ما هي الصحة النفسية؟
تعبر الصحة النفسية أو العقلية عن حالة الرفاهية العامة للفرد، والتي تشمل جوانب عاطفية، ونفسية، واجتماعية. تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على مشاعر الشخص، وسلوكياته، وأنماط تفكيره. وعادةً ما يتمتع الفرد الذي يملك صحة نفسية سليمة بنضج عاطفي وسلوكي واجتماعي.
ما أهمية الحفاظ على الصحة النفسية؟
تعتبر الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، بجانب الصحة البدنية. ولذلك، من الضروري أن يتمتع الأفراد بصحة عقلية جيدة في جميع مراحل حياتهم، ابتداءً من الطفولة وحتى الشيخوخة. ومن أهم الأسباب وراء ذلك:
- المحافظة على الصحة البدنية: هناك ارتباط وثيق بين الصحة النفسية والصحة الجسدية. إذ إن الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يتمتعون عمومًا بصحة جسدية أفضل، والعكس صحيح. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي حالات مثل الاكتئاب إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض جسدية مثل السكري وأمراض القلب، وفي بعض الحالات، قد تؤدي إلى السكتة الدماغية إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة.
- تعزيز القدرة على التعامل مع التوتر والضغوط اليومية.
- تسهيل بناء علاقات اجتماعية صحية والتواصل الفعال مع الآخرين.
- تحسين عملية اتخاذ القرارات في الحياة.
- تعزيز القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل جيد.
- زيادة فرص تحقيق التوازن السلوكي والاجتماعي.
كيف يمكن أن تؤثر المواقف على الصحة النفسية؟
يمكن أن تتأثر الصحة النفسية للأفراد نتيجة مواجهتهم لمواقف صعبة أو مؤلمة، مما قد يعيق قدرتهم على إدارتها أو التكيف معها. تشمل هذه المواقف مثلاً: الإصابة بمرض مزمن وعدم القدرة على التكيف معه، أو مواجهة صعوبات مالية، أو تقديم الرعاية لشخص مريض من الأسرة. يمكن أن تؤدي مثل هذه الضغوط إلى الشعور بالإرهاق، مما يسفر عن تدهور الصحة النفسية.
ما هي العلامات الدالة على وجود مشكلة في الصحة النفسية؟
هناك مجموعة من العلامات والأعراض التي قد تظهر على الشخص، مما يدل على وجود مشكلة في صحته النفسية. ومن بين هذه العلامات:
- اضطرابات في الأكل (زيادة أو نقص).
- اضطرابات في النوم (قلة أو زيادة).
- الانقطاع عن التواصل مع الآخرين.
- التوقف عن الأنشطة اليومية المعتادة.
- الشعور بالخدر وعدم القدرة على أداء المهام الروتينية، كالعناية بالأطفال.
- الشعور باللامبالاة.
- الإحساس بالعجز أو اليأس.
- التدخين وأحيانًا تعاطي المخدرات.
- فرط الغضب والانزعاج.
- نسيان الأمور أو الشعور بالقلق بشكل متكرر.
- مشاكل في الذاكرة، مثل عدم القدرة على نسيان ذكريات معينة.
- تغيرات مزاجية ملحوظة.
- التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.
- تجارب الأوهام أو سماع أصوات غير حقيقية.
كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية؟
يمكن الحفاظ على الصحة النفسية من خلال مجموعة من الممارسات اليومية البسيطة، منها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- معالجة المشكلات بشكل دوري وعدم تركها تتراكم.
- أخذ فترات للراحة وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن ضغوطات العمل.
- تجنب تناول الكحول والمخدرات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.