تُعاني النساء والفتيات من آلام الدورة الشهرية، حيث يؤثر هذا الحدث الطبيعى على المزاج بشكل ملحوظ. لذلك، سنستعرض لكم أفضل العصائر التي يُفضل تناولها خلال هذه الفترة، والتي تُساعد في منح المرأة الشعور بالانتعاش والراحة.
أفضل العصائر خلال فترة الدورة الشهرية
- تُعتبر فترة الدورة الشهرية من الأوقات الصعبة التي تُشعر المرأة بألم شديد في مناطق مختلفة من الجسم، مثل الرحم والظهر.
- قد يكون للنظام الغذائي المتبع تأثير كبير على انتظام الدورة الشهرية، مما ينجم عنه ألم متفاوت الشدة.
- لذا، هناك بعض المشروبات التي قد تُخفف من آلام الدورة وتُقلل من كمية الدم المتسرب خلال هذه الفترة، وجميع هذه المشروبات تُعد باردة، أي أنها غير مطبوخة على النار. سنستعرض الآن أفضل العصائر المناسبة لهذه الفترة.
عصير الجزر مع الليمون والتفاح
- يحتوي هذا العصير على 25% من العناصر الغذائية المهمة، مثل البوتاسيوم الذي يساهم في تحسين المزاج لدى النساء.
- يساعد هذا العصير في التغلب على التقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية، مما يجعله من الخيارات المثلى.
مكونات العصير
يمكنك تحضير عصير الجزر مع الليمون والتفاح باستخدام المكونات التالية:
- 3 ثمرات من الجزر.
- ثمرة واحدة من التفاح.
- ليمونة واحدة.
- كوب من البقدونس الطازج.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- ½ كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
تحضير هذا العصير بسيط للغاية، ويمكن إنجازه باتباع الخطوات التالية:
- قومي بتقطيع المكونات إلى قطع متساوية الحجم ويفضل أن تكون متوسطة.
- أضيفي المكونات إلى الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء، ثم اخلطي جيداً لمدة 5 دقائق حتى تحصلي على عصير جاهز.
- صبي العصير في كوب واستمتعي به بارداً.
عصير الخوخ مع الليمون
- في حالة شعورك بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، من المهم أن تتناولي عصير الخوخ مع الليمون.
- يساعد هذا العصير في تقليل احتباس السوائل في الجسم ويُحسن من عملية الهضم.
- كما يُساهم في تهدئة الأعصاب خلال هذه الفترة.
مكوناته
يمكنك تحضير عصير الخوخ بسهولة باستخدام المكونات التالية:
- ليمونة متوسطة الحجم.
- ثمرة من الخوخ (يفضل أن تكون أكبر قليلاً).
- أوراق من الريحان الطازج.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة تحضيره
- قومي بتقشير الليمونة وتقطيعها إلى شرائح، ثم افعلي نفس الشيء مع الخوخ.
- ضعي الليمون والخوخ والريحان والعسل في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي قليلاً من الماء البارد واخلطي المكونات لمدة 7 دقائق.
- صبي العصير في كوب واستمتعي به.
عصير الخوخ والتوت
- تُعتبر هاتان الثماران من الخيارات المثالية لتقليل التقلصات المحتملة خلال الدورة الشهرية.
- التوت غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد في التخلص من السموم في الجسم.
المكونات
- ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ.
- كوب من التوت الأزرق.
- ½ ليمونة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- قومي بتقطيع الخوخ إلى شرائح وقسم التوت إلى نصفين.
- ضعي جميع المكونات معاً في الخلاط مع إضافة القليل من الماء.
- اخلطي المكونات لمدة لا تقل عن 5 دقائق حتى تحصلي على مزيج متجانس.
- صبي العصير في كوب واستمتعي به بارداً.
عصير التوت والبطيخ
- كما تناولنا فوائد التوت، فإن البطيخ له دور كبير في تخفيف احتباس السوائل، مما يجعله مفيداً جداً خلال الدورة الشهرية.
مكوناتهذا العصير
- كوب من التوت الأحمر.
- ثمرة متوسطة الحجم من الليمون.
- ½ كوب من البطيخ المقطع.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- امزجي البطيخ والتوت وعصير الليمون والعسل في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي بعض الماء واخلطي حتى تحصلي على قوام مناسب.
- صبي العصير في كوب واستمتعي بالمذاق.
عصير الكوكتيل الأخضر
- يُعتبر هذا العصير من الخيارات الصحية والمفيدة خلال تلك الفترة.
- يحتوي الكوكتيل الأخضر على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك.
مكوناته
- ثمرة من الكيوي متوسطة الحجم.
- كوب من النعناع الطازج.
- 2 ملعقة من بذور الكتان.
- ½ كوب من السبانخ.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير
- قومي بتقطيع الكيوي والسبانخ والنعناع إلى قطع صغيرة.
- اخلطي هذه المكونات مع القليل من الماء على سرعة متوسطة لمدة 3 دقائق.
- صفي العصير واحتفظي به في الثلاجة لتحصلي على مشروب منعش.
عصير التفاح مع البرتقال
- يساعد عصير التفاح والبرتقال على تقليل انتفاخات البطن وتحسين عسر الهضم، بالإضافة إلى تحسين المزاج.
المكونات
- 2 ثمرة من البرتقال الطازج.
- ثمرة واحدة من التفاح الأحمر.
- ملعقة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- قومي بتقطيع البرتقال والتفاح إلى قطع متساوية الحجم.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً.
- صبي العصير في كوب واستمتعي بتناوله بارداً.