تعتبر فترة الإباضة هي الأوقات المثلى للحمل، وغالبًا ما يبدأ الزوجان في تلقي الأسئلة حول خبر حمل جديد بعد أسابيع قليلة من زواجهما. بينما يفضل بعض الأزواج تأجيل الحمل للاستمتاع بحياتهم العائلية، نقدم في هذا المقال بعض النصائح حول كيفية تعزيز فرص الحمل خلال أيام التبويض.
ما هو الحمل؟
- الحمل هو الفترة التي تحمل فيها الأم جنينها حتى موعد الولادة، ويُطلق اسم “جنين” على الطفل الذي لم يكتمل نموه بعد.
- تستمر فترة الحمل عادةً بين 36 و40 أسبوعًا، حيث يمكن أن تمتد إلى تسعة أشهر كاملة، أو قد تحدث ولادة مبكرة بسبب بعض المضاعفات.
- خلال هذه الأشهر، يحصل الجنين على غذائه بالكامل من الأم لبناء جسمه وتهيئته للحياة في الخارج.
- تحتوي رحم الأم على المشيمة، التي تتيح انتقال الغذاء من دم الأم إلى الجنين عبر الحبل السري.
- تساهم المشيمة في نقل المواد الغذائية الضرورية للجنين بفضل تواصل الأوعية الدموية.
- كما يوجد كيس ملؤه الماء يدعى الكيس الأمنيوسي، الذي يحمي الجنين ويعزّز شعور انعدام الوزن.
- يتم حساب عمر الحمل بناءً على تاريخ آخر دورة شهرية، ولا يحتاج المولود إلى حضانة إذا تمت 36 أسبوعًا من هذه الدورة.
- تقسم الأشهر خلال الحمل كالتالي: الشهر الأول يغطي من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الرابع، والعاشر من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن، والثالث من الأسبوع التاسع إلى الشهر الثالث عشر، وهكذا.
للمزيد من التفاصيل، لا تتردد في قراءة مقالنا عن:
مراحل الحمل
يصنف الأطباء مراحل الحمل إلى ثلاث، وهي كالتالي:
المرحلة الأولى
- تغطي الأشهر الثلاثة الأولى، وتُعتبر فترة عدم استقرار، حيث تعاني المرأة من الغثيان والتعب.
- الوحم يختلف من امرأة لأخرى، حيث يعتقد البعض أن وحم الحمل في الذكر يختلف عنه في الأنثى.
- هناك اعتقادات شائعة أن وحم الفتاة أقوى من وحم الولد.
- تشمل أعراض الوحم شعور بالإرهاق والغثيان والنفور من بعض الأطعمة، مما يتطلب العناية بالأم في هذه المرحلة.
- يُنصح بتجنب الإجهاد وعدم القيام بنشاطات مرهقة.
المرحلة الثانية
- تشمل الأشهر الثلاثة الوسطى، حيث يبدأ بطن الأم بالانتفاخ وقد تزداد حدّة الألم في الظهر.
- تنمو الأعضاء التناسلية للجنين بشكل ملحوظ، ويبدأ في السمع بحلول نهاية هذه المرحلة.
- يظهر تغيرات مثل علامات تمدد الجلد، مما يستدعي استخدام مرطبات لتقليل هذه العلامات.
- يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر حيث أنه مناسب للحفاظ على وضعية الأم وكبر حجم البطن.
التغذية الملائمة أثناء الحمل
- يجب على الحامل مراعاة نظامها الغذائي لتفادي تناول الأطعمة الضارة بالجنين، ومن المفضل تناول حمض الفوليك قبل التخطيط للحمل بشهرين.
- تجنب الأطعمة مثل الألبان غير المبسترة واللحوم المصنعة التي تشكل خطرًا على صحة الجنين.
- ينبغي التقليل من استهلاك الأسماك المحتوية على الزئبق، مثل سمكة أبو سيف، والابتعاد عن الأطعمة غير المطبوخة جيدًا.
- تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن مهم جداً خلال فترة الحمل.
نصائح لتعزيز فرص الحمل أثناء أيام التبويض
- يحدث الحمل عندما يلتقي 23 زوجًا من الكروموسومات في البويضة مع 23 زوجًا في الحيوان المنوي.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت بعد الزواج لتحقيق الحمل، وقد يكون ذلك طبيعيًا. يُفضل استشارة طبيب مختص إذا مضى عام دون حدوث حمل.
- فيما يلي بعض الأمور التي يمكن أن تعزز فرص الحمل خلال فترة الإباضة:
أولاً
- تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل المحافظة على الوزن المثالي، قد تعزز من فرص حدوث الحمل.
- زيادة الوزن قد تؤثر سلبًا على دورة الإباضة.
- إن خفض الوزن الزائد مهم، خصوصًا إذا كانت المرأة تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية.
ثانيًا
- تجنب التوتر قدر الإمكان، حيث يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية.
- ينبغي تناول المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن المتنوعة، لتعزيز جودة البويضات.
- من الضروري اختيار التوقيت المناسب للجماع لضمان حدوث التلقيح في الوقت الملائم.
ثالثًا
- ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام للأزواج، يفضل كل يومين لإفراز الفوائد.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية، حيث يؤثران على الخصوبة.
- تقليل استهلاك الكافيين من المشروبات، فالاستهلاك الزائد قد يؤثر سلبًا على خصوبة الزوجين.
رابعًا
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة وخصوصًا البناطيل التي قد تؤثر على الخصوبة.
- من المفضل فتح المجال للتهوية الجيدة.
- كما يُفضل اتخاذ القرارات بشأن الإنجاب مبكرًا، حيث يزداد احتمال نجاح الحمل عند اتخاذ القرار في وقت مبكر.
أطعمة تعزز الخصوبة
- يُنصح الأزواج بالإكثار من الأطعمة التي تعزز الخصوبة، مثل الخضار الغنية بمضادات الأكسدة.
- الأفوكادو، العدس، والفواكه الجافة تعتبر من خيارات الغذاء المفيدة.
- يجب التركيز على تناول المكسرات، الحبوب، والخضراوات الورقية لضمان الصحة الإنجابية.
- تضيف مشروبات مثل الزنجبيل والقرفة فائدة كبيرة لجهاز المرأة التناسلي.
الحفاظ على جودة الحيوانات المنوية
- يجب الاهتمام بجودة الحيوانات المنوية عن طريق اتباع نظام غذائي معين، بما في ذلك تناول الفواكه الحمضية.
- كذلك تعتبر المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري جيدة لصحة الحيوانات المنوية.
- من الضروري أن يتناول الرجال الأطعمة التي تعزز صحة حيواناتهم المنوية.
أخطاء شائعة حول العلاقة الحميمة
- تعتبر بعض الاقتراحات الخاطئة شائعة وتؤثر على فهم الأزواج عن كيفية الحمل.
- مثل فكرة رفع الساقين بعد العلاقة الحميمة تعتبر من الخرافات التي لا تدعمها الأبحاث العلمية.
- بدلاً من ذلك، يُنصح بالتركيز على التغذية السليمة واتباع التعليمات الصحية.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقالاتنا المتخصصة في هذا المجال.