تعتبر مشكلة ضغط الدم من القضايا الصحية الخطيرة التي تزايد انتشارها حول العالم بصورة مثيرة للقلق. رغم توفر بعض الأدوية لعلاج هذه المشكلة، إلا أنها قد تؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الوفاة إذا لم يتم التعامل معها بجدية وسرعة.
ضغط الدم: نظرة عامة
ضغوط الدم تعرف أحيانًا بـ”القاتل الصامت”، وهي من الأمراض الشائعة في عصرنا الحالي. من بين المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم هناك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل الكلى.
على الرغم من توفر بعض العلاجات، إلا أن معظمها يعتبر مسكنات فقط. في هذا المقال، سنتناول خمس طرق طبيعية للتقليل من ارتفاع ضغط الدم بشكل نهائي، ولكن قبل ذلك سنتحدث عن أسباب وأعراض حدوث هذه المشكلة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
لا توجد أسباب محددة لارتفاع ضغط الدم حتى الآن، لكن هناك بعض العوامل التي قد تضاعف من خطر الإصابة، مثل:
- التعرض لاختناق التنفس أثناء النوم.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- وجود تشوهات خلقية في الشرايين.
- تناول أدوية الزكام.
- استخدام موانع الحمل.
- تناول الكحول.
- تعاطي المخدرات مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
- زيادة استهلاك الملح في الأطعمة.
- التعرض للضغوط النفسية المتزايدة.
- التدخين.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- الإحساس بالغثيان أو الرغبة في التقيؤ.
- نزيف مفاجئ بدون سبب واضح.
- حدوث سكتة دماغية خفيفة.
- صداع في الصباح الباكر.
- مشكلات في الرؤية.
- زيادة في معدل ضربات القلب.
- ضغط في منطقة الصدر.
أسباب انخفاض ضغط الدم
تتعدد أسباب انخفاض ضغط الدم، ومنها:
- التقدم في العمر، مما يزيد من قساوة الشرايين.
- فترة الحمل خلال الأشهر الأولى قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- فقدان سوائل الجسم بشكل كبير بسبب الحروق.
- الإفراط في تناول أدوية ضغط الدم المرتفع.
- فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة نزيف حاد.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- الشعور بالبرودة في الأطراف.
- تنفس غير طبيعي.
- احساس بالاكتئاب.
- التعب والإرهاق.
- عدم التوازن والشعور بالدوار.
- تشويش في الرؤية.
- العطش بشكل مستمر.
خمس طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم نهائيًا
تشتمل الوصفات الطبيعية على أدوات فعالة للتعامل مع الأمراض، حيث يُعتبر كل داء وله دواء، ولذلك سنستعرض بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم:
بذور الكرفس
- تستخدم بذور الكرفس كعلاج تاريخي لارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على خصائص مدرة للبول.
الثوم
- يعتبر الثوم فعالًا في خفض ضغط الدم، حيث يسهم في استرخاء الأوعية الدموية.
القرفة
- للCinnaom يتبين أنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، لذا يفضل تناولها بانتظام وفق دراسات حديثة.
الحبهان
- يُساعد الحبهان في تقليل ضغط الدم عندما يتم استهلاكه بشكل يومي على مدى عدة شهور.
الريحان
- أظهرت الدراسات أن الريحان مفيد في تقليل ضغط الدم، ويمكن إضافته للأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي.
تنبيه حول علاج ضغط الدم بالأعشاب
من الأعشاب المفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم:
- الزعفران يحتوي على مادة الكورستين التي تساهم في خفض ضغط الدم.
- البروكلي يحتوي على الجلوتاثيون، المركب المفيد لحماية القلب.
- البقدونس يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة وتعزيز إدرار البول.
علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي
توجد بعض الوصفات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية، ومنها:
- تناول كميات كافية من الماء لتعويض جفاف الجسم، ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا.
- زيادة تناول الملح بشكل محدود للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم يساعد على تنظيم مستويات السكر وضغط الدم.
- تناول الكافيين بحذر، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
نصائح هامة لدعم علاج الضغط
- المشي يُعتبر خيارًا ممتازًا لخفض ضغط الدم.
- الشوكولاتة الداكنة لها تأثير مثبت في تقليل ضغط الدم المرتفع.
- تناول الطماطم والبطاطس يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
- تقنيات التنفس العميق تساعد في استرخاء الجسم وتقليل الضغط.
- معالجة مشكلات الشخير تساهم في تعزيز جودة النوم وتقليل ضغط الدم.
- الاسترخاء وممارسة تقنيات التحكم في التوتر يساعد أيضًا في ضبط مستويات ضغط الدم.
- تخفيف أوقات العمل دون الحاجة يساهم في إدارة الضغط بشكل أفضل.