تعتبر زيادة الدهون دون حرقها السبب الرئيسي وراء السمنة والبدانة، مما يؤدي إلى ظهور مشكلات صحية متعددة.
العوامل المساهمة في زيادة الدهون في منطقة البطن والأرداف
- التغيرات في مستوى الهرمونات بالجسم من الممكن أن تساهم في زيادة الدهون.
- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم مما يسبب تراكم الدهون.
- اتباع أنماط غذائية غير صحية، مثل تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية وقلة الألياف.
- النوم على البطن من العادات غير الصحية التي ترفع من مستويات الدهون في البطن والتي يصعب تفكيكها.
- قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة تؤدي إلى تراكم حوالي 50% من الدهون.
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب آثار جانبية مثل احتباس السوائل في الجسم.
لا تفوت فرصة قراءة مقالنا حول:
أفضل المشروبات لحرق دهون البطن قبل النوم
البابونج
- تحتوي أعشاب البابونج على عناصر تعمل على رفع مستوى الجلايسين، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يعد من المشروبات المساعدة على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف، ومن الأفضل عدم إضافة السكر له للحصول على نتائج مثالية.
- يوصى بتناوله قبل النوم بحوالي 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
مخفوق بروتين الصويا
- يحتوي مخفوق بروتين الصويا على مجموعة من الأحماض الأمينية مثل التربتوفان التي تساهم في تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم.
- يعتبر من المشروبات الفعالة في حرق الدهون في البطن والأرداف.
- ينصح بشرب كوب من بروتين الصويا قبل النوم بنحو 30 دقيقة.
الحليب والكركم
- يساعد هذا المشروب في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة.
- يحتوي على مضادات أكسدة تدعم عملية حرق الدهون.
- يفضل عدم إضافة السكر، ويُتناول قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج.
مشروبات على معدة فارغة لحرق دهون البطن
مشروب الهندباء
- يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
- يوصى بشرب كوب من الهندباء بدون سكر قبل النوم بنحو 15 دقيقة.
الزنجبيل والقرفة
- يعتبر هذا المشروب من الأفضل لحرق دهون البطن، حيث يعزز امتصاص العناصر الغذائية.
- كما أنه يساهم في تسريع عملية الأيض.
- يُنصح بتناوله بدون إضافة سكر.
الخيار والليمون
- يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يساعد في حرق الدهون.
- يساهم في خفض مستويات السكر في الدم ويعمل على ترطيب الجسم وطرد السموم.
- يتم تحضيره عن طريق خلط شرائح الخيار مع أربع ملاعق من عصير الليمون في الخلاط.
ولا تنس زيارة مقالنا عن:
شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
لمن يبحث عن أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم، إليكم الوصفة التالية:
الكمون والزنجبيل والليمون
المكونات
- كمية قليلة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
طريقة التحضير
- يضاف الزنجبيل والقرفة والكمون إلى كوب من الماء المغلي.
- بعد غليان المكونات، تضاف إليهن عصير الليمون.
- يُغطى المشروب للحفاظ على الزيوت المتصاعدة.
- يُشرب قبل النوم يوميًا.
- للحصول على نتائج مثلى، يفضل التحلية بالعسل بدلاً من السكر.
الزنجبيل والنعناع
المكونات
- ملعقتان من النعناع المجفف.
- ملعقتان من الشاي الأخضر.
- ملعقتان من إكليل الجبل.
- ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
- لتر واحد من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- يتم خلط النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر وإكليل الجبل.
- تُترك المكونات تغلي على النار لمدة خمس دقائق.
- ثم تُصفَّى المحلول ويؤخذ كوب منه قبل النوم.
- لأفضل النتائج، ينصح بتناوله قبل الوجبات بنصف ساعة.
مشروب لحرق الدهون خلال ثلاثة أيام
عصير الجزر
- يتمتع عصير الجزر بانخفاض مستوى السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الألياف والماء.
- شرب كوب من عصير الجزر قبل الوجبات يساعد في الشعور بالشبع ويقلل من تراكم الدهون.
الشمر والكمون
المكونات
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة صغيرة من الشمر.
طريقة التحضير
- تُوضع مكونات الشمر والكمون والشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي.
- يُخلط جيدًا، ثم يُحلّى بالعسل.
- يُستحسن تناول كوب منه قبل النوم.
البقدونس والنعناع
- يحتوي هذا المشروب على مركبات الفلافونيدات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم.
- يساعد في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون الزائدة في منطقة البطن.
الحليب
- يحتوي الحليب على التريبتوفان والكالسيوم، مما يحفز إنتاج الميلاتونين الذي يحسن من جودة النوم.
- يوصى بشرب كوب من الحليب البارد أو الساخن حسب الرغبة قبل النوم.
يمكنك الاطلاع أيضاً على: