فوائد شرب الماء في الشتاء إنها من المعلومات التي لا يعرفها معظم الناس وبالتالي يتجاهلون شرب الكمية المناسبة من الماء خلال فصل الشتاء وبالتالي يجب على المرء أن يعرفها حتى يحافظ على صحته في جميع الأوقات ، وسنفعل ذلك بالضبط. تقدم هذه المقالة معلومات عن حاجة الجسم للماء وفوائد شرب الماء في الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، كيفية استهلاك الكمية المناسبة من الماء للجسم ، وكيفية شرب الكمية المناسبة من الماء ، وما إلى ذلك.
تعريف وأهمية المياه
يوصف الماء بأنه مادة سائلة شفافة وعديمة الرائحة واللون ، والماء هو المركب الكيميائي الأكثر شيوعًا على الأرض ، ويتكون كل جزيء ماء من ذرة أكسجين مرتبطة عند كلا الطرفين بذرتين من الهيدروجين ، مما يرمز إلى الصيغة الكيميائية للماء. بالرمز: H2O والماء مكونان أساسيان للبحيرات والبحار والمحيطات والأنهار وجميع السوائل في الكائنات الحية ، لأنها تغطي 71٪ من سطح الأرض ، ويمكن أن تكون صلبة مثل الجليد أو الغاز مثل الجليد. تشكلت نسبة قليلة من المياه الجوفية والجليد والبخار على شكل سحب في الهواء ، وترجع أهمية الماء إلى حقيقة أنه أساس وجود الحياة على سطح الأرض ، وبدون الماء لن يكون هناك أرض. لا توجد حياة على هذا الكوكب.[1]
أنظر أيضا: فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء
فوائد شرب الماء في الشتاء
شرب الماء من الأشياء التي لا غنى عنها وجسم الإنسان يحتاج إلى الماء دائمًا ، ولكن في الصيف وفي الأوقات الحارة ، العطش يجعل المرء يشرب الماء باستمرار ، بينما في الشتاء ودرجات الحرارة المنخفضة ينخفض استهلاك الإنسان للمياه بسبب عدم وجود سبب قوي لذلك. اشربه في الصيف ، ويعتقد البعض أن الجسم في الشتاء لا يحتاج إلى الماء كما في الصيف ، وهذا غير صحيح. فوائد شرب الماء في الشتاء هي كالتالي:[2]
مكافحة جفاف الشتاء
من أجل تدفئة أجسادهم في الشتاء ، يعتمد معظم الناس ليس فقط على ارتداء الملابس ذات الطبقات ، ولكن أيضًا على تشغيل مكيفات الهواء أو السخانات ، حيث تقل الرغبة في شرب الماء بشكل كبير وهذا العطش له العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان. لهذا السبب من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء في الشتاء وهذا يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة السموم من الجسم.
الحفاظ على نشاط الجسم
يعاني الكثير من الناس من الخمول والركود في الشتاء ، خاصة في فترة الظهيرة ، وقد يحتاج البعض إلى الكافيين لاستعادة نشاطهم ، ولكن يمكن أن يكون سبب ذلك أيضًا الجفاف ، حيث يؤدي نقص الماء في الشتاء إلى الشعور بالإرهاق. يضمن شرب الماء عدم إصابة الجسم بالجفاف ، فبينما يدعم وظائف الجسم ويمكّنه من العمل بكفاءة عالية ، يتسبب العطش في استهلاك مواد الطاقة في الجسم وبالتالي الشعور بالإرهاق والإرهاق والخمول.
تحسين الجلد
تعرض الجلد للهواء الجاف في أغلب الأحيان من خلال السخانات ومكيفات الهواء يؤثر سلبًا على صحة الجلد ويمكن أن يسبب تشققات في الجلد ، خاصة إذا كان الجلد جافًا بسبب قلة مياه الشرب ولكن الجسم جاف. إذا كانت رطبة وخلايا الجلد رطبة ، فإنها ليست معرضة لخطر التقشر والتشقق.يساعد شرب الماء على طرد الأوساخ التي يمكن أن تطرد من الجلد عندما لا يكون الجسم رطبًا بدرجة كافية.
حارب زيادة الوزن في الشتاء
يميل جسم الإنسان إلى الراحة في الشتاء ، خاصة في الأيام الباردة والمظلمة ، وخلال هذه الساعات يرغب الجسم في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل خاص ، لأنه في بعض الأحيان يكون هناك خلط بين الجوع والعطش في الدماغ ، وبالتالي شرب كمية مناسبة يعطي الماء شعوراً بالشبع ، وبالتالي التقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والماء يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي في المعالجة الجيدة وهضم الطعام.
تقوية جهاز المناعة
غالبًا ما يكون فصل الشتاء فترة اختبار لجهاز المناعة في الجسم ، حيث تنتشر العديد من الفيروسات في الهواء وكل الناس معرضون للإصابة بهذه الفيروسات ، كما أن نقص الماء في الجسم يؤثر بشدة على جهاز المناعة والجفاف. يسبب ضعف مقاومة الفيروسات في الأغشية المخاطية في الجيوب والرئتين. لهذا السبب ، يوصي الأطباء بشرب كمية كافية من الماء والسوائل للأشخاص المصابين بنزلات البرد ونزلات البرد ، وتضمن رطوبة الجسم عمل الجهاز المناعي بشكل جيد.
أنظر أيضا: كم قطعة يرتديها الطفل في الشتاء؟
كمية مياه الشرب في الشتاء
تم إجراء العديد من الأبحاث والدراسات حول احتياجات الجسم اليومية من المياه ، ونشرت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للهندسة والعلوم والطب دراسة يحدد فيها جسم الإنسان كمية الماء التي يحتاجها يوميًا. لا يقتصر هذا المقدار على مياه الشرب فقط ، بل يشمل كل الكمية التي يمكن تناولها ، ويتكون الجسم أيضًا من الأطعمة والمشروبات الأخرى ، وكمية الماء التي يحتاجها الرجل يوميًا تختلف عن الكمية التي تحتاجها المرأة. يوم واحد وتفاصيله كالتالي:[3]
| رجل | يحتاج جسم الرجل إلى ما يقدر بـ 15.5 كوبًا من السوائل ، أو حوالي 3.7 لترًا ، يوميًا. |
| النساء | يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 11.5 كوبًا أو حوالي 2.7 لترًا من السوائل يوميًا. |
آثار شرب الكثير من الماء
على الرغم من حاجة الجسم الأساسية للماء والتوصيات العديدة التي يوصي بها الخبراء لشرب المزيد من الماء خلال اليوم ، فإن شرب الكثير من الماء له العديد من الآثار الخطيرة ويجب على الشخص أن يستهلك الماء باعتدال وأن يشرب فقط ما يكفي دون مبالغة. وأهمها أضرار شرب الكثير من الماء بالتفصيل:[4]
انخفاض الصوديوم في الجسم
يؤدي شرب الكثير من الماء إلى انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم ، وتقدر النسبة الطبيعية للصوديوم في الجسم ما بين 135 و 145 مليمول / لتر ، وإذا انخفض الصوديوم عن النسبة الطبيعية ، أي أقل من 135 ، فسوف يتسبب في حدوث ذلك. الكثير من الضرر ، يبدأ بالصداع والارتباك ، وستزداد الحالة سوءًا ، وإذا كان الصوديوم منخفضًا ، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية ونوبات صرع وفقدان التركيز وضيق في التنفس وارتفاع ضغط الدم وأحيانًا الإغماء.
تراكم السوائل حول الدماغ
يتسبب انخفاض الصوديوم في انتقال الماء من خارج الخلايا إلى الداخل لموازنة الضغط ، مما يؤدي إلى تضخم الخلايا بسبب ارتفاع كمية الماء داخل الخلايا ، ويزيد الخطر عندما يتراكم السائل في الدماغ. يتحول إلى خلايا وهذا يسبب زيادة الضغط في الجمجمة مسبباً أعراض مثل القيء والغثيان والصداع.
أنظر أيضا: مقال باللغة الإنجليزية عن الشتاء
كيف تعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء كل يوم؟
يمكن لأي شخص بسهولة معرفة ما إذا كان يشرب كمية كافية من الماء لأن هذا واضح من عدم الشعور بالعطش على الإطلاق ، ولون البول أصفر فاتح أو عديم اللون ويمكن للطبيب أن يساعد الشخص في معرفة كمية الماء التي يحتاجها يوميًا. الماء هو المشروب المفضل لدى المرء ، حيث يفضل شرب كوب من الماء في كل وجبة قبل التمرين وبعده ، والأهم هو شرب الماء عند العطش.[3]
في نهاية المقال فوائد شرب الماء في الشتاء تم تضمين نظرة سريعة على الماء وأهميته للإنسان والحياة على الأرض بشكل عام وتعرفنا على فوائد شرب الماء في الشتاء ، والكمية المناسبة من الماء للجسم ، وطريقة معرفة متى يشرب الشخص ما يكفي. كمية المياه والمعلومات الأخرى ذات الصلة.