يعتبر تمزق عضلات أعلى الظهر من الأسباب الشائعة للألم المفاجئ في منطقة أسفل الظهر، والذي يعاني منه كثير من الأشخاص دون معرفة السبب. في هذا المقال، سنتناول ماهية تمزق عضلات الظهر، الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه، الأعراض المرتبطة به، وطرق العلاج المتاحة.
آلام الظهر
- آلام الظهر تنشأ غالبًا نتيجة إصابات العمود الفقري، وهي من الحالات الشائعة بين الشباب وكبار السن. قد تؤدي هذه الآلام إلى عجز شديد في الحركة مع شعور بالألم الحاد.
- تشير الأبحاث العلمية إلى أن الرياضيين أكثر عرضة للإصابة بسبب الاجهاد الناتج عن التمارين.
- يُعرف تمزق العضلات بأنه حالة طبية تتميز بتليف الأنسجة العضلية في الظهر، ويمكن أن تتسبب فيه مجموعة متنوعة من العوامل، وأهمها التعب والإرهاق المستمر.
أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر
- يشعر المريض بألم حاد في الظهر مما يجعله غير قادر على النوم أو الحركة.
- يمكن أن يلاحظ الشخص ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- قد يتطور ورم في منطقة الألم، وحجم الورم يعتمد على درجة إصابة العضلات.
- يتغير لون منطقة الألم إلى الأحمر بسبب الالتهابات المحلية.
- يعاني المصاب من صعوبة كبيرة عند الجلوس، وألم شديد عند الوقوف لفترات طويلة.
- تشمل الأعراض صعوبة في الحركة وشعور بالألم الشديد، مما يمنع القدرة على القيام بالأنشطة اليومية البسيطة.
- يظهر ألم في المناطق المحيطة بالظهر.
- في بعض الحالات، قد يحدث نزيف متكرر.
أسباب تمزق العضلات
- الجلوس في وضع غير صحي لفترات طويلة.
- قضاء فترات طويلة أمام الشاشة، وهو من الأسباب الشائعة التي تم رصدها مؤخرًا.
- حمل أوزان ثقيلة أثناء النشاطات اليومية أو نتيجة ممارسة تمارين قاسية.
- القيام بتمارين مكثفة بشكل متواصل دون منح الجسم فترة للراحة.
- وجود ضعف في العضلات، وهو ما قد يتزايد مع تقدم العمر.
- تآكل الغضاريف في منطقة الظهر.
- زيادة الوزن، حيث أن السمنة تمثل عبئًا على عضلات الظهر وقد تؤدي إلى تمزقات في العضلات المختلفة.
علاج تمزق عضلات الظهر
يمكن اتباع بعض الطرق للعلاج، لكن يُشدد على ضرورة زيارة الطبيب في حال فشل هذه الطرق في تحقيق الشفاء.
1ـ الراحة
- ينبغي الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث أن التعب والإرهاق يعدان من العوامل المسببة لتمزق العضلات.
- إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، يجب أخذ فترات راحة بين كل تمرين، وفي حال الشعور بألم شديد يمكنك أخذ استراحة مؤقتة من التدريبات.
- يجب تجنب الأعمال الشاقة والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس في أوضاع غير صحيحة.
2ـ الثلج
- يُستخدم الثلج كوسيلة فعالة لتخفيف الآلام، حيث يتم تطبيق كمادات الثلج على منطقة الإصابة.
- يساعد الثلج أيضًا في تقليل الالتهابات وخفض درجة حرارة الجسم، لذا يمكنك استخدامه كجزء من العلاج.
- قم بوضع مكعبات الثلج داخل كيس قوي، ثم ضع الكيس على المنطقة المصابة.
3ـ تمرين الضغط
- تمرين الضغط يعتبر من التمارين البسيطة التي تقوي عضلات الجسم، ويمكن ممارسة عدد قليل منها حتى في حالة المرض.
- يجب الحرص على عدم تحميل العضلات إرهاقًا كبيرًا، كما يجب أخذ فترات راحة كافية بين التمارين.
- ممارسة خمس ضغطات يوميًا تسهم في تقليل توسع الأوردة وتخفيف الألم.
العلاج الطبيعي لتمزق العضلات
- يمكن الاستعانة بأخصائي للعلاج عن طريق التنبيه الكهربائي لعضلات أعلى الظهر، وهي طريقة شائعة لتعزيز الراحة.
- استخدام الماء العلاجى من خلال كمادات ماء ساخن أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- التدليك باستخدام مرطبات جيدة للمساعدة على تخفيف التهاب الأعصاب، مع الحرص على عدم الضغط الزائد على العضلات.
- استخدام المراهم التي تساهم في التخلص من الضغط على العضلات، فاسترخاء العضلات يعزز من سرعة التعافي.
علاج تمزق عضلات الظهر بالأعشاب
1ـ الزنجبيل
- للزنجبيل فوائد علاجية هامة في التعامل مع التهابات العضلات، ويمكن استخدامه لتخفيف ألم العضلات.
- يمكن تناول مشروب الزنجبيل عبر غلي كوبين من الماء مع قطعة من الزنجبيل، وشربه مرتين يوميًا.
- يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل عن طريق غليه بالماء، ثم وضعه في قطعة من القماش النظيفة لتطبيقه على المنطقة المصابة.
2ـ العلاج بالقمح
- يساعد القمح في تخفيف التهابات الجسم، ويمكن استخدامه كعجينة توضع على موضع الألم.
- قم بإعداد مزيج من نصف كوب ماء مع خمس ملاعق من دقيق القمح واغليه حتى يتحول إلى عجينة، ثم اتركه ليبرد.
- افرد العجينة فوق منطقة الألم واشرع بإزالتها بعد خمس ساعات.