تعتبر المشروبات الطبيعية وسيلة فعالة لخفض مستويات السكر في الدم، وذلك في ضوء انتشار مرض السكري بين فئات متعددة من المجتمع، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. يسعى الكثير إلى التعرف على 9 مشروبات تسهم في خفض السكر بسرعة، لحمايتهم من مخاطر غيبوبة السكر أو أي مضاعفات صحية خطيرة.
- يستمر عدد كبير من مرضى السكري في مواجهة صعوبة تحقيق مستويات سكر طبيعية في الدم رغم استخدام الأنسولين.
- في هذا السياق، يبحث العديد من هؤلاء الأفراد عن المشروبات الطبيعية المفيدة، سواءً كانت أعشاب أو عصائر، سواء كانت تقدم باردة أو دافئة، بجانب الالتزام بالجرعات المحددة من أدويتهم.
المشروب الأول: اللبن ومنتجات الألبان
- يُعتبر اللبن ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتينات، فضلاً عن العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- تساعد هذه المنتجات على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين بحوالي 20%، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول فنجان صغير من اللبن خالي الدسم، أو إضافة اللبن إلى العصائر الطبيعية بشكل يومي في الصباح والمساء، أو تناول اللبن الرائب كجزء من روتينهم الغذائي.
- يمكن أيضاً إضافة اللبن إلى المشروبات الساخنة، مما يعزز من فعالية هذا المشروب في تقليل مستويات السكر المرتفعة.
المشروب الثاني: الماء
- يُعتبر الماء عنصراً أساسياً لتحسين عملية الأيض في الجسم، حيث يسهم في حرق السكر داخل الخلايا ويقلل بالتالي من مستويات السكر في الدم.
- يُنصح مرضى السكري بشرب ما يتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
سبعة مشروبات عشبية ساخنة تساعد على خفض السكر
أثبتت الدراسات فوائد بعض الأعشاب الطبيعية في تقليل مستويات السكر في الدم، وفيما يلي قائمة بهذه الأعشاب:
1- القرفة
- تُعتبر القرفة من الأعشاب ذات الفوائد الكثيرة، حيث تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- تُساهم القرفة في خفض مستويات السكر في الدم بشكل آمن وسهل. كما تُعتبر مفيدة لمرضى السكري الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.
- تدعم القرفة أيضاً قدرة الجسم على مواجهة مضاعفات السكري.
2- الزنجبيل
- يعزز الزنجبيل تفاعل الجسم مع هرمون الأنسولين، مما يساعد في تقليل مستويات السكر بشكل طبيعي.
- يساعد أيضاً الزنجبيل في مقاومة العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
3- الحلبة
- تُعرف الحلبة بقدرتها على تقليل مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف والعناصر الغذائية.
- تساهم الحلبة في الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية، وتساعد أيضاً في تقليل مخاطر مشاكل القلب والشرايين.
- يمكن تناول الحلبة كمشروب دافئ أو إضافتها إلى وجبات الطعام.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- يحتوي كل من الشاي الأخضر والشاي العادي على مواد مضادة للأكسدة، مما يجعلهما خيارين مثاليين لخفض مستويات السكر في الدم.
- يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الأيض في الخلايا، مما يساهم في حرق السكر بشكل أسرع.
- كما أن له فوائد في تقليل مستويات الدهون في الجسم.
5- منقوع بذور الشيا
- تُعتبر بذور الشيا فعّالة في خفض السكر في الدم، ويمكن استهلاكها بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى وجبات الطعام أو تناولها كمشروب.
6- خل التفاح
- يساعد خل التفاح في تقليل مستويات السكر بفضل احتوائه على حمض الماليك والحمض الستريك، ويُعد حلاً طبيعياً لمكافحة الدهون.
- يمكن تناوله بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه قبل النوم.
7- الريحان
- يمكن إضافة حوالي 15 جراماً من أوراق الريحان المطحونة إلى المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
ثلاثة مشروبات باردة لدعم انخفاض مستوى السكر في الدم
1- عصير الكرز الأسود
- يُفضل تناول مرضى السكري لعصير الكرز الأسود مع الوجبات اليومية، لما له من تأثير إيجابي في تقليل تحويل النشويات إلى سكريات.
2- عصير الرمان
- تمتاز عصائر الرمان بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، مما يدعم خفض مستويات السكر ويحمي من الأمراض القلبية.
3- عصير البرتقال
عصير البرتقال يعتبر مثالياً لمرضى السكري لما يحتويه من سكريات قليلة وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يعزز من خفض مستويات السكر والضغط في الدم.