تبحثين عن أسرع علاج للإمساك خلال الحمل باستخدام الأعشاب؟ إن عسر الحركة في الأمعاء قد يكون أحد التحديات التي تواجهينها، خاصة مع التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترة الحمل. تعتبر هذه الحالة شائعة بين الحوامل، وتستدعي الحلول الفعالة للتخلص منها.
في هذا المقال، سنقدم لكِ بعض النصائح والأعشاب الطبيعية التي قد تساهم في تخفيف هذه المشكلة، مع توضيح كيفية استخدامها بشكل فعال.
علاجات سريعة للإمساك عند الحوامل بالأعشاب
يعاني من الإمساك حوالي ثلث النساء الحوامل، وهو رقم أعلى بكثير مقارنةً بـ7% في عموم السكان. تُعرف هذه الحالة بتقليل حركة الأمعاء وصعوبة في الإخراج.
قد يؤدي الإمساك أيضًا إلى تفاقم مشاكل شائعة أخرى أثناء الحمل مثل البواسير. لذا، سنستعرض بعض الأعشاب الفعالة لعلاج الإمساك أثناء الحمل، فتابعي معنا.
بذور الكتان
- تعتبر هذه البذور مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز حركة الأمعاء.
- يمكنك إضافتها إلى الأنظمة الغذائية لزيادة عدد حركات الأمعاء في اليوم.
كاسكارا ساغرادا
- هو ملين عشبي يتم استخراجه من لحاء شجرة النبق، ويعتبر فعالًا في تخفيف مشكلات القولون وتحفيز حركة الأمعاء.
- يُفضل استخدامه لفترات قصيرة، ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يتسبب في ألم في البطن ويفتح مجالًا لبعض الأمراض الأخرى.
بذور الحلبة
- تتميز هذه البذور برائحتها الكبيرة ومذاقها قريب من شراب القيقب، ويمكن استخدامها في الطهي أو تحضير العلاجات.
- يمكنك تناولها مع الخضار أو غليها للاستفادة من فوائدها في تخفيف الإمساك.
الشعير
- يستخدم الشعير في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك.
- يمكنك غليه لمدة عشرة دقائق، ثم شرب العصارة ثلاث مرات في اليوم لتحقيق النتائج المرجوة.
بذور القطونة
- تحتوي هذه البذور على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعزز إخراج البراز.
- تستخدم كثيرًا لعلاج الإمساك المزمن ويمكن استخدامها مع أدوية أخرى، مع الانتباه للآثار الجانبية المحتملة.
عشبة السنا
- تعتبر هذه العشبة فعالة لعلاج الإمساك، ويمكن الحصول عليها من معظم صيدليات الأعشاب.
- يجب استخدامها بحذر لفترة قصيرة وبالجرعات المحددة، حيث أن الاستخدام المفرط قد يؤدي لمشاكل في الكبد.
الإمساك أثناء الحمل
الإمساك هو حالة شائعة خلال فترة الحمل، حيث يصبح إخراج البراز صعبًا ومتكررًا بشكل أقل.
إذا كنتِ تبحثين عن طرق للوقاية من هذه الحالة المزعجة، فإليكِ بعض النقاط الهامة.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- براز صلب.
- نقص تكرار حركات الأمعاء.
- ألم عند التبرز.
- انتفاخ البطن.
- آلام تقلصات في البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- زيادة مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى تقليل نشاط العضلات الملساء في القولون.
- تضخم الرحم قد يكون له تأثير كبير على حركة الأمعاء.
- تراجع النشاط البدني والراحة خلال الحمل قد يؤثران أيضًا.
- مكملات الحديد، المرتبطة بزيادة نسبة الإمساك، هي شائعة الاستخدام خلال الحمل.
- قصور الغ Thyroid قد يكون سببًا آخر للإمساك.
قد تساهم العوامل التالية أيضًا في تفاقم هذه الحالة:
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- نقص الألياف في النظام الغذائي.
- ضغوط الحمل على الأمعاء.
- ضرورة تناول مكملات الحديد.
نصائح لتخفيف الإمساك أثناء الحمل
- تأكدي من شرب كمية كافية من السوائل لتحسين نوعية حياتك اليومية.
- حاولي تضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي من خلال الفواكه، الخضار، والحبوب الكاملة.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز حركة الأمعاء.
- عند الحاجة للتبرز، افسحي لنفسك وقتا كافيا ولا تترددي في الاسترخاء.
- استشيري طبيبك قبل تناول أي مكملات كالحديد.
تحسين وضعية الجلوس على المرحاض
- وضعية الراحة على المرحاض يمكن أن تساعد في تسهيل عملية الإخراج.
- استخدمي وسادة صغيرة تحت قدميك للحصول على وضعية مريحة.
- حاولي الانحناء للأمام برفق لزيادة الراحة.
- لا تجبري نفسك واهتمي بأخذ أنفاس عميقة.
متى يجب عليكِ استشارة طبيب؟
عليكِ الاتصال بطبيبك أو مربية التوليد إذا:
- لم تنجحي في تغيير نمط حياتك أو نظامك الغذائي.
- لاحظت وجود دم في البراز.
- كان لديك آلام شديدة في البطن.
- كنت تعانين من القيء.
قد يصف لك الطبيب مشروبات غنية بالألياف أو مسهلات أخرى لمساعدتك.
تصفحي معلومات أكثر معنا!