يعتبر لين العظام من المسائل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وهو مرض يسبب ضعف وهشاشة العظام، مما يزيد من خطر الكسور.
تعتبر الأسباب الرئيسية وراء هذا المرض هي نقص المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وهو أمر يمكن أن يؤثر على الأفراد في مختلف الأعمار، خاصة الأطفال والبالغين.
أسباب لين العظام لدى البالغين
- عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة العظام، فإن ذلك يؤدي إلى مشكلات في الهيكل العظمي.
- يمكن أن تكون هناك عوامل وراثية تلعب دورًا، خاصة إذا كان أحد الأبوين يعاني من هذه المشكلة.
- نقص فيتامين د بشكل ملحوظ، والذي يعتبر ضروريًا لصحة العظام، قد ينتج عن عدم تناول الأطعمة الغنية به أو عدم التعرض لأشعة الشمس.
- سوء الامتصاص لفيتامين د بسبب إجراءات جراحية أو بعض الأمراض مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو المشاكل الكبدية.
- بعض الأدوية, المستخدمة لعلاج حالات مرضية متعددة، قد تؤثر سلبًا على صحة العظام.
- سوء التغذية الناتج عن عدم استهلاك الكميات الكافية من الفواكه والخضروات، مما يؤدي إلى ضعف صحة العظام.
أعراض لين العظام لدى البالغين
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
- ألم حاد في العظام.
- صعوبة في الحركة، مثل صعود الدرج أو النهوض من وضعية الجلوس.
- المشي بطريقة غير طبيعية قد تظهر في خطوات مائلة.
- سهولة التعرض للكسور في العظام.
- ضعف عضلي في الأطراف العلوية والسفلية.
- تقوس في العمود الفقري، مما يؤدي إلى انحناء واضح خلال الحركة.
طرق تشخيص لين العظام لدى البالغين
- يمكن تشخيص لين العظام من خلال مجموعة من الفحوصات.
- إجراء الأشعة السينية لتحليل أي علامات على لين العظام.
- فحص مستويات فيتامين د في الجسم.
- أخذ عينة من نسيج العظام، والذي يكون نادرًا.
- إجراء فحص لكثافة العظام لتحديد مستوى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم.
طرق علاج لين العظام لدى البالغين
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. يجب تناول هذه المكملات تحت إشراف طبي.
- توصية الطبيب بتناول الكالسيوم والفسفور كجزء من النظام الغذائي.
- معالجة المشكلات الصحية التي قد تؤثر على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د.
- تناول غذاء صحي والجلوس تحت أشعة الشمس بانتظام.
أفضل أساليب الوقاية من لين العظام لدى البالغين
التعرض لأشعة الشمس
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا لزيادة مستويات فيتامين د.
- فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور بشكل أفضل.
- ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتعرض لها لمدة 15 دقيقة يوميًا بدلاً من ذلك.
الحصول على مكملات غذائية من فيتامين د
- ينصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان، بجانب المكملات الغذائية.
- من المهم استهلاك كميات كافية من السوائل، مثل شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء في الصيف وثمانية أكواب في الشتاء.
الفرق بين لين العظام وهشاشة العظام لدى البالغين
- هناك اختلافات واضحة بين لين العظام والهشاشة. لين العظام يمكن أن يظهر في مراحل مبكرة من الحياة، مما يؤدي إلى تشوهات.
- في حين أن هشاشة العظام عادة ما تتطور مع تقدم العمر، حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة.
طرق علاج لين العظام بالأعشاب الطبيعية
- زيت حبة البركة هو علاج فعال لمشكلات لين العظام، ويستخدم عن طريق دهنه على المناطق المتأثرة قبل النوم.
- إكليل الجبل يمكن أن يساعد أيضًا عبر تناول منقوعه يوميًا.
- تستطيع الاستفادة من تناول حليب دافئ مع ملعقة من القمح المطحون وملعقة من العسل يوميًا.
- تناول مغلي أوراق الجوز بمعدل ثلاثة أكواب يوميًا قد يكون مفيدًا في علاج لين العظام.