مع انتهاء فترة الحمل، ومع اقتراب الشهر التاسع، يبدأ التحضير للولادة. تجدر الإشارة إلى أن عملية الولادة تتطلب استعدادًا نفسيًا وجسديًا كبيرًا، خاصةً إذا كانت المرأة تجتاز هذه التجربة للمرة الأولى.
طرق تساعد على فتح الرحم بسرعة
تشعر النساء الحوامل، خاصةً في التجربة الأولى، بقدر كبير من القلق والخوف.
تزداد مشاعر التوتر لدى المرأة الحامل، خصوصًا في الشهر التاسع، حيث تراقب نفسها بحثًا عن أي علامات تشير إلى قرب موعد الولادة.
في هذا المقال، سنقدم لك بعض المعلومات القيمة التي قد تساعدك في تسريع عملية الولادة.
استخدام الماء الدافئ للاستحمام
يساهم الاستحمام بالماء الدافئ في تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
كما يساعد في تقليل مشاعر القلق والتوتر، مما يعزز من سهولة فتح الرحم. لذا، ينصح الأطباء بهذه الخطوة خلال الشهر التاسع، وخاصةً في الأيام الأخيرة منه، حيث يكون الجنين في أتم الاستعداد للقدوم إلى الحياة.
المشي
يُوصي الأطباء النساء الحوامل بالمشي خلال بداية الشهر التاسع، لذا يُفضل أن تداومي على المشي قدر الإمكان في هذه الفترة.
تساعد الحركة على انتقال الجنين إلى القناة المخصصة للولادة، كما تُحسن فرص حدوث الانقباضات اللازمة لفتح الرحم.
مع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في المشي، حيث قد يؤثر بشكل سلبي على صحتك وصحة الجنين. لذلك، يُفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية، ولكن بعد استشارة طبيبك المعالج.
ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للولادة
تساعد التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الحوض، مما يخفف من آلام الولادة بسبب اتساع قناة الرحم.
كما تعزز هذه التمارين من قدرة المرأة على تحمل وزن الجنين خلال الشهر التاسع. من بين هذه التمارين، يمكنك ممارسة الهبوط والصعود عبر السلالم أو استخدام كرسي أو الجلوس على حافة السرير. يمكنك القيام بوضع القرفصاء لبضع دقائق ثم العودة إلى وضع الوقوف.
يُفضل تكرار هذا التمرين يوميًا خلال النصف الثاني من الشهر التاسع.
العلاقة الزوجية
يوصي العديد من الأطباء بممارسة العلاقة الزوجية خلال الأسابيع الأخيرة من الشهر التاسع، حيث تساعد على فتح الرحم بسرعة.
تحتوي الحيوانات المنوية على مادة البروستاغلاندين، التي تُعزز من عملية فتح الرحم وتسرع المخاض.
زيت الخروع ودوره في تسريع الولادة
يُعتبر مشروب زيت الخروع من المشروبات الشائعة لدى النساء الحوامل لتسهيل الولادة بشكل طبيعي.
يستخدم الأطباء زيت الخروع في الأسبوع المتوقع للولادة، حيث يساهم بشكل كبير في تسريع فتح الرحم. يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
فوائد تناول التمر
يساعد التمر في تحفيز المخاض خلال بداية العملية، لذا يُوصي الأطباء بتناوله عند بدء علامات المخاض.
يعمل التمر على تحفيز انقباضات الرحم، مما يسهل فتح عنق الرحم بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد التدليك المنتظم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يساهم في توسيع الرحم. يمكنك طلب تدليك يومي من شخص مقرب لك لتحقيق أفضل النتائج.
كذلك، يمكن أن تساعد قيادة السيارة في توسيع الرحم، حيث يُنصح بتجنب القيادة في الأشهر الأولى من الحمل، لكنه يُسمح بها في الأسابيع الأخيرة كطريقة لدعم سرعة المخاض وزيادة الانقباضات.