موضوع مقالنا اليوم هو “7 فوائد للزنك للشعر والبشرة”، حيث سنكشف عن أهمية هذا المعدن وما يقدمه من فوائد استثنائية.
إذا كنت تعاني من مشاكل في شعرك أو بشرتك، أو ترغب في الحفاظ على صحتهما، تابع معنا لاستكشاف 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة على موقعنا المتميز.
ما هو الزنك؟
- الزنك معدن أبيض يستخدم في صناعة البلاستيك والمواد الأخرى.
- كما يدخل في تصنيع بعض مستحضرات التجميل، ويتميز بعدم قابلية ذوبه في الماء.
- لكنه يذوب في البيئات الحمضية، ويعتبر عنصرًا أساسيًا يحتاجه الجسم يوميًا.
- في الولايات المتحدة، يُعد الزنك مكونًا رئيسيًا في المستحضرات الواقية من الشمس.
7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
معالجة حب الشباب
- يتم استخدام الزنك موضعيًا للوقاية والحد من الالتهاب المرتبط بحب الشباب.
- يساعد على تقليل إفراز الزيوت الطبيعية في الجلد التي تعزز ظهور حب الشباب.
- كما يساهم في تجديد خلايا الجلد المتضررة بسبب حب الشباب.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص الزنك في النظام الغذائي قد يساهم في ظهور حب الشباب.
- لذا، فإن الحفاظ على مستويات كافية من الزنك في النظام الغذائي قد يقلل من ظهور حب الشباب.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- يُعتبر الزنك من أكثر المكونات أمانًا لحماية البشرة، حيث تفيد هذه الميزة في تخفيف تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضررًا كبيرًا للجلد، وتساهم في تسريع عملية الشيخوخة وتجفف البشرة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعمل واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، مما يحمي الجلد من التلف.
علاج قشرة الرأس
- يحتوي معظم الشامبوهات المستخدمة لعلاج القشرة على الزنك.
- يُستخدم الزنك لعلاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأس مثل قشرة الشعر.
- لذلك، يسهم الزنك في القضاء على هذه المشكلة.
علاج تساقط الشعر
يرتبط تساقط الشعر غالبًا بنقص الزنك في النظام الغذائي.
لذلك، فإن الحفاظ على مستويات كافية من الزنك يساعد في معالجة تساقط الشعر.
لمعان الشعر
يساهم الزنك في منح الشعر الباهت لمعة وإشراقًا.
إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر لامع، فإن استخدام الزنك سيكون خيارًا ممتازًا.
معالجة مشاكل الجلد
يساعد الزنك في علاج بعض المشكلات الجلدية، مثل الحساسية والطفح الجلدي.
تحويل فيتامين E
- تُعتبر آخر فائدة من فوائد الزنك هي مساعدته في تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى شكل يمكن استخدامه في الجلد.
- بالإضافة إلى الفوائد للزنك على الشعر والبشرة، له تأثيرات إيجابية أخرى على الصحة أيضًا.
الفوائد الصحية للزنك
الذبحة الصدرية
- الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر يحدث نتيجة نقص الأكسجين والدم إلى عضلات القلب.
- ويعرف هذا أيضًا باسم نقص تروية عضلة القلب.
- ويُعتبر الزنك علاجًا فعالًا للذبحة الصدرية.
معالجة العظام
- يُعتبر الزنك عامل مساعد للإنزيمات، مما يجعله مفيدًا للغاية في معالجة آلام العظام.
- تشكل معادن العظام بشكل أساسي من الفلورايد والزنك، مما يساهم في منع هشاشة العظام.
- لذا، يُنصح بتناول كمية كافية من الأغذية الغنية بالزنك للحفاظ على صحة العظام.
ضغط الدم وجهاز المناعة
- يساهم الزنك في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتعزيز جهاز المناعة.
- يساعد في مكافحة العدوى والضغط الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما يحتوي الزنك على مضادات أكسدة تحمي الشرايين من التأثيرات السلبية لارتفاع ضغط الدم.
الحماية من السرطان
- يمكن أن يساهم تناول كميات كافية من الزنك في الوقاية من السرطان.
- لأنه يحوي على مضادات أكسدة فعّالة في مكافحة الخلايا السرطانية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي من الزنك في معالجة سرطان الثدي إلى حد ما.
البرد والالتهابات
- يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقليل شدة البرد وبعض الأمراض الخفيفة.
- كما يُحفز الزنك نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يعزز قدرتها على الحد من نزلات البرد والالتهابات.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض المعدية والالتهابات الفطرية مثل الالتهاب الرئوي.
طفح الحفاضات
يعد الزنك مفيدًا للأطفال الرضع، حيث يمكن أن يعالج ويمنع طفح الحفاضات.
صحة الفم الجيدة
- يساهم الزنك في صحة الأسنان واللثة، حيث تشتمل معظم معاجين الأسنان وغسول الفم على سترات الزنك.
- كما يساعد في منع تكوّن اللويحات التهاب اللثة.
- عندما تكون صحة الفم جيدة، فإن البكتيريا لا يمكنها التراكم على الأسنان.
الكلى
- يمكن أن تتأثر وظائف الكلى ببعض الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يلعب الزنك دورًا حيويًا في أداء الكليتين.
- ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تعطيل تدفق الدم إلى الكليتين.
- أثناء فترة الحمل، قد يؤثر نقص الزنك في نمو الكليتين لدى الطفل.
أعراض ما قبل الحيض
يساعد الزنك والحديد في إدارة أعراض ما قبل الحيض عند استهلاك أكثر من 15 ملليغرام من الزنك يوميًا.
كما يُعتبر الزنك فعّالًا في السيطرة على الأعراض المرتبطة بالمزاج مثل الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
فقدان الوزن
- توفر الزنك فوائد كبيرة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث يساعد في إنقاص الوزن.
- يقلل الزنك من الشهية، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
- تعود هذه التأثيرات إلى تأثير الزنك على هرمون الجريلين.
الأطعمة الغنية بالزنك
المحار
يُعتبر المحار من المصادر الغنية بالزنك، حيث تحتوي 3 أونصات من المحار على نسبة تصل إلى 493٪ من الاحتياج اليومي للزنك.
يساعد الزنك أيضًا في دعم الغدد الزيتية، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه.
المكسرات
- تُعتبر المكسرات غذاءً ممتازًا لحماية الشعر والحفاظ على لونه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك.
- تحتوي المكسرات أيضًا على حمض ألفا لينوليك، وهو أحد دهون أوميجا 3 التي قد تعزز صحة الشعر.
- مكسرات الجوز غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، البيوتين، فيتامين E والنحاس، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للزنك.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للزنك، البروتين، البيوتين، فيتامينات B، السيلينيوم، الكبريت والحديد.
لذا، تأكد من تضمين البيض في نظامك الغذائي للحصول على كمية كافية من الزنك.
الحمص والفاصوليا
تُعتبر الحمص والفاصوليا مصادر جيدة جدًا للزنك، فيتامين B6، والبروتين الضروري لنمو الشعر.
يساعد الزنك وفيتامين A معًا في منع القشرة وتساقط الشعر.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة كبيرة من الزنك، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الشعر.
السبانخ
تُعتبر السبانخ مصدرًا جيدًا أيضًا من الزنك، لذا يُنصح بإضافتها إلى وجباتك اليومية.