يعاني العديد من الأفراد من نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لضمان صحة الجسم، حيث يُعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الحيوية التي قد يؤدي نقصها إلى خلل وظيفي في الأعضاء.
سنتناول في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net الأعراض الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د.
دور الكالسيوم وفيتامين د في الجسم
- قبل أن نتحدث عن الأعراض المترتبة على نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري تسليط الضوء على أهمية هذين العنصرين، حيث يتواجد بينهما علاقة تكاملية خاصة في تعزيز صحة العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يُعزز فيتامين د امتصاص الجسم للكالسيوم.
الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم وفيتامين د
إذا ظهرت أي من الأعراض المترتبة على نقص الكالسيوم أو فيتامين د، فمن الضروري زيارة الطبيب في أقرب وقت لإجراء الفحوصات اللازمة واتباع خطة العلاج المناسبة. من بين هذه الأعراض:
1- أعراض نقص الكالسيوم
قد لا تظهر علامات نقص الكالسيوم في وقت مبكر، ومن أبرز الأعراض الناتجة عن انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم:
- تقلصات وتشنجات عضلية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- في حالات نقص الكالسيوم الحادة، قد يتغير المزاج وتظهر علامات الاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- تأثيرات سلبية على العظام، بما في ذلك الضعف والتقصف عند التعرض لإصابات بسيطة.
- صعوبة في المشي.
- ترقق البشرة.
- تباطؤ في نمو الشعر.
2- أعراض نقص فيتامين د
يمكن أن يؤثر انخفاض مستوى فيتامين د بشكل كبير على جودة الحياة، إلا أن البعض قد لا يدرك أن الأعراض مرتبطة بنقص هذا الفيتامين بسبب صعوبة تحديدها. تشمل الأعراض:
- آلام مستمرة وشديدة في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- تغيرات سريعة في المزاج.
- زيادة تعرض الفرد للأمراض.
- الإصابة المتكررة بالالتهابات.
- فقدان العظام وزيادة خطر الكسور.
- تساقط شعر مفرط.
- بطء في شفاء الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
نتناول الآن الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، مما يسفر عن ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تميل الغدد المجاورة للغدة الدرقية إلى سحب الكالسيوم المخزن في العظام عند نقص فيتامين د، حيث تؤثر العلاقة بينهما بشكل مباشر.
- عدم تناول الكميات الكافية من الكالسيوم يؤثر سلبًا على مستوياته في الدم.
1- أسباب نقص الكالسيوم
يشير التقدم في العمر واستهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم في بناء العظام والأظافر إلى أهمية التعويض عبر النظام الغذائي. تتضمن العوامل التي تساهم في نقص الكالسيوم:
- تناول كميات غير كافية من الكالسيوم، على وجه الخصوص في فترة الطفولة.
- استخدام بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات هرمونية، خاصة لدى النساء.
- صعوبة في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- قصور في عمل الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى انخفاض مستوى الكالسيوم.
- اضطرابات وظائف الكلى تؤثر أيضًا على وجود الكالسيوم.
2- أسباب نقص فيتامين د
هنا نستعرض الأسباب التي تؤدي إلى أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض مستوى فيتامين د، وخصوصًا:
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات غذائية.
- الذين يخضعون لجراحة تدبيس المعدة.
- وجود مشاكل في الهضم تعيق امتصاص الكالسيوم.
- الأفراد ذوي البشرة الداكنة.
- خلال الحمل أو فترة الرضاعة، تفقد النساء كميات كبيرة من الكالسيوم.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يوميًا.
- وجود اضطرابات في عملية الأيض اللازمة لإنتاج فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من كثافة عظمية منخفضة، مثل النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
3- الأسباب الخاصة بنقص فيتامين د
يجدر الانتباه إلى الأسباب المحددة التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في المجموعة المذكورة:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس، مما يقلل من مستوياته.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة داخل الكبد والكلى.
- الإصابة بحساسية القمح أو مرض كرون، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
- استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين.
- التدخين الذي يعيق إنتاج فيتامين د3 النشط.
مخاطر نقص الكالسيوم وفيتامين د
- يؤدي نقص الكالسيوم في الدم إلى انخفاض مستوياته عن المتوسط، حيث تقل عن 8.8 ملغ لكل ديسيلتر.
- أما نقص فيتامين د فيحدث عندما لا يحصل الشخص على الكمية المطلوبة مع مرور الوقت، حيث ينخفض مستواه عن 12 نانوغرام لكل مليليتر.
- يعتبر نقص الكالسيوم وفيتامين د من أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر سلباً على صحة العظام.
- يسهم نقص هذه العناصر في حالات الكُساح لدى الأطفال والرضع ويؤدي إلى ضعف الكتلة العظمية بين المراهقين.
- يساعد على تطوير حالات هشاشة العظام لدى الكبار، ما يؤدي إلى فقدان العظام بشكل سريع أثناء فترة البلوغ.
1- أضرار نقص الكالسيوم
- قد يؤدي الانخفاض الحاد في بعض الحالات إلى الوفاة إذا لم يتم التعامل معه، كما يمكن أن يحدث تغيير في صحة الأسنان وقد يتسبب في إعتام عدسة العين.
- يؤثر على صحة الدماغ ويساهم في العديد من المشاكل، مثل الاكتئاب، النوبات، وأمراض جلدية، بالإضافة إلى الآلام المزمنة في المفاصل والعضلات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يتسبب نقص فيتامين د في نقص الكالسيوم وانخفاض الفوسفات، وهما من أخطر المضاعفات.
- يؤدي إلى لين العظام وحنانها، خاصةً الأطفال والبالغين عند عدم الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين.
- يزيد من خطر الوفاة بسبب تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- قد يسهم في تدهور الإدراك عند كبار السن.
- وكذلك قد يؤدي إلى إصابة الأطفال بالربو.
سبل علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، خاصة للأطفال الذين قد لا يحصلون على الكميات الكافية من الطعام.
- يجب استشارة الطبيب لوصف المكملات المناسبة للحالة الفردية.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب الحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية. فيما يلي بعض المصادر:
- التعرض لأشعة الشمس يعد من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، ويختلف مقدار التعرض حسب لون البشرة وعمر الشخص.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- شرب عصير البرتقال.
- تضمين سمك التونا والسلمون في النظام الغذائي.
- اختيار الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين د.
- تناول الفطر وحليب الصويا.