ماركة جهاز الأوربتراك الأفضل، تُعتبر المحافظة على قوام رشيق من الأمور الأساسية التي يهتم بها الكثيرون، من رجال وسيدات، لما تلعبه من دور كبير في نمط الحياة النشط والصحة العامة.
لذا، يلجأ البعض إلى اتباع برامج غذائية متنوعة، في حين يتوجه آخرون لممارسة التمارين الرياضية، التي تتطلب استخدام عدة أجهزة رياضية، ومن بينها جهاز الأوربتراك.
ما هو جهاز الأوربتراك؟
نظرًا للضغوط الزمنية وندرة المساحات المتاحة لدى الكثير من الأفراد لممارسة الأنشطة الرياضية، فإن العديد منهم يختار استخدام أدوات رياضية تساعدهم في ممارسة الرياضة أو في إنقاص الوزن.
جهاز الأوربتراك هو أحد هذه الأدوات، يُستخدم لتقوية العضلات والمساهمة في خسارة الوزن عند الانتظام في استخدامه، مما يجعل العملية سهلة وبسيطة.
ومع ذلك، يُفضل استشارة مدرب رياضي قبل البدء باستخدام الجهاز لضمان اتباع البرنامج التدريبي الأمثل. وفي بعض الحالات الصحية، من المهم مراجعة الطبيب للتأكد من قدرة المستخدم على استخدام الجهاز وكيفية الاستخدام الصحيحة لتفادي أي مشكلات صحية.
للاستزادة، تابعنا هنا:
طريقة استخدام جهاز الأوربتراك
- يجب ارتداء ملابس رياضية ملائمة، ويفضل أن تكون من القطن، مع اختيار حذاء رياضي مناسب.
- ينبغي القيام بعملية إحماء قبل البدء بالاستخدام لتجهيز الجسم لممارسة التمارين.
- يجب تنظيم وتنسيق عملية التنفس، مع التركيز على التنفس من الأنف والابتعاد عن اللهاث أثناء التمرين.
- يجب التعرف على الاستخدام الصحيح للجهاز لتفادي الإصابات.
خطوات استخدام جهاز الأوربتراك
- عند البدء، قف على الجهاز مع تثبيت قدميك على الدواسات، مع ضرورة الإمساك بالمقابض لتفادي فقدان التوازن.
- اضغط على زر التشغيل لبدء العدّ والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.
- ابدأ بتحريك الدواسات بصورة متساوية مع تأرجح المقابض.
- انحني برفق عند الركبتين دون انحناء مفرط لضمان أمان التمرين.
- إذا كنت ترغب في تقوية العضلات، يمكنك إضافة مقابض لزيادة مقاومة الجهاز.
- استخدم أذرع التأرجح لتحقيق تمارين شاملة لجميع العضلات.
- تختلف وتيرة الاستخدام من شخص لآخر وفقًا للعمر، الوزن، والحالة الصحية.
تحذيرات قبل البدء في استخدام جهاز الأوربتراك
قبل البدء، من الضروري الانتباه إلى مجموعة من التحذيرات مثل:
- تجنب الانحناء للأمام أثناء التمرين لتفادي الإصابات.
- من الأخطاء الشائعة استخدام الجهاز لفترات طويلة، لذا يُنصح بمراجعة مدرب رياضي لتحديد أوقات الاستخدام المناسبة.
- يجب التركيز أثناء ممارسة التمارين لتحقيق أقصى استفادة.
- تجنب تحميل الوزن كاملاً على الجهاز، وذلك بتسطيح الظهر وعدم الانحناء بالكامل.
- عند الانتهاء من التمرين، لا تنزل فجأة بل يجب تقليل الحمل تدريجيًا لمدة خمس دقائق.
فوائد استخدام جهاز الأوربتراك
في حياتنا السريعة، يُعتبر جهاز الأوربتراك وسيلة فعالة لممارسة الرياضة في المنزل أو في المكتب، مما يجعل الرياضة متاحة بسهولة للمهتمين بها. هناك العديد من الفوائد بعد استخدام هذا الجهاز، مما يستحق معرفتها قبل الشروع في الاستخدام.
تنسيق الجسم وتوزيع الدهون
يساعد جهاز الأوربتراك على تشكيل الجسم بطريقة طبيعية، حيث ينظم توزيع الدهون بطريقة تعزز من مظهر الجسم.
تقليم الجسم وتقوية العضلات
يقدم جهاز الأوربتراك تمارين شاملة لكافة أعضاء الجسم، مما يساهم في تحريك الأرجل والذراعين والجذع، ويتيح رفع مستوى الكفاءة من خلال إضافة مقاومة للأذرع.
تعزيز كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية
استخدام جهاز الأوربتراك بالشكل الصحيح يُسهم في تعزيز كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
شد الجسم والتخلص من الترهلات
يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لجهاز الأوربتراك في شد الجسم والقضاء على الترهلات في مناطق مختلفة مثل الأرداف والزنود والبطن.
تمارين للمفاصل والأعصاب
يتميز جهاز الأوربتراك بتقديم تمارين ذات تأثير منخفض على المفاصل والأعصاب، بما في ذلك الحركة البيضاوية التي تحتاج فقط إلى ثني الركبتين دون الارتطام بالأرض كما في الأجهزة الأخرى، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من آلام المفاصل.
تمرين متكامل للجزء العلوي والسفلي للجسم
يعمل الجهاز على تحريك الأذرع وعضلات البطن والظهر والأرداف بشكل فعال، مما يُحقق تمرينًا كاملاً للجسم.
تأثير فعال على منطقة البطن والأرداف
يعمل جهاز الأوربتراك بشكل فعال على تحريك عضلات البطن، مما يعزز من خسارة الدهون. كما يسهم في تقليل الدهون المترسبة في منطقة الأرداف، مما يُعد مشكلة شائعة بين الجنسين.
بعد استعراض جهاز الأوربتراك ومميزاته وفوائده، حان الوقت للتعرف على أفضل ماركات هذا الجهاز.
أفضل ماركات جهاز الأوربتراك
مارشال فيتنس اليبتكال BX-CT188T
- يناسب هذا الجهاز الاستخدام في الشقق والأماكن الضيقة، حيث يوفر تمارين منخفضة التأثير للجزء العلوي والسفلي دون الضغط على المفاصل.
- يتميز بأشرطة مقابض مزدوجة الحركة.
- يقدم خيار تمرين الجلوس والوقوف.
- يجمع بين ركوب الدراجات وحركة التجديف.
- مستوى مقاومة قابل للتعديل.
- مزود بمقبض تحكم لعرض السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية ونبض اليد.
- تحتوي دواسات القدم على خاصية مقاومة الانزلاق، مع عجلات لتسهيل النقل.
- مقعد قابل للتعديل من الجانبين.
- الوزن الإجمالي 31 كجم.
المميزات
- مزود بعجلات لتسهيل التحريك والنقل، ومقعد قابل للتعديل من الجانبين.
- يتضمن مستشعرات لقياس نبض اليد.
مارسي يونيكس 13020083 إليبتكال ماشين
- موفر لمقاومة قابلة للتعديل لمقابض الجزء العلوي من الجسم، لتغيير التركيز من الساقين إلى الذراعين.
- دواسات كبيرة الحجم للحفاظ على استقرار القدمين أثناء التمارين، مع ثمانية مستويات من المقاومة لتعزيز التحمل والمساعدة في فقدان الوزن.
- يوفر وحدة تحكم LCD لعرض الوقت المنقضي، السرعة، المسافة، والسعرات الحرارية.
المواصفات
- اللون: أبيض / رمادي / أسود
- وزن المنتج: 47 كجم
- رقم الموديل: 13020083
- طول المنتج: 38 بوصة
- ارتفاع المنتج: 13 بوصة
- عرض المنتج / العمق: 18.5 بوصة
المميزات
- تتميز بالمقاومة القابلة للتعديل.
- مقابض الجزء العلوي تحول التركيز بين الساقين والذراعين.
- دواسات كبيرة الحجم لتأمين القدمين أثناء التمرينات.
سبارنود فيتنس SOB-1000
- جهاز القلب المثالي للاستخدام المنزلي، ويمكن استخدامه كدراجة هوائية.
- يوفر تمرينًا متكاملًا للجسم، سواء الجزء العلوي أو السفلي.
- يتميز بتأثير منخفض على المفاصل والركبتين، مما يجعله بديلاً مناسبًا لمن يرغبون في المشي ولكن لا يستطيعون.
المميزات
- يمكن استخدامه كدراجة هوائية.
- يوفر تمرينًا كاملًا للقلب باستخدام الجزء العلوي للجسم.
- مزود بشاشة LCD لقياس الوقت والسرعة والمسافة، والوزن الأقصى.
- الوزن الأقصى للمستخدم: 100 كجم والارتفاع الأقصى: 2 قدم.
كيتلر سكايون 3 إليبتكال كروس ترينر القابل للطي
- جهاز عالي الجودة مزود بشاشة LED.
- حزام الصدر مع تقنية Bluetooth.
- يحتوي على جهاز لقياس معدل ضربات القلب.
- يوجد مساحة مخصصة لوضع زجاجة الماء.
- الوزن الأقصى للمستخدم: 115 كجم.