مشروبات فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة

9 مشروبات فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة يعتبر ضغط الدم المرتفع حالة مرضية تنتج عن دفع الدم بقوة داخل الشرايين.

يسعى القلب جاهداً للحد من هذا الضغط المتزايد على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إرهاق القلب وظهور مشاكل صحية متعددة.

هذا هو تأثير ضغط الدم المرتفع على القلب، مما ينعكس سلباً على صحة الجسم بشكل عام، من الشرايين إلى الدماغ كما سنعرض في هذا المقال.

مرض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائعة في عصرنا الحديث، حيث تضاعف عدد المصابين بشكل ملحوظ خلال الأربعة عقود الماضية.
ذكرت صحيفة “ذا غارديان” أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من ضغط دم يتجاوز 90/140 ملم زئبقي، ومعظمهم ينتمون إلى الدول النامية، وتحديداً في قارة آسيا.
للأسف، تُعتبر جمهورية مصر العربية من أعلى الدول في معدلات الإصابة بهذا المرض.
أظهرت الدراسات المصرية أن نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم بلغت 26.3% من إجمالي السكان في إحصائية عام 2017.
بين كبار السن، تصل النسبة إلى 50% ما بين الأفراد الذين تجاوزوا الستين من أعمارهم.
بالتأكيد، يرتبط ارتفاع ضغط الدم بظهور العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.
بعيداً عن الأدوية الشائعة لعلاج ضغط الدم، نسلط الضوء في هذا المقال على 9 مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم بشكل سريع.
لكن دعونا أولاً نتعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم.

رغم أن ضغط الدم المرتفع قد يكون “صامتاً” في بعض الحالات، إلا أن هناك أعراض تظهر على المريض.
من الضروري قياس ضغط الدم بانتظام، حيث يعتبر ضغط الدم المرتفع بداية من 90/140 كعلامة تحذيرية، وكلما زادت الأرقام زاد الخطر.
إليك بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها:
فقدان الوعي.
الغثيان المتكرر.
الشعور الدائم بالتعب.
ألم في الرأس من الخلف.
التوتر غير المبرر.
نزيف من الأنف.
رعشة ملحوظة في عضلات الجسم.
التهابات حادة في المسالك البولية.
ثقل في العضلات.
تأثيرات على الرؤية.
تورم في الأطراف السفلى، وأحياناً نادرة في العليا.

تتميز الأعشاب بفوائد صحية جمة، وقد أثبتت فعاليتها في دعم الصحة العامة. في هذا السياق، نقدّم لك 9 أعشاب يمكن أن تساعدك في مواجهة ارتفاع ضغط الدم.

يعد الريحان من الأعشاب المحبوبة لدى الكثيرين، ويتميز بنكهته العطرة.
أظهرت الدراسات أن الريحان، وخاصة عند استخدام زيت الريحان، يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع.
يحتوي الريحان على مركب الأوجين الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
يمكنك استخدام الريحان الطازج في العديد من الأطباق أو الاستعانة بمستخلصه.

تعتبر القرفة من المنكهات الشائعة، وتتميز بفوائد صحية مهمة في تنظيم ضغط الدم.
أثبتت الأبحاث قدرتها على خفض ضغط الدم، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة.
يمكنك إضافتها إلى الإفطار أو المشروبات لإثراء النكهة وتحقيق الفائدة الغذائية.

غنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3، وقد أثبتت الدراسات فعالية بذور الكتان في خفض ضغط الدم.
توصي الدراسات بتناول حوالي 30-40 جراماً يومياً للحصول على أفضل النتائج.
تعتبر بذور الكتان أيضاً مفيدة لتحسين مستوى الكوليسترول وحماية القلب.

تستخدم حبوب الهال بشكل واسع في المطابخ الآسيوية ولها فوائد صحية متعددة.
أظهرت دراسات أن تناول 1.5 جرام من بودرة الهال يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

يعتبر الكركديه من المشروبات الشعبية التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم.
تُظهر الدراسات أن تناول 3 أكواب من الكركديه المنقوع يومياً يسهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.

تستخدم بذور الكمون الأسود منذ قرون في الطب الشعبي وأثبتت الدراسات فاعليتها في خفض ضغط الدم.
يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول عند استخدامها بانتظام.

يُعرف الزنجبيل بتأثيره الإيجابي في تحسين الدورة الدموية، وقد تساعد خصائصه في تقليل ضغط الدم.
يمكن إضافته للأطباق المختلفة أو استخدامه في تحضير الشاي.

يحتوي الكاكاو على مادة اللفلافان، مما يجعله خياراً ممتازاً للمساعدة في خفض ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكاكاو يعزز من صحة الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.