أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال لتعزيز المشي
يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والتي يمكن منحها للأطفال الصغار، حيث تعزز بناء عظام قوية وتساعد في تطوير المهارات الحركية. ومن أفضل هذه الأنواع:
مشروب سانسوفيت كالسيوم
يعتبر هذا المشروب من الخيارات الممتازة للأطفال، ويتضمن التركيبة التالية:
- فيتامين (أ)، فيتامين (د3)، فيتامين (هـ)، وفيتامين (ج).
- مجموعات فيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
- جلوكونات الكالسيوم.
- فسفو لاكتات الكالسيوم.
شوكولاتة كالسيبيلا
تتميز هذه الشوكولاتة بنكهتها الحلوة، مما يجعلها مفضلة للأطفال. تحتوي على:
- الكالسيوم والزنك.
- فيتامين (د3)، البيتاكاروتين، وفيتامين (ج).
- فيتامين (ك2)، الذي يلعب دورًا مهمًا في ترسب الكالسيوم في عظام الأطفال بشكل صحي.
- يمكن استخدام شوكولاتة كالسيبيلا بدءًا من عمر ستة أشهر، حيث تقي من الكساح ولين العظام.
- يُنصح بتناول ملعقة صغيرة يوميًا، ما لم يحدد الطبيب خلاف ذلك.
كرات كالسيوم ليمتلس كيدز
يأتي هذا المنتج كمكمل غذائي بطعم الشوكولاتة، مما يجعله محبوبًا لدى الأطفال. يتضمن مكوناته:
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- فيتامين (د3)، فيتامين (هـ)، وفيتامين (أ).
- مجموعة من فيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12.
- يناسب الأطفال من عمر أربع سنوات فما فوق.
- يأتي على شكل كرات صغيرة من الشوكولاتة، حيث يُمكن تناول كرة إلى ثلاث كرات يوميًا بعد الوجبات.
شراب بيديكال
يُعد من أكثر الأنواع شيوعًا، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي تعزز بناء عظام قوية وسليمة، بما في ذلك الكالسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين د.
شراب ماكسيكال
يعتبر من المكملات الغذائية المناسبة للأطفال، ويحتوي على فيتامين د، والكالسيوم، والماغنسيوم.
أهمية الكالسيوم للأطفال
نستمر في تقديم أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال بتسليط الضوء على أهمية هذا المعدن الأساسي، وتشمل:
- يساهم الكالسيوم في بناء العظام والأسنان خلال المراحل الأولى من حياة الطفل.
- يساعد على نمو العضلات بشكل سليم.
- يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم.
- يدعم نقل الانقباضات العصبية.
- يشارك في تنظيم ضربات القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يلعب دوراً في تكوين البروتينات اللازمة للأحماض النووية.
الجرعات التي يحتاجها الجسم
يحتاج الجسم إلى كميات محددة من الكالسيوم في مختلف المراحل العمرية، ويمكن توضيح ذلك كالتالي:
- الرُضّع أقل من ستة أشهر يحتاجون إلى حوالي 300 ملليجرام يوميًا.
- الأطفال من عمر ستة أشهر إلى عام، يحتاجون حوالي 400 ملليجرام يوميًا.
- الأطفال من عمر السنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون حوالي 500 ملليجرام يوميًا.
- من عمر أربع سنوات إلى ثمان سنوات يحتاج الجسم لحوالي 800 ملليجرام يوميًا.
- من عمر ثمان سنوات إلى ثمانية عشر عامًا يحتاج الجسم إلى 1300 ملليجرام يوميًا.
أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال
هناك بعض الأعراض التي قد تظهر على الطفل في حال نقص الكالسيوم، ومنها:
- اللينة في العظام.
- الإصابة بالكساح.
- مشكلة في النوم الجيد.
- ألم في العضلات.
- تشنجات.
- اهتزازات في الأطراف.
- فقدان الوعي في بعض الحالات.
- تأخر في ظهور الأسنان عند الرضع.
- ضعف الأسنان.
- ضعف عضلات الجسم.
- قد تؤدي إلى اضطرابات في القلب.
كيفية الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي
يمكن للطفل الحصول على عنصر الكالسيوم من خلال تناول الأطعمة المغذية والمفيدة. إليك عشرة أنواع من الأغذية الغنية بالكالسيوم:
- حليب الأم؛ يعتبر المصدر الأساسي للكالسيوم للأطفال الرضع.
- منتجات الألبان؛ من الأغذية الصحية والثرية بالكالسيوم، مثل الحليب، والأجبان المتنوعة.
- البرتقال؛ يعد من الفواكه الغنية بالكالسيوم، حيث يكفي إعطاء الطفل كوبًا من عصير البرتقال الطبيعي، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 50 ملليجرام من الكالسيوم.
- الأسماك؛ تشمل الأسماك المعلبة مثل التونة، والسردين، والسلمون التي تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم.
- حليب فول الصويا؛ يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم، بالإضافة إلى زبادي الصويا وأنواع من الجبن المصنع من الصويا.
- التين المجفف؛ يحتوي على العديد من الفيتامينات بجانب الكالسيوم، بما في ذلك فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (د).
- الفاصوليا البيضاء؛ تعتبر خيارًا صحيًا للغاية للأطفال، حيث تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
احتياطات عند تناول الكالسيوم
يجب مراعاة بعض المحاذير عند منح الكالسيوم للأطفال، ومنها:
- التأكد من تناول الجرعة المحددة كما هو موضح بناءً على عمر الطفل، وعدم تجاوزها لتفادي المشكلات الصحية.
- عدم إعطاء الكالسيوم دون التأكد من حاجة جسم الطفل له، حيث أن زيادة الكالسيوم قد تؤدي إلى بعض التورمات والحالات المزاجية المتقلبة.
- زيادة الكالسيوم يمكن أن تضع ضغطًا على الكلى.