تُعتبر مشاكل سوء الهضم إحدى الشكاوى الصحية الشائعة التي تواجه العديد من الأفراد في الوقت الحاضر. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، سنستعرض جميع المعلومات المتعلقة بسوء الهضم وأسبابه.
أسباب سوء الهضم
- يعرف سوء الهضم بأنه اضطراب في الجهاز الهضمي يعيق عملية هضم الطعام بشكل فعال.
- يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من آلام في الجزء العلوي من البطن بعد تناول الطعام، وغالبًا ما يُوصف سوء الهضم بأنه مشكلة تحدث من دون سبب واضح.
- تُعتبر المشكلة ملحوظة عندما يتحول سوء الهضم إلى حالة مزمنة، وهو ما يعد غير مريح للأفراد, حيث يصعب تحمل تلك الآلام المستمرة.
- سنقدم في هذا المقال معلومات هامة حول أسباب سوء الهضم، الأعراض المرتبطة به، وطرق العلاج المتاحة.
أعراض سوء الهضم
- الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن.
- انتفاخ البطن مع مستوى من الضيق.
- الشعور بالامتلاء السريع حتى بعد تناول كميات صغيرة من الطعام.
- التجشؤ مع رائحة كريهة للفم.
- الإحساس بالغثيان.
- القيء المتكرر.
- الشعور بحرقة المعدة والإصابة بالإمساك.
أسباب شائعة لسوء الهضم
- أكد الباحثون أن سوء الهضم يمكن أن يرجع إلى حساسية الغشاء المخاطي للمعدة، مما يؤدي إلى استجابة مفرطة تجاه أحماض المعدة أثناء عملية الهضم.
- تتعدد الأسباب المؤدية لسوء الهضم، أبرزها التدخين، شرب الكحول، التوتر النفسي، وبعض أنواع الطعام التي قد تسبب مشكلة.
- يمكن أن تؤدي الاضطرابات النفسية وتناول بعض الأدوية، مثل المسكنات والأسبرين، إلى تفاقم الحالة.
- توجد أيضًا بعض الحالات الطبية المرتبطة بسوء الهضم، مثل التهاب المعدة، متلازمة القولون العصبي، سرطان المعدة، التهاب القولون، والحساسية تجاه منتجات الألبان أو اللاكتوز.
طرق معالجة سوء الهضم
- السعي للوصول إلى وزن صحي لأن الوزن الزائد قد يؤدي إلى مشاكل هضمية عديدة.
- تجنب الأطعمة التي تسبب سوء الهضم عن طريق تسجيل الملاحظات حول الأعراض بعد تناول هذه الأطعمة.
- بعض الأطعمة، مثل القهوة والشوكولاتة، يمكن أن تكون مسببّات رئيسية لسوء الهضم لدى بعض الأفراد.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
- تجنب تناول الطعام في فترة الليل قبل النوم.
- التقليل من الضغط النفسي والتوتر.
- معالجة المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن.
- الحرص على تناول الطعام بكميات كافية من الألياف مثل الفواكه والخضروات.
- النوم في وضعية مريحة عن طريق رفع الجزء العلوي من الجسم بواسطة مجموعة من الوسائد.
أساليب الوقاية من سوء الهضم
- تجنب تناول الطعام بشكل سريع أو بكميات كبيرة.
- مضغ الطعام بفم مغلق لتقليل دخول الهواء، مما قد يقود إلى سوء الهضم.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول، السهر، وتناول الطعام في الليل.
- تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، ويفضل الانتظار لفترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- الحد من تناول الأطعمة الحارة نظرًا لآثارها السلبية على الغشاء المخاطي للمعدة.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض مثل الطماطم والليمون، حيث تؤثر سلبًا على الغشاء المخاطي للمعدة.
- تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة.