تعتبر أسئلة الاستبيان حول الاكتئاب وسيلة فعالة لفهم الحالة النفسية التي قد يواجهها الأفراد نتيجة ضغوط حياة اليومية، حيث يمكن أن يصاب العديد منهم بالاكتئاب دون أن يدركوا ذلك، مما يؤدي إلى شعور دائم بالحزن والضيق دون أسباب واضحة.
ما هو الاكتئاب؟
- الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتصف بشعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بمختلف جوانب الحياة.
- ويعرف كذلك باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري.
- يمكن أن يؤثر الاكتئاب على التفكير والعواطف والسلوك، مما يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية متنوعة.
- كما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب في بعض الأحيان من صعوبة في تنفيذ الأنشطة اليومية وقد يشعرون بعدم جدوى الحياة.
- وقد يتسبب ذلك في شعورهم بأن الحياة لم تعد تستحق العيش.
أسئلة استبيان عن الاكتئاب
- من خلال هذا الاستبيان، سيتمكن الأفراد من إجراء حساب بسيط يمكنهم من التعرف على مستوى الاكتئاب لديهم.
- يتكون الاستبيان من مجموعة من الأسئلة تهدف إلى جمع البيانات اللازمة لفحص الحالة النفسية وتقديم نظرة شاملة عن الصحة العقلية.
- يجب على المشاركين جمع الدرجات المرتبطة بإجاباتهم على أسئلة الاستبيان.
هل تقوم بالأشغال ببطء؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أن مستقبلك يبدو ميئوساً منه؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تواجه صعوبة في التركيز أثناء القراءة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الشعور بالمرح والفرح في حياتك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- لا مطلقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الاهتمام بأشياء كانت مهمة بالنسبة لك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالحزن وعدم السعادة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالإحباط بينما تواصل القيام بالأنشطة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالتعب عند القيام بالمهام؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تفكر في إنهاء حياتك؟
- ملحوظة هامة يجب أخذها بعين الاعتبار: إذا كانت إجابتك على هذا السؤال أقل من 4، يجب أن تستشير طبيب مختص بدون تأخير.
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد أنك تبذل جهداً كبيراً في القيام بأشياء بسيطة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالذنب أو أنك تستحق العقاب؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من مشاعر الفشل؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بعدم وجود الحياة أو كما لو أنك ميت على قيد الحياة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تواجه صعوبة في النوم، سواء كانت قلة نوم أو كثرة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أنك محاط أو محاصر؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالاكتئاب حتى عندما تحدث أشياء جيدة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل شهدت تغييرات في وزنك دون قصد؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
- بتلك الطريقة، تنتهي أسئلة استبيان الاكتئاب ويمكنك معرفة التشخيص الخاص بك.
تحليل التشخيص بناءً على استبيان الاكتئاب
- إذا كانت إجابتك على جميع الأسئلة “لا إطلاقاً”، سيكون مجموع نقاطك 90.
- بينما إذا كانت إجاباتك تشير إلى “كثيراً”، سيكون المجموع 18.
- إذا حصلت على من 80 إلى 90 نقطة، فإن صحتك النفسية جيدة.
- أما إذا حصلت على بين 70 إلى 80 نقطة، فأنت بحاجة لبعض مضادات الاكتئاب.
- إذا تراوحت نقاطك بين 55 إلى 70، فأنت بحاجة إلى علاج تحت إشراف طبيب متخصص لعلاج الاكتئاب.
- وفي حال كانت أقل من 55، يتوجب عليك زيارة طبيب نفسي فوراً.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
- يمكن أن تسهم الأحداث المهمة في الحياة، مثل الحوادث القاسية أو فقدان شخص مقرب، في الإصابة بالاكتئاب.
- أو التعرض للصدمات، فقدان وظيفة، فقدان المال، أو الفشل في مشروع ما.
- جميع هذه الأسباب قد تؤدي إلى مرض الاكتئاب.
- يعلم الأطباء أن الشعور بالحزن يعد جزءاً من الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة.
- كما يعتبر الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست عابرة، حيث يتكرر حدوثه مع أعراض قد تدوم لأسبوعين على الأقل.
- يمكن للاكتئاب أيضًا أن يستمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات.
أعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية
- شعور الفرد بعدم القيمة، حيث يجد المريض نفسه محاطاً بمشاعر سلبية.
- مثل كره النفس أو الشعور المستمر بالذنب.
- غالباً ما يعاني المريض من شعور بفقدان الهوية أو الانفصال عن الذات.
- إلى جانب النوم لفترات طويلة، حيث تعد هذه من العلامات الشائعة للاكتئاب، إذ يلجأ كثير من الناس إلى النوم كوسيلة للهروب من حالة الحزن.
- وبذلك قد تتجاوز مدة النوم المعدل الطبيعي (6-8 ساعات) لفترة تزيد عن أسبوعين.
- صعوبة التركيز وقلة النشاط، إذ إن مشاكل التركيز والنسيان تعتبر شائعة بين المرضى، ولكنها تتفاقم في حالات الاكتئاب.
- يميل مريض الاكتئاب إلى نسيان التفاصيل اليومية.
- تغيرات ملحوظة في الشهية، بحيث قد يعاني الشخص من زيادة أو نقص في الوزن.
- يُفضل بعض الأشخاص تناول الطعام بكثرة أثناء الاكتئاب بينما يمتنع آخرون عن الأكل.
- الإرهاق وتدني مستويات الطاقة، حيث يشعر المريض بالإرهاق المستمر وصعوبة القيام بالمهام اليومية أو ممارسة الرياضة.