علاج نقص الكالسيوم لدى الأطفال
يعتبر علاج نقص الكالسيوم أمراً بسيطاً، إذ يتطلب فقط زيادة كمية الكالسيوم في النظام الغذائي للطفل. ويمكن الحصول على الكالسيوم عبر طريقتين رئيسيتين، هما:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يشير الخبراء إلى وجود العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل طبيعي أو تكون مدعمة به، ومن أبرزها:
- منتجات الألبان: تعتبر الحليب ومنتجاته مثل الجبن واللبن المصدر الأساسي للكالسيوم في النظام الغذائي، حيث يحتوي كوب من حليب البقر أو اللبن على حوالي 300 ملليغرام من الكالسيوم. لذا يُنصح بتقديم منتجات الألبان ذات الدهون المنخفضة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين. ومن الجدير بالذكر أن الحليب العادي غير المنكه يُعتبر الخيار الأمثل، لكن الحليب المنكه يُفضل عن عدم تناول الحليب نهائياً.
- منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم: إذا كان الطفل لا يستطيع تناول الحليب البقري لأسباب معينة، يُنصح بتناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم مثل الحليب، والجبن، واللبن. ومن المهم الإشارة إلى أن حليب الصويا غير المدعم يحتوي فقط على 10 ملليغرامات من الكالسيوم لكل كوب، وهو ما يعد كمية ضئيلة يصعب على الجسم امتصاصها، بينما تحتوي المنتجات المدعمة بالكالسيوم على جرعات تعادل أو تفوق تلك الموجودة في حليب البقر.
- عصائر البرتقال المدعمة بالكالسيوم: تحتوي عصائر البرتقال على كميات متفاوتة من الكالسيوم المضاف، ورغم أنها خيار جيد، إلا أن البرتقال الطازج الذي يحتوي على الكالسيوم بشكل طبيعي يعد الخيار الأفضل.
- البازلاء الخضراء: تحتوي البازلاء الخضراء على 45 ملليجرام من الكالسيوم لكل كوب، كما تحتوي أيضاً على العديد من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ وج وك، التي تسهم في تعزيز نمو العظام وزيادة كثافة المعادن في الجسم. يوصى الخبراء بدمج البازلاء الخضراء مع منتجات الألبان لزيادة كمية الكالسيوم المتناولة.
- الحبوب المدعمة بالكالسيوم: تناول الحبوب المدعمة يُعتبر خياراً جيداً لزيادة كمية الكالسيوم، حيث تحتوي كل كوب من الحبوب على حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم. يُنصح باستخدام الحليب البقري أو حليب الصويا المدعم بدلاً من الماء عند تحضيرها.
استخدام مكملات الكالسيوم الغذائية
تتوفر مكملات الكالسيوم بشكل مختلف مثل الأقراص أو الحبوب القابلة للمضغ، لكن يُفضل الحصول على الكالسيوم من الغذاء بدلاً من المكملات، حيث توفر الأطعمة الغنية بالكالسيوم مواد غذائية أخرى مهمة. ومع ذلك، إذا كان من الصعب على الشخص تناول كمية كافية من الأغذية المحتوية على الكالسيوم – وخاصةً في حال تعرضه لخطر الإصابة بهشاشة العظام – فمن المستحسن تناول هذه المكملات تحت إشراف طبي. يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن تناول جرعات أكبر مما يحتاجه الجسم قد يمثل خطرًا على الصحة مثل تكوّن حصى الكلى أو اضطرابات الجهاز الهضمي كالانتفاخ أو الإمساك.
الكمية الموصى بها من الكالسيوم للأطفال
يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها والمسموح بها من الكالسيوم للأطفال حسب الفئات العمرية:
| الفئة العمرية | كمية الكالسيوم (مليغرام/اليوم) |
|---|---|
| الرُّضّع من 0-6 أشهر | 200 |
| الرُّضّع من 7-12 شهراً | 260 |
| الأطفال من 1-3 سنوات | 700 |
| الأطفال من 4-8 سنوات | 1000 |
| الأطفال من 9-18 سنة | 1300 |