أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتحفيز عائلتك على تناولها. تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، ومن المهم أن تبحث الأم دائماً عن أفكار مبتكرة لهذه الوجبة.
في هذا المقال، نستعرض مجموعة من الأفكار المتنوعة لتحضير سحور مميز.
أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتحفيز عائلتك على تناوله
تساعد وجبة السحور على تسهيل ساعات الصيام الطويلة، كما تساهم في تقليل الأعراض السلبية التي يمكن أن تواجه الفرد بسبب الصيام.
كما أنها تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، لذا دعونا نستعرض أفكار بسيطة وسهلة لجعل السحور أكثر إقبالاً للعائلة.
استيقاظهم قبل الوجبة بربع ساعة
- من الأفكار الأساسية لجعل تناول السحور جذابًا هو ترك فترة زمنية بين استيقاظهم وتناول الوجبة.
- يفضل أن تكون هذه المدة ما لا يقل عن 15 دقيقة قبل موعد السحور.
- حددي وقتًا معينًا للاستيقاظ، مع التأكد من أن الجميع يتوجه إلى الحمام ويتوضأ ويغسل وجهه جيدًا.
- يمكنك تقديم مكافأة لمن يستيقظ كل يوم لتناول السحور، مما يساعد في تحفيزهم للاستيقاظ بنشاط.
تحضير الوصفات التي يفضلونها
- احرصي على إعداد الوجبات التي يحبها أفراد عائلتك في السحور، ولكن يجب عليك التجديد يوميًا لتفادي الملل.
- يمكنك تنويع طرق تحضير الطعام، مثلاً، يمكن إعداد البيض كعجة يوماً وكسكشوكة أو مسلوق في اليوم التالي.
- جربي إعداد فطائر بحشوات متنوعة يوميًا.
- إذا كان لديك أطفال، يمكنك مزيد من الإبداع من خلال تزيين الطعام بطرق جذابة لجذب انتباههم.
- مثلاً، يمكنك استخدام قوالب على شكل ألعاب لإعداد البيض.
تناول الخضار والفواكه في السحور
- يجب أن تتضمن وجبة السحور طبقًا من الخضار والفواكه كل يوم، حيث تعد من الأفكار المفيدة التي تشجع عائلتك على تناول السحور.
- تساهم هذه الأطعمة بشكل كبير في دعمهم خلال فترة الصيام.
- إذا كان أفراد عائلتك لا يفضلون الخضار، يمكنك إضافتها إلى البيض بعد تقطيعها لأحجام صغيرة.
- يمكنك أيضًا تحضير عصائر فواكه مضافة للحليب، وضعها في علب، مع إضافة بعض المكسرات.
- خيار آخر هو تحضير فطائر محشوة بالفواكه مثل الموز أو التفاح.
استعمال أدوات الطعام الجذابة
- يجب عليك استخدام أطباق تجذب انتباه الأطفال، مما يعزز رغبتهم في تناول الطعام.
- استعملي ملاعق وأطباق تحمل رسومات مستوحاة من شهر رمضان.
- ودعي الأطفال لاختيار الأطباق التي سيأكلون منها، فذلك يعد من الطرق الجيدة لجعل السحور أكثر متعة.
تحضير وجبة سحور بطريقة جذابة
- جهزي يومًا ما وجبة سحور تتشابه مع تلك التي تُقدم في المطاعم، باستخدام شموع وأطباق جميلة ومناديل مميزة.
- يمكنك إضافة زهور على الطاولة أو استخدام فانوس رمضان، كما يمكنك اختيار مفرش أنيق.
- كذلك، يمكنك تنظيم سحور خارج المنزل في مطعم تحبونه.
اطلبي منهم تحديد عدد من وجبات السحور
- اجمعي أفراد الأسرة في يوم محدد ليتشاركوا في تحديد الوجبات التي يرغبون في تناولها بالسحور خلال الأسبوع.
- بعد ذلك، اختاري وجبة من هذه الوجبات لتحضيرها كل يوم.
- يمكنك تحديد يوم لطلب الوجبة من مطعم لتغيير الروتين وتفادي الملل.
- تأكدي من أن تكون الخيارات سهلة التنفيذ بالنسبة لك.
مشاركة الأم في إعداد السحور
- تعتبر مشاركة الأطفال في تحضير وجبة السحور من أفضل الأفكار لتحفيزهم على تناولها.
- يمكن تقسيم الأسرة إلى فريقين، مع تكليف كل فريق بتحضير وجبة في يومه.
- سيساهم ذلك في تعليم الأطفال مهارات جديدة وجعلهم أكثر تعاوناً، مما يعزز ثقتهم بأنفسهم.
التحدث معهم عن أهمية السحور
- يجب أن يكون حديثك مع الأطفال هادئًا وبدون انفعال، خاصةً إذا لم يدركوا أهمية السحور.
- يجدر بالأب أن يتدخل أيضًا للحديث عن فوائد السحور خلال الصيام.
- تأكدي من عدم وجود أجهزة إلكترونية أثناء تناول السحور لقضاء وقت ممتع معًا.
- تجنبي مناقشة أي مشاكل أو خلافات أثناء وجبة السحور لتشجيعهم على الاستيقاظ لتناولها بكل حب.