الإقلاع عن التدخين
يُعتبر التدخين أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل الرئة وصعوبات التنفس، فضلاً عن كونه عاملاً مهماً في الإصابة بالسرطان. لذا، فإن الإقلاع عن التدخين يُعد أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة. على الرغم من أن العديد من المدخنين يرغبون في ترك هذه العادة، إلا أنهم يجدون صعوبة في عمل ذلك لأسباب متعددة، منها الإدمان الناتج عن المواد الموجودة في السجائر مثل النيكوتين، بالإضافة إلى الارتباط النفسي باستخدام السيجارة بشكل مستمر، والعوامل الجينية والنفسية الأخرى. وفقاً للإحصاءات، يوجد في العالم حوالي 1.3 مليار مدخن.
آثار الإقلاع المفاجئ عن التدخين
إن الإقلاع المفاجئ عن التدخين يُمكن أن يكون تجربة غير مريحة، حيث يواجه المقلعون عن التدخين عدة صعوبات، والتي تشمل:
الانسحاب العقلي:
يُعد الانسحاب العقلي من التحديات الكبرى التي تواجه الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، إذ يرتبط التدخين بالكثير من الأنشطة اليومية. على سبيل المثال، عادةً ما يدخن معظم الرجال أثناء تناول القهوة، أو بعد الغداء، وكذلك بعد الاستيقاظ من النوم. لتخطي هذه العادات المحفورة في أذهانهم، يُفضل الإقلاع التدريجي بدلاً من المفاجئ، حيث يشعر المدخن وكأنه فقد جزءاً من حياته كلما قرر التوقف فجأة.
الاضطرابات العاطفية:
نادراً ما يعتبر المدخنون التدخين مجرد عادة، بل يعتبرونه متنفساً عن مشاعر الغضب والملل والإحباط. لذا، من المرجح أن يتعرضون للعديد من الاضطرابات العاطفية عند الإقلاع المفاجئ عن التدخين، مما يسهل العودة إلى التدخين عند أول موقف محبط أو متوتر.
آثار الإقلاع عن التدخين فجأة على الجسم
تشمل آثار الإقلاع المفاجئ عن التدخين على الجسم ما يلي:
زيادة الوزن:
يُعتبر الإقلاع عن التدخين أحد العوامل الرئيسية المؤدية لزيادة الوزن السريعة. في معظم الحالات، قد يرتفع وزن الشخص المدخن بمعدل يتراوح بين 1.5 إلى 4 كيلوغرامات. وعادةً ما يستخدم المدخنون هذه الزيادة كعذر للتراجع عن قرار الإقلاع. ولكن إذا تمكنوا من التوقف تدريجياً وعلى فترات أطول، فسوف يلاحظون أنهم لا يكتسبون الوزن بالقدر الذي يتخيلونه. إذا اعتبر المدخن الإقلاع عن التدخين بمثابة فقدان شيء يرغب فيه، فإنه سيكتسب وزناً زائداً، نظراً لأنه قد يتجه لتعويض السيجارة بشيء آخر مثل الشوكولاتة أو البسكويت أو الآيس كريم.
الانسحاب البدني:
يُعتبر الانسحاب البدني أحد العوامل التي تجعل التوقف عن التدخين بصفة مفاجئة تجربة غير مريحة. يُعتبر التدخين نوعاً من الإدمان، حيث يُشكل النيكوتين الموجود في السجائر واحداً من أكثر المواد المسببة للإدمان. وعند محاولة الإقلاع فجأة، قد يتعرض الفرد لعدة أعراض انسحاب جسدية مثل عدم التركيز، التهيج، الشعور بالتعب والكسل، والرغبة في التدخين. ومع ذلك، فإن الأعراض ستبدأ بالتراجع تدريجياً بعد تخطي المدخن الأيام الأولى من ترك التدخين.