يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل القولون المزعجة، مما يؤدي إلى الشعور بألم في المعدة. للتخفيف من هذه المشكلات، يمكن تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى العلاجات البديلة، مثل المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون.
تحتوي هذه المشروبات الطبيعية على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، ولها دور فعال في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي. لمعرفة أبرز هذه المشروبات، تابعوا هذا المقال.
عصائر مهدئة للقولون
عصير التفاح
- يعد التفاح من الفواكه المحبوبة والمستهلكة بشكل واسع.
- يتميز التفاح بكونه غنيًا بالألياف والبوليفينول، بالإضافة إلى البكتين، الذي يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز كفاءة عمل القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير ثمرة التفاح ونضعها في الخلاط مع مقدار من الماء الفاتر.
- نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكن إضافة رشة ملح حسب الرغبة.
- يفضل تناوله على معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج.
عصير الصبار
- يمتاز عصير الصبار بتأثيره المهدئ والفعال على الأمعاء.
- يعد ملينًا طبيعيًا يساهم في تخفيف الشعور بالإمساك.
- كما قد يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
- يساهم في التغلب على اضطرابات الأمعاء الناجمة عن الالتهاب.
طريقة التحضير
- نقوم بإزالة لب الصبار ثم نخلطه مع عصير الليمون.
- يُحتفظ بالمزيج في الثلاجة لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
- يُنصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
عصير الليمون
- يعتبر عصير الليمون مادة تطهيرية فعالة للقولون بفضل احتوائه على فيتامين C.
- يساعد الليمون في استعادة التوازن القلوي بالجسم.
- لديه قدرة على تنظيم حركة الأمعاء.
- قد يمنع أيضًا الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.
- كما يعمل على تحضير الجسم لعملية الهضم.
طريقة التحضير
- نضيف عصير الليمون مع ملعقة من العسل ورشة ملح.
- يُخلط المزيج في ماء فاتر.
- يجب التقليب الجيد قبل تناوله، ويفضل شربه على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- يعتبر الشمندر مصدرًا ممتازًا للألياف التي تدعم عملية الهضم.
- يساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من كتلة البراز.
- يعمل على تطهير القولون وتخفيف الإمساك.
- كما يمكن أن يساهم في انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم.
طريقة التحضير
- نخلط جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- ثم نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
- يتم تناوله بعد التحضير.
عصير البرتقال
- يُعتبر عصير البرتقال من العصائر المتوفرة بسهولة، ويستخدم في تطهير القولون.
- يساعد في تحسين أداء بكتيريا الأمعاء.
- كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مما يعزز وظائف الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البرتقال ونصفه ونزيل البذور.
- ثم نخلطه جيدًا ونتناوله.
- يُفضل عدم تناول العصير على معدة فارغة لتجنب حدوث حموضة.
عصير الكيوي
- تحظى فاكهة الكيوي بشعبية لكونها غنية بالألياف والسكريات البكتيرية.
- يساعد عصير الكيوي في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- له تأثير ملحوظ في تخفيف الإمساك المزمن.
- يساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الكيوي وخلطه مع الزنجبيل.
- يمكن إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- يفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الأناناس
- تحمل فاكهة الأناناس إنزيم بروميلين الذي يسهل من عملية هضم البروتين.
- يساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
- يوفر راحة من آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الأناناس وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم نخلطه مع قليل من الماء حتى يصبح قوامه كثيفًا.
- يفضل تناوله في الصباح، ولكن يجب تجنب الإفراط في الكمية.
تابع أيضًا:
عصير السبانخ
- يتضمن عصير السبانخ كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يُعتبر مطهرًا فعالًا للقولون.
- كما يحتوي على الألياف التي تدعم الحفاظ على ميكروبيوم مثالي في الأمعاء.
- يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- نخلط كمية من السبانخ الطازجة مع الماء أو يمكن استخدام ماء جوز الهند.
- يمكن إضافة فاكهة حلوة مثل الموز لتحسين النكهة.
عصير البطيخ
- يُعتبر عصير البطيخ مفيدًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في تطهير الجهاز الهضمي بشكل كامل.
- يعزز حركة الأمعاء الطبيعية.
- يعمل كملين طبيعي يقي من الإمساك.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البطيخ ونقطعه إلى قطع متوسطة.
- نخلطه في الخلاط دون إزالة البذور، ثم نتناوله بشكل طازج.
عصير البرقوق
- يُعرف البرقوق كملين طبيعي يُخفف الإمساك.
- يتميز بفوائده العديدة ومذاقه الحلو.
- يفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- نقوم بنقع ست حبات من البرقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم نخلطها في الخلاط مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة، ثم نتناوله أو نتركه لمدة ساعة.
مشروبات إضافية لتهدئة القولون
الشاي المثلج
- بكل أنواعه، سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض.
- يمكن تحضيره في المنزل وتخزينه في الثلاجة دون إضافة السكر.
شاي النعناع
- يُعتبر النعناع من الأعشاب التي تساعد على تهدئة المشكلات الهضمية، بما في ذلك القولون العصبي.
- يساهم شاي النعناع في تهدئة الأمعاء والتقليل من آلام المعدة.
- يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن، أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- الطب التقليدي يعتمد على اليانسون لمواجهة العديد من الأمراض.
- يُعتبر شاي اليانسون من المشروبات الساخنة الفعالة التي تساعد في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
- يمتلك خصائص مضادة للالتهابات وطاردة للغازات.
- أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون ساعد في تقليل أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ بعد شهر من الاستخدام.
شاي الشمر
- يساعد شاي الشمر في التخلص من الانتفاخ والغازات وتخفيف تشنجات المعدة.
- لتحضيره، نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ونضيف الماء الساخن، ثم نتركه لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- تُعرف تأثيرات شاي الكاموميل العلاجية تجعله علاجًا فعالًا للعديد من الأمراض.
- يساهم بشكل كبير في تخفيف توتر المعدة والتخلص من الغازات وتهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند (بكميات معتدلة).
- حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- يجب تجنب حليب الصويا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفودماب.
شرب المياه
- يعتبر شرب المياه من الحلول المفضلة لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- تشكل المياه عنصرًا ضروريًا لجميع خلايا الجسم لضمان القيام بدورها بكفاءة.
- يجب الحرص على تناول كميات كافية من المياه طوال اليوم.
- تعتبر المياه ضرورية لعملية الهضم، حيث تسهم في امتصاص وتفتيت وتحريك الطعام أثناء عملية الهضم.
- تساعد الماء أيضًا في القضاء على الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- تشمل القهوة.
- مشروب الشوكولاتة الساخن.
- الشاي الأخضر.
- مشروب الزنجبيل، والذي يمكن تناوله مغليًا أو بإضافة الحليب أو الليمون.