حمض الفوليك
يُعتبر حمض الفوليك أحد فيتامينات ب المهمة، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الفرد، كما يُساهم في حماية الأجنة من التشوهات الخلقية، خاصة تلك التي تؤثر على الدماغ والعمود الفقري.
أيضًا، يُعد حمض الفوليك علاجًا فعّالًا لمرض فقر الدم الناتج عن انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم. ومن الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اليومية المناسبة من مكملات حمض الفوليك.
يمكن تناول حمض الفوليك في أي وقت، لكن يُفضل التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناوله.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
إليك قائمة بأهم الأعراض التي تشير إلى نقص مستويات حمض الفوليك في الجسم:
- الإرهاق والتعب الشديد.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الشعور بالصداع.
- ظهور الشيب المبكر.
- ضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
- التعرض للشعور المستمر بالغثيان.
- شحوب الوجه واصفرار البشرة.
- صعوبة التركيز.
- ضعف الجهاز المناعي مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
- التقلبات المزاجية الشديدة، بما في ذلك الحساسية.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ والضعف العام.
- تورم اللسان.
- تكسر الأظافر.
- الإصابة بفقر الدم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- خلل في وظائف الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، الانتفاخ، ومتلازمة القولون العصبي.
- تسارع نبضات القلب.
أسباب نقص حمض الفوليك
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك في الجسم، ومنها:
- سوء التغذية.
- بعض الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- نقص بعض العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
- تعرض الأفراد لخطر الاكتئاب السريري نتيجة نقص حمض الفوليك.
- فقدان الذاكرة stemming كما يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات في الدماغ.
- فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، وال allergies الناتجة عن التدهور في مستوياته.
- تشوهات خلقية في الأجنة نتجة عن نقص هذا الفيتامين.
فوائد حمض الفوليك
سنستعرض أهم الفوائد الصحية لحمض الفوليك قبل التطرق إلى العوامل التي قد تؤثر على فعاليته:
- يحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الأمراض، كما يسهم في أداء الوظائف الحيوية الهامة.
- يُساعد في تركيب الحمض النووي والحمض الريبوزي.
- يحمي من مشاكل ضعف السمع المرتبطة بتقدم العمر.
- يدعم صحة الدماغ ويساعد في نمو الخلايا وانقسامها.
- يُستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال تعويض النقص الناتج عن بعض الأدوية.
- يعمل على حماية الأجنة من التشوهات الخلقية مثل الشفة المشقوقة والشق الحلقي، لذلك يُعتبر تناوله أمرًا ضروريًا في مراحل الحمل الأولى.
- يساهم في معالجة مشاكل اللثة ويحمي القلب والعينين من المخاطر.
العوامل التي قد تؤثر على فعالية حمض الفوليك
هناك بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع حمض الفوليك وتؤثر على امتصاصه، ومنها:
- مضادات الاختلاج مثل فينيتوين، بريميدون، وفوسفينيتوين.
- بيريميثامين، وهو دواء مضاد للملاريا.
- باربيتورات التي تمنع امتصاص حمض الفوليك.
- ميثوتريكسات، الذي يقلل من امتصاص مكملات حمض الفوليك ويستخدم في علاج السرطان.
التأثيرات الجانبية لحمض الفوليك
يمكن أن تظهر بعض التأثيرات الجانبية نتيجة تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك، ومن أهم تلك التأثيرات:
- اضطرابات المعدة.
- الإسهال.
- تشنجات البطن.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الرغبة في التقيؤ وزيادة الشعور بالغثيان.
- الإصابة بالغازات المعوية.
- ظهور الطفح الجلدي.
- الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروغرام.
- أما بالنسبة للحوامل، فإن الجرعة المناسبة تتراوح بين 400 ميكروغرام إلى 1000 ميكروغرام بناءً على توصيات الطبيب.