تتكبد الأم أثناء حملها نقصًا في العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، والتي تظل ضرورية أثناء فترة رضاعة الطفل. تُعتبر هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو وتطوير جسم الطفل وعضلاته، ولهذا السبب يتم توصية الأمهات بتناول أقراص الفيتامينات أثناء فترة الرضاعة. سنستعرض في هذا المقال التفاصيل المتعلقة بتلك الفيتامينات.
أقراص الفيتامينات أثناء الرضاعة
هناك مجموعة من الفيتامينات التي ينبغي على الأمهات الحرص على تناولها خلال فترة الرضاعة لتعويض النقص الذي حدث أثناء الحمل. ومن هذه الفيتامينات:
- حمض الفوليك: يُعد من الفيتامينات الأساسية التي يجب على الأم تناولها طوال فترة الحمل والرضاعة، حيث تحتاج إلى حوالي 500 ملغ يوميًا.
- فيتامين ج: يُعتبر ضروريًا للأم المرضعة نظرًا لقدرته الفائقة على تعزيز الجهاز المناعي واستعادة الصحة العامة.
- فيتامين د: لا يتوافر بكميات وافرة في الأطعمة، لذلك يمكن تناول أقراص منه لتحسين صحة العظام بعد الولادة وتقليل الألم.
- الحديد: يعد من الفيتامينات الأساسية للأم المرضعة للوقاية من الأنيميا وتعويض النقص الذي حدث خلال الولادة ومرحلة النفاس.
- أوميجا 3: يُعتبر من المكملات الغذائية الضرورية، حيث يساهم في تنشيط الدماغ لدى الرضع، ويجب تناوله بعد الولادة.
- الكالسيوم: تحتاج الأم بعد الولادة لتعويض ما فقدته خلال الحمل، وهذا يتطلب تناول المكسرات والحليب.
أهمية أقراص الفيتامينات للأمهات المرضعات
تحمل الفيتامينات وأقراص الفيتامينات أهمية كبيرة للأم خلال فترة الرضاعة، وسنوضح فيما يلي فوائد كل فيتامين بشكل تفصيلي.
أولًا: أقراص حمض الفوليك
حمض الفوليك هو من الأدوية الأساسية التي تحتاج إليها الأم المرضعة، خصوصًا خلال الحمل والرضاعة لعدة أسباب:
- يساعد على زيادة إنتاج الحليب في ثدي الأم، مما يضمن وصول الطفل إلى مرحلة الشبع.
- يجب تناول أقراص حمض الفوليك بتوجيه من الطبيب، وتجنب الاستخدام العشوائي.
- الجرعة الموصى بها عمومًا للنساء المرضعات هي 500 ميكروغرام يوميًا.
- يساعد على تنظيم تكوين الخلايا العصبية للجنين ويساعد على نموه بصورة طبيعية.
- يساهم في تثبيت الحمل وحماية الجنين من التشوهات الخلقية، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأغذية.
- يدعم صحة الأم ويساعدها في التخلص من اكتئاب الحمل.
- يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء والسلمون والخضروات الورقية وصفار البيض.
ثانيًا: أقراص فيتامين ج
يُعتبر فيتامين ج من العناصر الأساسية التي تساهم في صحة الطفل، حيث له فوائد عديدة أثناء فترة الرضاعة، ومنها:
- يعتبر محركًا للإنزيمات التي تشارك في تكوين الكولاجين، الذي يحفز نمو العظام والأسنان.
- يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للأوعية الدموية والغضاريف.
- يساهم في تعزيز امتصاص الحديد داخل الجهاز الهضمي.
- يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يقلل الجذور الحرة بالجسم ويقيك من مخاطر السرطان.
- يعزز المناعة لك ولجنينك ويزيد قدرتكما على مكافحة الالتهابات.
- أظهرت الدراسات أن مستوى فيتامين ج في حليب الأم يقلل من خطر发展الإكزيما والربو والحساسية لدى الرضيع.
ثالثًا: أقراص فيتامين د
يعتمد مستوى فيتامين د في حليب الأم على كمية الفيتامينات التي تتناولها بشكل عام، وتحتاج الأم إلى هذا الفيتامين مع النصائح التالية:
- يجب على الأم الحصول على الجرعة اللازمة يوميًا، والتي تقدر بحوالي 6400 وحدة، وهي كافية لها ولطفلها.
- يعد هذا القدر ضروريًا لتجنب نقص فيتامين د لدى الرضيع خلال الأشهر الأولى.
رابعًا: أقراص الحديد للأم
تحتاج الأمهات إلى كمية كافية من الحديد خلال فترة الرضاعة، حيث يساعد الحديد في:
- نقل الأكسجين من الرئة إلى الجنين.
- تجنب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد لكل من الأم والطفل.
- يجب أن تكون كمية الحديد التي تحتاجها الأم خلال فترة الحمل تحت إشراف الطبيب.
خامسًا: أقراص أوميجا 3 للأم
تتطلب الأم المرضعة كمية كبيرة من فيتامين أوميجا 3 لأهميته في:
- تحفيز نضج دماغ الطفل في رحم الأم.
- تعتبر هذه المكملات ضرورية يوميًا للأم خلال الحمل والرضاعة، بنسبة تحددها الجهات المختصة.
- تقليل خطر الحساسية لدى الرضيع وحمايته من عدوى الجهاز التنفسي.
- تساعد في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، ولها تأثيرات إيجابية على النمو العصبي والرؤية لدى الطفل.
- يساهم في تحسين جودة الحليب، وبالتالي يرفع من قدرة الطفل على التعلم ومعدل ذكائه.
سادسًا: أقراص الكالسيوم للأم المرضعة
يُعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تحتاجها الأمهات المرضعات، ويعزى ذلك إلى:
- أن نمو الجنين يعتمد على كمية الكالسيوم التي يحصل عليها من حليب الأم.
- يُعتبر عنصرًا أساسيًا لتقوية العظام والأسنان والأعصاب، ويقيه من مخاطر فقر الدم وهشاشة العظام.
- يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم خلال فترة الرضاعة.
- من بعد الولادة تحتاج الأم إلى تناول أقراص الكالسيوم بالجرعة التي يحددها الطبيب.