تعتبر التغذية المناسبة خلال الشهر التاسع من الحمل مهمة للغاية لتسهيل عملية الولادة. وقد أظهرت مجموعة من الدراسات أن هناك أطعمة معينة يمكن أن تعزز انقباضات الرحم، مما يسهم في تسريع الولادة الطبيعية للمرأة الحامل.
في هذا المقال، سنستعرض الأطعمة التي قد تسهل الولادة، بجانب بعض الأعشاب التي تُحفز الطلق، وأهمية ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة.
التغذية المناسبة للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- من الضروري أن نلاحظ أنه لا توجد دراسات كافية تؤكد تأثير التغذية بشكل مباشر على تسهيل الولادة.
- ومع ذلك، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن بعض الأطعمة تؤثر على عملية الهضم، مما يساعد بشكل غير مباشر في تعزيز انقباضات الرحم.
- من بين الأطعمة التي يُنصح بتناولها في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، نجد:
التمر
- تشير الأبحاث إلى أن تناول التمر لعدة أسابيع قبل موعد الولادة قد يساهم في توسيع الرحم وعنقه، مما يسهل عملية الولادة.
- ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2011، وجدت أن استهلاك التمر في الثلث الأخير من الحمل قد يساعد في تقليل الحاجة لأساليب تسهيل الولادة.
الأناناس
- يعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C والمنغنيز، وقد يُساعد أيضًا في تسهيل الولادة.
- ورغم عدم وجود أبحاث تؤكد فعالية الأناناس بشكل قاطع، إلا أنه غني بإنزيم البروميلين الذي يُعتقد أنه يساعد في توسيع عنق الرحم.
الأطعمة الحارة
- يُعتقد أن تناول الأطعمة الحارة قد يُساعد في بدء انقباضات الرحم، حيث تؤدي إلى تنشيط الجهاز الهضمي مما قد يتسبب في ارتباك معوي.
- وزيادة استهلاك الأطعمة الحارة قد تُساعد في إنتاج الهرمون المعروف بالبروستاغلاندين، الذي يُسرع من بدء الطلق، لكن قد لا يكون كافيًا بمفرده لتفعيل الطلق.
- يجب التنبيه إلى أنه لا يوجد أي ارتباط مباشر بين الجهاز الهضمي والرحم، ولكن الأطعمة الحارة قد تؤثر بشكل غير مباشر كما تم الإشارة سابقًا.
الأعشاب التي تساعد الحامل في الشهر التاسع على الولادة
- بعد التعرف على الأطعمة المفيدة في الشهر التاسع، دعونا نستكشف بعض الأعشاب التي يُزعم أنها تسهم في تسهيل الولادة.
- يجب استخدام هذه الأعشاب تحت إشراف طبي، وهي كالتالي:
جذور القطن
تُعرف جذور القطن بقدرتها على تحفيز انقباضات الرحم.
الياسمين
- تناول مشروب الياسمين قد يُساعد على تحفيز الرحم، وقد يؤدي إلى خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- لذا يُفضل استخدامها تحت إشراف طبي وفي فترة الطلق فقط.
نبتة الكمالية
- يُعتقد أن استهلاك مشروب هذه النبتة يُسهم في حدوث انقباضات للرحم، لكن يجب الحذر حيث قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى التسمم الكبدي.
- على الرغم من أنها قد تزيد بشكل ملحوظ من انقباضات الرحم، إلا أنه قد يكون لها تداعيات كبيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة.
عشبة وحيد القرن الكاذب
قد تُحفز تناول هذه العشبة حدوث الانقباضات، ويجب تجنب تناولها أثناء استخدام الليثيوم.
فوائد التمارين الرياضية للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- أشارت دراسات عديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بإشراف طبي خلال فترة الحمل قد تُقلل من مدة المرحلة الأولى من الطلق، حيث تم تقليصها من 462 دقيقة إلى 409 دقيقة.
- على الرغم من عدم وجود أدلة كافية تدعم فوائد التمارين في تحفيز الطلق، إلا أن النشاط البدني بشكل عام يعتبر مفيدًا للحامل.