يُعتبر نقص فيتامين د من الحالات الصحية التي تؤدي إلى ظهور أعراض متنوعة، تشمل مشكلات جلدية مثل الاضطرابات والطفح الجلدي بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الجلدية الأخرى.
أعراض نقص فيتامين ب على الجلد
تترتب العديد من الأعراض على نقص فيتامين ب على البشرة. وفيما يلي بعض هذه الأعراض:
- نقص فيتامين البيريدوكسين (B6) يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالطفح الجلدي الدهني، الذي قد يظهر في مناطق متفرقة كالوجه، والعنق، والأطراف، وأعلى الصدر.
- قد يصاحب الطفح الإحساس بالحكة أو ظهور بقع بيضاء، ويمكن علاج هذا العرض عن طريق تناول مكملات فيتامين B6 لتخفيف الأعراض ومنع تفشي الطفح.
- نقص فيتامين B3 قد يحفز ظهور عدة حالات جلدية، منها “البلاجرا” (Pellagra)، التي تعبر عن التهاب جلدي قشري يظهر على مناطق جسم مكشوفة، مع احتمال تفاقم الحالة وتأصيل المشكلات الصحية.
- قد يترافق البلاجرا مع مشاعر من الاكتئاب، والاضطرابات في الجهازين الهضمي والعصبي، بالإضافة إلى تلف جلدي والانزعاج النفسي.
- قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض جلدية أخرى مثل ظهور آفات جلدية، التي قد تكون على شكل قلادة أو فراشة حول الرقبة.
- نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى شحوب البشرة والاصفرار حول منطقة العين، وهو ما يعرف باليرقان، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصناعة الحمض النووي.
- نقص فيتامين B12 يسبب خللاً في قدرة الخلايا على الانقسام، مما ينتج خلية غير كاملة ويقلل قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أسباب نقص فيتامين ب في الجسم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم بناءً على حالة كل فرد. وهنا بعض هذه الأسباب:
- يكون بعض الفئات أكثر عرضة لنقص فيتامين ب مثل النساء الحوامل وكبار السن، الذين يحتاجون إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين مقارنة بالفئات الأخرى.
- تؤثر بعض الأمراض أيضاً على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب من الأغذية، مما ينتج نقصاً ملحوظاً في هذا الفيتامين.
- من الأمراض المسببة لضعف امتصاص فيتامين ب: مرض الاضطرابات الهضمية (Celiac Disease) وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) ومرض كرون.
- يعد مدمنو الكحول من أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين ب بشكل ملحوظ نتيجة تأثير الكحول على عملية امتصاص الفيتامينات من الأطعمة.
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك علامات عدة تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم، ومنها:
- فقدان التركيز والنسيان هو من الأعراض الأبرز لنقص هذا الفيتامين، بالإضافة إلى الشعور بالدوخة والصداع المتكرر.
- تتضمن الأعراض الشائعة أيضاً تقلبات المزاج، الارتباك، والتهابات جلدية مع إمكانية حدوث جروح عند زوايا الفم.
- يجسد جفاف الجلد أو البشرة الدهنية أعراض نقص فيتامين ب، مع ظهور اضطرابات بصرية والإحساس برمل في العين، فضلاً عن الافتقار إلى الطاقة والآلام في العين.
- ينبغي عدم الاعتماد على التشخيص الذاتي لتحديد نقص فيتامين ب، إذ أن هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي قد تسبب أعراض مشابهة ومشكلات صحية متعددة.
- ينبغي مراجعة الطبيب عند الشعور بأي من هذه الأعراض، للحصول على المشورة بشأن مكملات فيتامين ب إما عن طريق الحقن أو الأقراص، مع ضرورة التركيز على نظام غذائي صحي.
أنواع فيتامين ب ومصادره
يعد فيتامين ب من الفيتامينات الأساسية التي تدعم أداء وظائف خلايا الجسم، كما تتنوع أنواعه ومصادره كما يلي:
- فيتامين B1: يُعتبر أكثر فيتامين ب انتشاراً في الجسم ويُوجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ. يمكن العثور على مصادره في الأطعمة النشوية مثل الأرز والمكرونة، وكذلك في المأكولات البحرية مثل الأصداف والمحار وسمك التروات، إضافة إلى الفاصوليا والمكسرات.
- فيتامين B2: له دور هام في تأمين الطاقة للجسم، ويتواجد في الحليب والكبد والدجاج والشوفان وبعض الحبوب والفطر.
- فيتامين B3: يدعم عملية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. يتواجد في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفول السوداني والشعير والقمح وكبدة الحيوان.
- فيتامين B5: يعتبر حيوياً لمساعدة الإنزيمات في الجسم. يتواجد في الأفوكادو والكبد والدجاج وسمك التونة وبعض الحبوب والأسماك والفطر وبذور دوار الشمس.