُعد الكالسيوم ضروريًا لبناء وتقوية العظام، حيث أن انخفاض مستوياته يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية كالبروكلي والخردل، يعد من أفضل الحلول الطبيعية.

4- **فيتامين د**: يُساهم فيتامين د في تقوية العظام، ويُعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر الطبيعية له. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الحليب، وعصير البرتقال، والأسماك مثل السردين والتونة، والبيض.

شاهد أيضاً:

زيوت طبيعية لتخفيف آلام العظام

هناك مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تُعتبر مسكنات فعالة لآلام العظام، ومنها:

1- **زيت البرتقال**: تُظهر الأبحاث أن زيت البرتقال غني بمضادات الالتهابات ويعتبر من أفضل المسكنات الطبيعية. يمكن خلطه بالماء واستخدامه في الحمام.

2- **زيت اللبان**: يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويُفاد به خاصةً لمرضى هشاشة العظام.

3- **زيت الكافور**: يُعتبر من أقوى المسكنات الطبيعية لآلام العظام بفضل ما يحتويه من مضادات التهابات، كما يُساعد في تحسين الدورة الدموية.

للاستخدام، يُفضل وضع الزيت مباشرة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم.

4- **زيت الزنجبيل**: له خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تخفيف آلام العظام. يُنصح بتسخين الزيت قليلاً قبل وضعه على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج.

5- **زيت الكركم**: أظهرت الدراسات أن الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهو مركب فعّال لمقاومة الالتهابات. يُساعد زيت الكركم في تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية، مما يقود إلى تخفيف الألم.

شاهد أيضاً:

فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل

يحتوي زيت الزيتون على مضادات للالتهابات ويعتبر من أفضل المسكنات الطبيعية للعظام. فيما يلي بعض الفوائد المميزة لزيت الزيتون للعظام والمفاصل:

1- **تقوية العظام**: يُساعد البوليفينول الموجود في زيت الزيتون في تعزيز وظيفة بانيات العظام، كما يُسهم في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2- **الوقاية من هشاشة العظام**: أكدت الدراسات أن معدلات الإصابة بهشاشة العظام والكسور أقل بين سكان البحر الأبيض المتوسط مقارنة بسكان أوروبا؛ ويعود سبب ذلك إلى كون زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في نظامهم الغذائي.

وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون لديهم احتمالات أقل للإصابة بكسور العظام، حيث وجد أن هناك علاقة إيجابية بين تناول الدهون الأحادية غير المشبعة (المشتقة من زيت الزيتون) وكثافة العظام.

3- **تخفيف آلام المفاصل**: يعمل زيت الزيتون على تقليل آلام المفاصل، كما يسهل حركة الجسم ويساعد في تليين المفاصل، مما يحمي الغضاريف من التآكل.

إن آلام العظام تُعتبر من الأعراض المزعجة التي قد تؤثر على قدرة الأفراد في أداء مهامهم اليومية. وقد يتجنب البعض تناول الأدوية نظرًا لتاثيراتها الجانبية المحتملة. لذا فإن البحث عن أفضل المسكنات الطبيعية لعلاج آلام العظام، كما تم استعراضه في هذا المقال، يُعتبر خياراً جيداً.