تُعتبر عملية الولادة تجربة فريدة من نوعها، لكنها تؤدي إلى تغييرات جسدية ملحوظة لدى النساء. وقد ينتج عن هذا التغير في الوزن والتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى اختلاف نمط الحياة، ظهور الدهون في الجسم وزيادة محيط البطن. في هذا المقال، نستعرض 10 أساليب فعّالة لتخسيس البطن بعد الولادة.
أسباب ترهلات البطن بعد الولادة
تتعدد أسباب ترهلات البطن التي تواجهها النساء بعد الولادة، وغالبًا ما تعود إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية. يحدث هذا الارتخاء بسبب تمدد الجلد فوق هذه العضلات، مما يؤدي إلى زيادة ظهور ترهلات البطن. من الجدير بالذكر أنه من الممكن أن تتلاشى هذه الترهلات تدريجيًا إذا اتبعت النساء نظام غذائي متوازن في الأشهر الستة التي تلي الولادة. ومع ذلك، هناك حالات تجعل بعض النساء يعانين من هذه المشكلة لفترة أطول.
تعتبر ترهلات البطن من القضايا التي تؤثر سلبًا على نفسية المرأة، إذ تعيقها في ارتداء الملابس المناسبة أو القيام ببعض الأنشطة اليومية. لذلك، سنقدم لكم لاحقًا بعض الوصفات والنصائح التي تساعد في تقليل ترهلات البطن واستعادة مظهر الجسم بشكل أسرع.
10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
الشبة والنشا
- تمتاز الشبة والنشا بفاعليتهما في شد البشرة.
- يتم خلطهما مع زيت الزيتون لعمل معجون يوضع على منطقة البطن حتى يجف.
- تُغسل البطن بعد ذلك وتكرر العملية عدة مرات لتحقيق أفضل النتائج.
الملح وزيت الزيتون
- يتم مزج زيت الزيتون مع الملح، ثم إضافة زيت اللوز المر.
- تُستخدم هذه الخلطة لتدليك منطقة البطن، حيث تعمل على شد الترهل وتعزيز صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- تستخدم هذه الوصفة لشد الجلد من خلال تدليك البطن بها، مع ممارسة بعض التمارين لتقوية العضلات والحصول على بطن مشدود.
خلطة الزيوت الطبيعية
- تعتمد هذه الوصفة على خلط مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد في تنعيم وترطيب الجلد وشد ترهلات البطن.
- تُطبق يوميًا، مع شطف البطن بالماء الفاتر بعد الاستخدام.
خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية
- يتم خلط الفازلين مع زيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند، وتحضير كريم يُستخدم يوميًا على البطن للحصول على نتائج فعّالة.
السكر وزيت العنب
- تُستخدم خلطة من السكر مع زيت بذور العنب، حيث تساهم في إزالة الدهون وشد الترهل من خلال الدهان اليومي.
خلطات الموز والعسل
- تعمل هذه الخلطة على ترطيب البشرة بفضل هرس الموز مع العسل، وتطبيقها على البطن لمدة نصف ساعة قبل الشطف بالماء الفاتر.
نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية
- الولادة القيصرية تعد تجربة مؤثرة على البطن، ويتعين على النساء اتباع بعض الطرق لتخفيف الترهلات.
- قبل الشروع في تنفيذ أي إجراءات، يجب استشارة الطبيب لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية.
وإليكم بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:
- ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن، مثل المشي على المشاية.
- ممارسة تمارين البطن وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميًا. يجب مراقبة حالة الجسم أثناء التمارين.
- القيام بتمارين الحوض وتمارين شد البطن بسهولة في المنزل.
- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الحد من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن.
- التشاور مع الطبيب بشأن الكريمات والمرطبات التي تُستخدم لشد ترهلات البطن، والتأكد من أنها آمنة للسيدات في مرحلة الرضاعة.
فترة التعافي من ترهلات البطن
يتساءل الكثير من النساء عن المدة اللازمة للتخلص من ترهلات البطن. الفترة المطلوبة قد تختلف باختلاف الوزن السابق، حجم جسم المرأة، طريقة الولادة، وسنها.
- إذا كان الوزن طبيعيًا وزاد خلال الحمل، فمن السهل عادةً فقدان هذه الزيادة.
- أما إذا كانت المرأة تعاني من زيادة في الوزن، فمن المحتمل أن تستغرق فترة أطول للتخلص من دهون البطن.
- الأعمار الأصغر عادةً ما تسهل من عملية إنقاص الوزن والترهل، بينما تزيد الأعمار الأكبر في صعوبة العودة إلى الحالة السابقة.
مشروبات تساعد على تقليل البطن
توجد العديد من المشروبات الطبيعية التي تمتلك تأثيرًا فعّالًا في تقليل محيط البطن:
الخردل والشمر
- تعتبر هذه المشروبات فعالة في إزالة السوائل الزائدة ودهون البطن، وينصح بشربها بعد الولادة.
الزنجبيل وقشور الرمان
- تُعتبر مشروبات الزنجبيل وقشور الرمان ضمن أفضل الخيارات لحرق الدهون بعد الولادة.
إكليل الجبل
- يُعَد من المشروبات الممتازة في تخفيف دهون البطن.
الماء
- يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم وخفض نسبة الدهون.
شرب الليمون الدافئ بالعسل
- يقدم للجسم فوائد كبيرة من خلال حرق كمية كبيرة من الدهون، يُفضل تناوله يوميًا.
البقدونس والكرفس
- تساعد هذه المشروبات في حرق الدهون وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
قد يهمك: