أهم أعراض نقص فيتامين د
- من أبرز الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين د هي اضطرابات الذاكرة.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشكلات جنسية.
- تتضمن بعض التأثيرات أيضًا مشكلات في الدماغ.
- إضافة إلى الأمراض الخطيرة التي قد تصيب القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
- كما أن نقص فيتامين د قد يزيد من احتمالية التعرض للعدوى والالتهابات.
- يمكن أن يشعر المرضى بألم والتهابات في العظام نتيجة لهذا النقص.
- تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل خاص بانخفاض الإدراك لدى كبار السن.
- كما أنه من الممكن أن يساهم في إصابة الأطفال بالربو.
- يمكن أن يؤدي إلى أمراض قلبية مثل فشل القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
- يمكن أن يسبب كذلك ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
- من الأعراض النفسية المحتملة لنقص فيتامين د هو الاكتئاب، حيث يُنصح بزيارة الطبيب عند الشعور بذلك.
- الشعور بالقلق المزمن، والتفكير المستمر في الماضي والمستقبل دون راحة يعد من الدلائل على نقصه.
- قد يعاني البعض من الفصام والهلوسة، مما يؤثر على قدرتهم على التفكير بشكل سليم.
- غالبًا ما تظهر الاضطرابات الموسمية في الفصول التي تفتقر للشمس.
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د
- يمكن أن يشعر الشخص بإرهاق شديد مستمر.
- قد يزداد الشعور بالألم المزمن في مختلف أنحاء الجسم.
- ينجم عن هذا النقص ضعف في الجهاز المناعي.
- أيضًا قد يحدث انكماش في عضلات الجسم.
- قد يشعر المرضى بتقلبات مزاجية تؤدي للاكتئاب.
- يمكن أن يفرط البعض في التعرق.
- كما قد يؤدي إلى أمراض في المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- بعض الأشخاص قد يعانون من هشاشة العظام.
- البطء في شفاء الجروح والخدوش قد ينذر بنقص فيتامين د.
- كما يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
- انخفاض مستوى فيتامين د في الدم قد يؤدي إلى العقم.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- قد تواجه النساء زيادة في الوزن نتيجة نقص فيتامين د.
- يمكن أن يصابوا بداء السكري.
- أيضًا، يمكن أن تواجه المرأة ضعفاً كبيراً في جهاز المناعة.
- تُعاني العديد منهن من تعب وإرهاق مستمر.
- والشعور بآلام شديدة في العظام.
- بعض النساء قد يكن عرضة للإصابة بمرض الذئبة، الذي يُعتبر التهاباً مزمناً يُهاجم الجهاز المناعي.
- قد تشعر المرأة بالتعب حتى في فترات الراحة.
- هناك احتمال أن تواجه ولادة مبكرة.
- تتعرض النساء اللواتي يعانين من آلام قبل وأثناء الدورة الشهرية لخطر نقص فيتامين د.
- الشعر المتساقط بكثرة يمكن أن يكون علامة على هذا النقص.
- بعض النساء قد يصبن بالزهايمر والخرف.
- قد تنتج آلام الحوض وضعف العضلات عن نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى تسرب البول.
- يمكن أن تعاني المرأة من الاكتئاب الشديد كنتيجة لهذا النقص.
- نقص فيتامين د قد يؤدي إلى مضاعفات خلال فترة الحمل.
- هناك ارتباط محتمل بين نقص فيتامين د والإصابة بسرطان الثدي.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجل ويزيد من احتمالية ضعف الانتصاب.
- كما أنه قد يزيد من نسبة الإصابة بسرطان البروستات.
- يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الخصوبة.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
- إن سوء التغذية يعد من بين الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د.
- قلة التعرض الكافي لأشعة الشمس تلعب دوراً مهماً.
- انخفاض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الأمعاء يمكن أن يكون سبباً للنقص.
- مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
- قد تكون هناك أمراض في الكبد أو الفشل الكلوي تؤثر على مستوى الفيتامين.
- بعض الأمراض الوراثية قد تعيق قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين.
- الاستخدام المتكرر لواقي الشمس يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص الجلد لفيتامين د.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة قد يعانون من نقص فيتامين د بسبب ارتفاع نسبة الميلانين.
- حمل المرأة أو عملية إرضاع الطفل يمكن أن تؤدي لاستنزاف الفيتامين.
يمكنكم أيضاً معرفة:
الفئات المعرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن أكثر عرضة لنقص فيتامين د مقارنة بالأصغر سناً.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص المقيمون في المناطق الباردة يميلون للتعرض لنقص فيتامين د.
- بالإضافة إلى المصابين بأمراض معينة مثل التليف الكيسي، وأمراض الالتهاب المعوي.
علاج والوقاية من نقص فيتامين د
- التعرض للشمس يعد طريقة فعالة لعلاج نقص فيتامين د.
- تناول الأسماك والألبان الغنية بفيتامين د سيكون مفيداً.
- يمكن العثور على فيتامين د في الكبد وصفار البيض.
- يُنصح بأكل سمك السلمون المطبوخ، والفطر الأبيض وزيت كبد السمك للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- صعوبة الاكتفاء بفيتامين د من الطعام فقط تجعل المكملات مهمة.
- يُفضل استشارة الطبيب للحصول على مكملات الفيتامين أو الحبوب المحتوية على فيتامين د.
- يمكن أيضًا الحصول على حقن فيتامين د في بعض الحالات.
فوائد فيتامين د
- يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على توازن المعادن، خاصةً الفوسفور والكالسيوم.
- يساهم في عملية امتصاص المعادن في الأمعاء.
- يقلل من خسارة المعادن في الكلى ويمتلك دوراً في تنظيم انتقال المعادن داخل وخارج العظام.
- كما أنه يعمل على تنظيم نمو خلايا الجسم ويعزز مناعة الجسم.
- يساعد أيضاً في تثبيط نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
مدة العلاج من نقص فيتامين د
- تتفاوت فترة العلاج من نقص فيتامين د بناءً على حالة الجسم ومقدار الفيتامين الموجود فيه.
- قد تتراوح فترة العلاج بين شهرين وثلاثة أشهر.
- لكن يجب مراعاة أن المدة تختلف من شخص لآخر وفقًا لتوصيات الطبيب.