تدل كلمة “اكتئاب” على مفاهيم متعددة ضمن حياتنا اليومية، مما يُعقّد فهم هذه الظاهرة، حيث تُستخدم الكلمة لوصف عاطفة معينة أو حالة اضطراب نفسي.
كما تشير الكلمة إلى أن المشاعر السلبية المؤقتة، التي تتضمن خيبة الأمل والإرهاق والأحاسيس المرتبطة بالحزن، تعد جزءاً من التجربة الإنسانية الطبيعية، وتساهم بشكل طبيعي في نمو وتطور الشخصية.
معنى الاكتئاب
- يمكن أن يُشير مفهوم “الاكتئاب” أيضاً إلى حالة من مشاعر الحزن العميق التي قد تستمر لأسابيع أو حتى شهور.
- إلا أنها لا تترافق عادة مع الأعراض التي تجعل الحياة أكثر صعوبة.
- على سبيل المثال، ليس الاكتئاب الحياتي أو العاطفي اضطراباً نفسياً، حيث أن تجربة هذه المشاعر ليست بالضرورة علامة على المرض.
- وعادةً ما لا تُعتبر هذه الحالة اكتئاباً.
- يكمن الفرق بين الحزن والاكتئاب في أن الحزن يرتبط عادة بموضوع معين وسبب واضح، مثل فقدان وظيفة أو فقدان شخص عزيز.
- حينما يتعامل الأشخاص مع الحداد، يعبرون عن مشاعرهم الداخلية المرتبطة بالفقد ويتذكرون ويتأملون في الذكريات البشرية.
- بينما نادراً ما يتأمل الأفراد في الاكتئاب.
أسباب الاكتئاب
- نادراً ما يوجد سبب محدد وواضح للاكتئاب، إذ يمكن أن تتعدد الأسباب التي تحتاج إلى معالجة.
- عادة ما يكون الاكتئاب نتيجة لتداخل عدة عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية، وهناك أسباب معينة تتعلق بالجينات.
- أيضاً، تلعب بيئة الحياة المبكرة والأحداث الحياتية دوراً في تحفيز الاكتئاب.
- درجة استعداد الفرد للاكتئاب تلعب أيضاً دوراً.
- على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الطفولة الصعبة، مثل التعرض للإيذاء الجسدي أو الإهمال، إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- كما يمكن أن يحدث الاكتئاب نتيجة مواجهة مواقف ثقيلة أو مكثفة.
- يمكن أن triggers حدوث الاكتئاب أحياناً عوامل جسدية، مثل مرض الزهايمر، أو قصور الغدة الدرقية أو مرض باركنسون.
- أيضًا، قد تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو المخدرات أو الكحول إلى الاكتئاب لدى بعض الأفراد.
- إلى جانب ذلك، فإن العوامل الهرمونية أو قلة التعرض للضوء الساطع في الشتاء تلعب دورًا.
أعراض الاكتئاب
- تشمل مشاعر الاكتئاب العديد من الأحاسيس، مثل الهوس أو الاكتئاب، وينظر إليها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بطريقة مختلفة.
- البكاء، في المستقبل، قد يبدو للأفراد غير ذي قيمة وعاطفي.
- فقدان المتعة، حيث يصبح ما كان ممتعاً في السابق أقل إثارة وبهجة.
- الإرهاق، حيث يُعيق الشخص المحبط تركيبته العاطفية ويشعر بالعجز في القيام بالمهام اليومية.
- فقدان الثقة بالنفس واهتزاز تقديره لذاته، مما يؤدي إلى حالات من الدونية والأفكار السلبية حول الذات.
- النقد الذاتي المستمر، حيث يتمتع الأفراد بنظرة داخلية متدنية.
- الشعور بالذنب ورغبة في العقاب، وغالباً ما يرتبط هذا الشعور بمواقف خارجة عن السيطرة.
- أو بأوقات يتم فيها تجاوز فعل خاطئ.
- التفكير المستمر في الموت أو تنفيذ سلوكيات مدمرة للذات.
- قد تساور الأفراد المصابين بالاكتئاب أفكار تتعلق بالموت أو تصل إلى مرحلة التفكير في الانتحار.
- بحيث تترافق هذه الأفكار مع رغبة في إنهاء الحياة.
علاج الاكتئاب
- خلال العقود الماضية، تم تطوير استراتيجيات متقدمة للتعرف على الاكتئاب وعلاجه.
- اليوم، تُعتبر طرق التعرف على الاكتئاب وعلاجه مشابهة لتلك المستخدمة في الأمراض الأخرى.
- لذا، فإن البحث عن العلاج في الوقت المناسب يُسهم في تسريع عملية الشفاء.
- ويمكن أن يساهم ذلك في منع تفاقم الاكتئاب، ولكن في كثير من الحالات، يتردد مرضى الاكتئاب في طلب المساعدة.
- إلا بعد أن تصبح الأعراض لا تطاق.
- مما يجعل الأمر مؤسفاً، لأن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب غالباً ما يشعر بالإرهاق.
- حيث تبدو حتى الخطوات البسيطة صعبة التحقيق بالنسبة له.
طرق علاج الاكتئاب
- نظرًا لتعدد أسباب الاكتئاب، يمكن اعتماد عدة أساليب للعلاج.
- غالباً ما تُستخدم الأدوية والعلاج النفسي بشكل متزامن في معالجة الاكتئاب.
- يمكن أن يكون العلاج من خلال الحوار مع الناس المعنيين والمتخصصين في الرعاية الصحية.
- (عادة ما تقدم الممرضات المتخصصات في الاكتئاب الدعم من خلال المحادثات في المراكز الطبية).
- توفر أنواع مختلفة من الدعم من قبل المتخصصين وسيلة فعالة لعلاج الاكتئاب.
- قد يحتاج المرضى الذين يعانون من اكتئاب شديد إلى دخول المستشفى أحيانًا.
الأدوية
- تتواجد أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب، التي تؤثر على الأسباب البيولوجية للاكتئاب، لذا يُعتبر العلاج الرسمي الموصى به.
- يعتمد علاج مرضى الاكتئاب غالباً على مزيج من الأدوية والعلاج النفسي.
- في بعض الحالات، لا يمتلك المرضى الطاقة الكافية للانخراط في العلاج النفسي أو التعامل مع مواقف الحياة.
- تنقسم مضادات الاكتئاب إلى مجموعات متعددة، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومثبطات امتصاص النورابينفرين.
- بالإضافة إلى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات مونوامين أوكسيداز.
العلاج النفسي
- من خلال العلاج النفسي، يمكن للشخص أن يتعلم كيفية تحديد أنماط تفكيره.
- وبذلك، يمكنه تعديلها.
- فهو يبدأ بفهم سبب اعتماده هذه الأنماط وكيفية التخلص من الأفكار الضارة.
- إلى جانب ذلك، يُعمق الشخص فهمه للأسباب والخلفيات التي تؤدي إلى إحباطه.
- مما يتيح له فرصًا لحل المشكلات الصعبة والموجعة.
- قد يتغير تصور المريض لمشاعره الشخصية، مما يعزز فهمه لأحاسيسه الخاصة.
- كما يمكن أن يبدأ بالتعلم عن طرق جديدة للتعبير عن ذاته.
- يمكن أن تُوسع هذه العلاجات آفاق تفكيره وقدرته على التعبير عن مشاكله الشخصية بشكل أكثر وضوحًا.
- قد تنقل وجهات نظره حول الحياة بصورة مختلفة، مما يؤدي إلى تبني آراء جديدة.
- كما قد يسعى للبحث عن طرق بديلة للتفكير تُفضي إلى تحسين العلاقة بين العمل والحياة.
الاستفادة من دعم الأقران وبرامج إعادة التأهيل
- يشير دعم الأقران إلى لقاءات تجمع بين الأشخاص الذين يواجهون مشكلات مماثلة.
- أو يشاركون تجاربهم في ظروف متقاربة.
- يستند هذا الدعم على مبدأ التكافؤ، من خلال الاستماع لمشكلات الجميع وفهمها، وتنظيم الاجتماعات.
- يتمثل الهدف الأساسي لمجموعات دعم الأقران في تسهيل الاستجابة الفعالة والتعافي من الوضع.
- عادةً ما تضم هذه المجموعات مستشارين لدعم تركيز المجموعة على المستقبل.
- تتعاون العديد من المؤسسات مع الوكالات التأمينية لتنظيم دورات إعادة التأهيل لمرضى الصحة النفسية.
- على سبيل المثال، ينظم قسم إعادة التأهيل في مركز إدارة الأزمات SOS دورات إعادة تأهيل ومجموعات دعم الأقران.
- للحصول على مزيد من المعلومات عن برامج إعادة التأهيل.
الاكتئاب والمراهقة
- تشهد فترة المراهقة تطوراً سريعاً في الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية.
- وتمثل هذه المرحلة نقطة حيوية في تعزيز الصحة النفسية.
- يمكن أن تظهر أعراض مثل الاكتئاب منذ الطفولة المبكرة.
- حيث تتسم هذه المرحلة بالقلق والاضطرابات السلوكية.
- ومع ذلك، يرتفع احتمال الاكتئاب بشكل ملحوظ خلال فترة البلوغ وبعدها بفترة قصيرة.
- خلال هذه المرحلة، يختبر الأفراد مشاعر قوية، وقد يشعروا أحيانًا بالكآبة أو الحزن.
- لكن الاكتئاب العاطفي لدى المراهقين يختلف عن تغيرات البالغين.
- تختلف أعراض الاكتئاب بين البالغين والمراهقين، حيث قد يظهر ما يُعرف بالتهيج والغضب بشكل أكثر وضوحًا في الشباب.
- ولا يعكس ذلك بالضرورة شعوراً بالإحباط الحقيقي.
- مع ذلك، لا زال المراهقون يعبرون عن مشاعر مشابهة لتلك التي يشعر بها البالغون، مثل فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها في السابق.