تتجه أنظار الكثير من رواد صالات الجيم نحو معرفة أسماء أجهزة الجيم المختلفة وكيفية استخدامها بشكل صحيح لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية. يهتم هؤلاء بشدة بتفاصيل هذه الأجهزة لضمان ممارسة آمنة وفعّالة.
أسماء أجهزة الجيم وكيفية استخدامها
تتنوع الأجهزة الرياضية المتاحة في صالات الجيم، ويُعتبر التعرف على كيفية استخدامها بشكل صحيح أمرًا مهمًا لتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين. فيما يلي بعض تلك الأجهزة:
1- أجهزة الكارديو
1- جهاز الدراجة الثابتة
- يُستخدم جهاز الدراجة الثابتة بشكل واسع في معظم صالات الجيم، ويمكن اقتناؤه للاستخدام المنزلي أيضًا.
- يتميز بجودة حجم صغيرة، مما يجعله سهل الاستخدام في المنزل حسب نوع التمرين المطلوب.
- يساعد جهاز الدراجة في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الجسم بالإضافة إلى المساعدة في فقدان الوزن.
- كما يعمل على تقوية عضلات البطن والأرداف ويقلل من ظهور الترهلات في منطقة البطن.
- بخصوص السعر، فإنه متاح للجميع وسهل الحمل والتنظيف.
إليكم بعضها هنا:
2- جهاز التجديف
- يشبه هذا الجهاز كثيرًا ماكينة التجديف المستخدمة في الماء.
- يستخدم في صالات الجيم أكثر من المنزل نظرًا لحجمه الكبير، لكنه سهل الاستخدام ولا يتطلب مهارات خاصة.
- يعمل على تحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد من كفاءة الجسم ويعزز اللياقة البدنية، ويتناسب مع جميع الفئات العمرية.
3- دراجة الجلوس
- هذا الجهاز مصمم ليكون به مقعد لتسهيل ممارسة رياضة قيادة الدراجة.
- لا يتطلب خبرة كبيرة، حيث يتم ممارسة التمارين بسهولة أثناء الجلوس على المقعد.
- يتناسب بشكل خاص مع الأشخاص ذوي الأوزان الثقيلة، حيث يتيح لهم المجهود الكافي خلال التمارين.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- أيضًا، يعزز صحة القلب ويساهم في الوقاية من الأمراض.
4- المشاية الرياضية
- جهاز يعمل على تحريك كافة أجزاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- يمكن استخدامه في مستويات مختلفة، بدءًا من المشي وصولاً إلى الجري السريع.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن.
- يتميز بإمكانية استخدامه في المنزل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين لا يرغبون في الذهاب إلى الجيم.
2- الأوزان الحرة والكرات
تتواجد في صالات الجيم الكثير من أنواع أجهزة الأوزان الحرة والكرات، ومنها:
1- جهاز الكيتل بيل
- يعتبر من الأجهزة الشائعة في معظم صالات الجيم، يشبه الكرة وهو مصنوع من الحديد.
- يُستخدم لتقوية عضلات الذراعين وشد عضلات البطن والظهر تحت إشراف المدرب.
- يضمن الإشراف تقليل مخاطر الإصابة أثناء الاستخدام.
2- الكرة المطاطية الخاصة بالتوازن
- هذه الكرة مصنوعة من المطاط وسعرها معقول، تُستخدم في المنزل وصالات الجيم على حدٍ سواء.
- سهولة استخدامها تجعلها مناسبة لجميع الأعمار، بما في ذلك النساء الحوامل.
- تساعد في ارتخاء العضلات ومنع الترهلات.
3- الأوزان المحمولة
- مجموعة متنوعة من الأوزان متاحة في صالات الجيم وعلى نطاق واسع في المنازل.
- تعمل على تقوية وتشكيل عضلات الظهر والأذرع والأرداف.
3- أجهزة تقوية الجسم
يوجد الكثير من الأجهزة التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل فعال، ومنها:
1- جهاز تقوية الصدر
- يجري استخدامه بشكل شائع في صالات الجيم ويتطلب مساحة مناسبة في المنزل.
- يقوي عضلات الصدر والذراعين ويتميز بمقعد مريح لممارسة التمارين أثناء الجلوس.
2- جهاز تقوية القدمين والساق ومشط القدم
- أكثر ملاءمة للاستخدام في صالات الجيم نظرًا لحجم المكان الذي يحتاجه.
- يساهم في تقوية العضلات، ويتيح ممارسة التمارين أثناء الجلوس.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- يستخدم لتقوية عضلات الجسم ويعمل على تخفيف الضغط عن العضلات.
- يوفر مقعدًا لسهولة الاستخدام، مما يجعله مناسبًا لعدة أحجام وأوزان.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يُستخدم هذا الجهاز أكثر في صالات الجيم ويعزز شد عضلات البطن.
- يساعد في تحويل الدهون إلى عضلات محافظةً على صحة الفرد.
- يسهل الاستخدام ويتيح للجميع، رجالًا ونساءً، تمارين فعّالة.