يتساءل العديد من الأشخاص عن أفضل فاتح للشهية يتمتع بسلامة الاستخدام ولا يؤدي إلى زيادة الوزن، إذ توجد أنواع متعددة من الفواتح للشهية التي قد تسبب السمنة وارتفاع الوزن بشكل ملحوظ، مما يمثل خطرًا على صحة الإنسان.
أفضل فاتح للشهية بدون آثار جانبية
هناك العديد من الأدوية التي تستخدم لفتح الشهية، والتي يوصى بها الأطباء نظرًا لسلامتها وعدم تسببها في أية مخاطر صحية. في ما يلي قائمة بأفضل الفواتح للشهية التي توصف بدون آثار سلبية:
دواء دايجينورام
- يعتبر دواء دايجينورام من أبرز الخيارات لفتح الشهية؛ إذ يحتوي على إنزيمات تعزز من عملية الهضم.
- يساهم هذا الدواء في توسيع الشهية ومعالجة مشكلات عسر الهضم والإمساك.
- يمكن استخدامه بشكل آمن من قبل الأطفال والبالغين، دون احتمال حدوث أضرار.
- يُوصى بتناوله ثلاث مرات يوميًا بعد ثلاث وجبات رئيسية.
- يجب تجنب استخدامه من قِبل مرضى النقرس والحساسية ومشاكل الأمعاء والمصابين بتليف القولون أو من لديهم ارتفاع في حمض اليوريك.
مكملات الزنك
- يأخذ الزنك المرتبة الثانية كأفضل فاتح شهية للبالغين.
- يجب تناوله بكميات معقولة؛ إذ أن الزيادة أو النقصان في مستويات الزنك في الجسم قد يسبب أضرارًا.
- نقص مستوى الزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان حاستي الشم والتذوق.
الثيامين
- يُعتبر الثيامين، المعروف أيضًا بفيتامين ب1، من العناصر الأساسية التي توفر الطاقة للجسم.
- يُساهم الثيامين في نمو الخلايا وتطورها ورفع كفاءتها.
- يؤدي نقص الثيامين في الجسم إلى فقدان الشهية وفقدان ملحوظ في الوزن.
زيت السمك
- يعتبر زيت السمك من أقوى الفواتح للشهية الموجودة.
- يساعد في تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- كما يعزز الشعور بالجوع ويسهم في تناول كميات أكبر من الطعام.
أطعمة تدعم فتح الشهية بدون مخاطر
توجد العديد من الأطعمة التي تعزز من الشهية وتساعد في تناول المزيد من الطعام بدون أضرار، ومنها:
الطماطم
- تُعتبر الطماطم من أفضل الخضروات التي تحفز الشهية.
- تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، تساعد في معالجة الإمساك ودعم الهضم.
- تشتمل الطماطم على فيتامين A وB، بالإضافة إلى معدنَي الكالسيوم والحديد.
الثوم والبصل
- يُعتبر الثوم أحد أفضل الأغذية لفتح الشهية، إذ يعزز القدرة على تقليل الحموضة.
- كما يحتوي الثوم على ألياف طبيعية تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم.
- أما البصل، فيُعتبر أيضًا من الأغذية المفيدة في فتح الشهية لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور.
- يُساعد البصل في تطهير الأمعاء من الجراثيم والطفيليات، مما يسهم في تنشيط الشهية.
الترمس
- يُعتبر الترمس من الأغذية التي تُساعد على فتح الشهية.
- تناول حوالي 250 جرامًا يوميًا من الترمس يساعد في تنظيف المعدة.
- كذلك يحتوي الترمس على الكالسيوم والفسفور وبعض الفيتامينات الضرورية.
مشروبات تعزز من فتح الشهية بلا آثار جانبية
تُوجد العديد من المشروبات التي يمكن أن تساهم في فتح الشهية بلا أضرار، وتعد بديلاً جيدًا عن الأدوية، ومن بينها:
الحليب السائل
- يعتبر الحليب من أقوى فواتح الشهية، لاحتوائه على البروتين والكربوهيدرات معًا.
- يحتوي الحليب أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الشهية مثل الكالسيوم.
- يساعد الحليب في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
مشروب الحلبة
- تظهر الدراسات التي أُجريت في ألمانيا أن تناول مشروب الحلبة يُروج لفتح الشهية.
- تساعد الحلبة في التغلب على مشكلات الانزعاج العصبي التي قد تؤدي لفقدان الوزن.
- يُنصح بتناول 250 مللي جرام من الحلبة يوميًا لزيادة الوزن وتنشيط الشهية.
بذور الشمر
- تُساعد بذور الشمر على تحسين عملية الهضم وتنسيق إفرازات الكبد.
- تعمل بذور الشمر المغلية على فتح الشهية وزيادة الوزن.
- يمكن تناول 500 مللي جرام ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
ما هي أسباب فقدان الشهية؟
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قلة الشهية أو فقدانها، سواء كانت نتيجة لأمراض صحية أو نفسية، وأهم هذه الأسباب تشمل:
- القلق والتوتر.
- معاناة من اختلالات نفسية مثل الاكتئاب.
- صغر حجم المعدة مقارنةً بالمعدل الطبيعي.
- تناول مجموعة من الأدوية لعلاج أمراض معينة.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض أديسون أو مرض كرون.
- نمو مستويات الكالسيوم في الدم بشكل غير طبيعي.
ما هي أعراض فقدان الشهية؟
يمكن أن تُظهر علامات عديدة تدل على فقدان الشهية، مثل:
- انخفاض الوزن بشكل ملحوظ دون سبب واضح كالحميات الغذائية أو التمارين الرياضية القاسية.
- الإصابة بالإمساك المتواصل.
- ألم دائم في البطن.
- جفاف البشرة.
- الشعور بالضعف وعدم القدرة على بذل جهد.
- الاكتئاب والشعور بالعزلة.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- انخفاض ضغط الدم بشكل دوري.
- الشعور بالدوخة والدوار.
طرق فتح الشهية ومواجهة انسدادها
يوجد العديد من الطرق الفعالة لفتح الشهية وتجنب انسدادها دون الحاجة إلى تناول أدوية معينة، ومنها:
- تناول الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي قبل الوجبات الأساسية بحوالي 20 دقيقة.
- الالتزام بمواعيد تناول الطعام الرئيسية.
- استشارة المشروبات العشبية والمشروبات الغنية بالأحماض مثل عصير الليمون والبرتقال.
- إدراج الثوم والبصل في الأطباق اليومية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لا تُشعر بالجوع أو الشبع بشكل مفرط.