التأثير على العظام
يُعتبر استهلاك ثلاثة أكواب من الكافيين يوميًا آمناً، إلا أن الزيادة في الكمية قد تؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم، وخصوصًا عند تناولها مع مشروبات غنية بالكالسيوم مثل الحليب. لذا، يُنصح بتجنب تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا للحفاظ على صحة العظام.
التأثير على مرض الثدي الكيسي الليفي
تعاني بعض النساء من حالة تُعرف باسم “مرض الثدي الكيسي الليفي”. وقد أظهرت الدراسات أن تجنب الكافيين يساعد في تحسين حالاتهن ويقلل من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. ومن المهم الإشارة إلى أن الكافيين لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، كشفت دراسة واحدة نُشرت في مجلة “جاما” للطب الباطني عام 2008، أن تناول كميات كبيرة من الكافيين، أي أكثر من أربعة أكواب يوميًا، قد يرتبط بزيادة خطر تحول الأورام الحميدة في الثدي إلى أورام سرطانية. إلا أن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث للتأكيد.
أضرار القهوة على الحوامل والمرضعات
تتواجد الكافيين في العديد من المشروبات مثل الشاي والكاكاو، ولكن القهوة تحتوي على كميات أكبر منها، تصل إلى 50-70% مقارنة بالمشروبات الأخرى. وتظهر الدراسات أن تناول الكافيين بكميات معتدلة، أقل من 300 ملغ يوميًا، لا يسبب ضررًا للحوامل؛ حيث لا يرتبط بالإجهاض أو الولادة المبكرة. أما بالنسبة للمرضعات، يُنصح بأن لا يتجاوز استهلاكهن 100-300 ملغ يوميًا، حيث أن تناول كميات أكبر قد يؤثر على قدرة الرضيع على النوم وكسب العناصر الغذائية اللازمة.
أضرار أخرى للقهوة
يمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك الكافيين ظهور بعض الأعراض الجانبية، منها:
- الأرق: يُعرف الكافيين بأنه منشط يحافظ على نشاط الشخص، ولكن تناوله قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم، حيث يبقى في الجسم بشكل عام حوالي خمس ساعات، بينما قد يستمر تأثيره لدى بعض الأفراد حتى تسع ساعات. تلعب قدرة الأجسام على معالجة الكافيين دورًا في اختلاف ردود الأفعال، لذا من الضروري مراقبة كمية الكافيين المستهلكة وأوقات تناوله.
- الإدمان: بالرغم من أن الكافيين لا يسبب الإدمان الواضح مثل بعض الأدوية والمخدرات، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى اعتماد جسدي عليه. في حال امتنع الأشخاص عن الكافيين لمدة 16 ساعة، قد تظهر عليهم أعراض مثل الصداع والتعب.