عضلات الظهر
تعتبر العضلات أحد المكونات الأساسية لجسم الإنسان، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق الحركة. تتكون العضلة من ألياف عضلية رفيعة وطويلة مسؤولة عن عمليات الانقباض والانبساط. تضطلع العضلات بوظائف متنوعة بحسب أنواعها، فبعضها إرادي مثل عضلات الساقين واليدين، بينما يشمل الآخر عضلات غير إرادية مثل التي تعمل على تحريك المعدة. تحتل منطقة الظهر مكانة بارزة في هذا السياق، فهي منطقة حساسة تؤثر على حركة العمود الفقري ككل. في حالة حدوث مشاكل، قد يعاني الشخص من الألم وصعوبة في الحركة. فما هي الأسباب التي تؤدي إلى ضعف عضلات الظهر، وما هي الأعراض التي قد تظهر على المصاب؟
أعراض آلام الظهر
- الشعور بآلام تمتد من العنق إلى أسفل الظهر، مرورًا بطول العمود الفقري، إضافة إلى ألم في منطقة الأرداف والفخذين قد يمتد إلى أسفل القدمين.
- الشعور بألم في منتصف أو أسفل الظهر عند محاولة الوقوف بشكل مستقيم، خصوصًا بعد فترات طويلة من الجلوس، وقد يترافق ذلك مع إحساس بوخز أو طعنات في الظهر.
- صعوبة في أداء الحركات المرنة.
أسباب ضعف عضلات الظهر
- إجهاد العضلات والأربطة المرتبطة بالفقرات بسبب حركة متكررة أو حمل أوزان ثقيلة، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر.
- انتفاخ أو تمزق الغضاريف، مما قد يسبب ضغطًا على الأعصاب في المنطقة، حيث تعمل هذه الغضاريف على تقليل الاحتكاك بين الفقرات.
- إصابة الإنسان بالتهاب المفاصل الذي يضيق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي، مما يسبب الشعور بالآلام، ويعرف هذا باسم تضيق العمود الفقري.
- الإصابة بهشاشة العظام، التي تؤثر على قدرة الفقرات على تحمل الضغوط، مما يؤدي إلى حدوث كسور والشعور بألم في الظهر.
- وجود أورام سرطانية، حيث يمكن أن يكون ضعف العضلات وآلامها أحد الأعراض الدالة على الإصابة بالأورام.
- الجلوس لمدد طويلة بطريقة غير صحية، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى أو الرحم.
- التعرض لفتق في فقرات العمود الفقري، مما يسبب انزلاق إحدى الفقرات وضغطها على الأعصاب، مما يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر تمتد إلى الوركين والفخذين.
- زيادة الوزن، التي تضيف ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والعضلات.
طرق علاج ضعف عضلات الظهر
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، مع وضع وسادة بين الركبتين، أو الاستلقاء على السرير مع وسادة تحت الركبة.
- ممارسة تمارين أسفل الظهر، مثل المشي، مع مراعاة عدم التسرع وضرورة أخذ الحيطة.
- تناول المسكنات لتخفيف الألم، فهي تخفف الأعراض ولكن يجب عدم استخدامها لفترات طويلة لتجنب زيادة احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.
- استخدام كمادات من الماء البارد أو الساخن، فهي تساعد في تقليل الألم، لكن ينبغي ألا تُستخدم لأكثر من 15 دقيقة.
- تناول المضادات الحيوية تحت إشراف طبي.
- الحصول على العلاج بالتدليك أو بالإبر الصينية.
فيديو حول أسباب ضعف عضلات الظهر
نحن بحاجة إلى حركة الظهر بشكل متكرر خلال اليوم، وأي ضعف في عضلاته قد يؤثر سلبًا على نشاطنا اليومي!