تتزايد مشكلات الأرق وصعوبة النوم بين الكثيرين، مما يؤدي إلى آثار صحية جسيمة، إذ يُعتبر النوم ضرورياً لصحة الإنسان العقلية والبدنية والنفسية. لذا، نستعرض في هذه المقالة أضرار غطاء العين أثناء النوم وتأثيره على القرنية، بالإضافة إلى منافع استخدامه ونصائح للحد من هذه الأضرار، مع إرشادات للحفاظ على صحة العين.
فوائد غطاء العين وكيفية مساعدته في تحسين النوم :
- يعتبر غطاء العين أداة فعالة في الحماية من الضوء، مما يسهل عملية النوم.
- يعمل كحاجز معتم يمنع تسرب الضوء، مما يعزز استرخاء الجسم.
- في ظلامٍ تام، يفرز الجسم هرمونات معينة تختلف عن تلك التي تُنتج في الضوء والنهار.
- ومع ذلك، فإن الأضرار المرتبطة بغطاء العين تؤدي إلى نتائج عكسية في حال تم استخدامه بشكل متواصل.
- سنتعرف على الأساليب المثلى لاستخدامه.
إرشادات لاستخدام غطاء العين بشكل صحيح لتجنب المخاطر :
- يُنصح باستخدام غطاء العين في فترات محدودة مثل السفر أو خلال الحاجة للاسترخاء أثناء النهار، مع تجنب الاستخدام اليومي المستمر.
- تجنب استخدامه كحل دائم.
- اختيار غطاء العين من أقمشة قطنية لتجنب الحساسية أو تهيج البشرة، خاصة في فصل الصيف.
- لأن الجلد المحيط بالعين يعتبر من أكثر المناطق حساسية.
- يجب أن يكون غطاء العين مرتفعًا قليلاً وغير ضيق، مما يسمح بمرور الهواء دون الضغط على العين.
- لا يكفي استخدام غطاء العين فقط لحجب الضوء، إذ يحتاج الجسم إلى الظلام الكامل.
أضرار غطاء العين خلال النوم :
- يؤدي استخدام غطاء العين إلى تقييد الحركة الطبيعية لعينيك أثناء النوم، مما يمكن أن يعوق الانتقال بين نوم خفيف وعميق.
- قد يؤثر ذلك سلباً على جودة النوم.
- أشارت دراسات إلى أن استخدام غطاء العين قد ينجم عنه مشاكل في القرنية.
- هذا يمكن أن يؤثر أيضًا في تدفق الدم إلى منطقة العين، مما قد يضره حدة الإبصار.
- بعض المواد التي تُصنع منها أغطية العين قد تكون غير مناسبة، حيث لا تسمح بمرور الهواء.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم تجديد الخلايا في تلك المنطقة، ويجعل العين أو البشرة المحيطة بها أكثر عرضة للتهيج.
عادات أخرى قد تضر بالعين والقرنية :
1. العدسات اللاصقة :
- تعتبر العدسات اللاصقة من الأسباب الرئيسية لمشكلات العين، خاصة إذا استخدمت لفترات طويلة أو أثناء النوم.
- يمكن أن تؤدي إلى تقرحات شديدة في القرنية وجفاف العين، كما أن العدسات غير المعقمة أو المنتهية الصلاحية تعرض العين لخطر العدوى.
2. النوم دون إزالة مكياج العين :
- ترك مكياج العين، خاصة الماسكارا، الكحل، والآيلاينر، يمكن أن يسبب مشكلات صحية كثيرة، حيث يمنع وظائف الغدد والخلايا المحيطة.
- قد يؤدي إلى تكوّن أكياس دهنية على الجفون واحمرار العين.
3. استخدام مستحضرات تجميل رديئة أو منتهية الصلاحية :
- المستحضرات غير الجيدة تسبب التهابات ومشاكل في الجلد المحيط بالعين، بما في ذلك التهيج وظهور التجاعيد.
- لذلك يجب اختيار مستحضرات من علامات تجارية موثوقة وتجنب استخدامها بعد انتهاء صلاحيتها.
4. الاستخدام المفرط للقطرات، خاصة التجميلية :
- بعض القطرات تعمل على تبييض العين عن طريق تقليص الأوعية الدموية، لكن هذا يعالج العرض دون معالجة السبب.
- ينبغي البدء بعلاج الأسباب الحقيقية لاحمرار العين.
5. استخدام قطرات العين بدون استشارة طبية :
- الكثيرون يشترون قطرات ترطيب أو حساسية بدون استشارة طبيب، وهذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
6. التعرض المباشر لأشعة الشمس :
- تتأثر العين وأسرّة الجلد المحيطة بها بشكل كبير بأشعة الشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية، لذا يجب ارتداء نظارات شمسية لحماية المنطقة الحساسة.
7. إجهاد العين :
- النظر إلى الشاشات لفترات طويلة يؤثر سلباً على صحة العين، مما يتطلب أخذ فترات راحة منتظمة.
8. قلة النوم :
- قلة النوم تؤثر بشكل كبير على صحة العين، مما قد يؤدي إلى احمرار، جفاف، وانتفاخات.
9. سوء التغذية :
- تؤثر الفيتامينات الناقصة بشكل مباشر على صحة العين، ومن أهمها فيتامين ج وفيتامين أ.
10. عدم إجراء فحوصات العين الدورية :
- تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف مشاكل النظر مبكرًا، مما يسهل اتخاذ الإجراءات المناسبة مثل ارتداء النظارات.