تتطلع العديد من النساء والرجال إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق، بينما يعاني الكثير أيضًا من مشكلة السمنة وزيادة الوزن.
هناك العديد من الوصفات والبرامج الغذائية المخصصة لمكافحة هذه المشكلات، للوصول إلى الأجسام التي يرغبون بها. في هذا المقال سنستعرض مجموعة من الوصفات لمشروبات تساهم في حرق الدهون.
9 مشروبات فعّالة للتخسيس وحرق الدهون بدون حاجة للرجيم
مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون لتخفيف الوزن
تساعد هذه الوصفة على رفع حرارة الجسم والمساهمة في إنقاص الوزن بمعدل يقارب 7 كيلو جرام في الشهر.
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير
- احضر كوبًا من الماء وأضف المكونات السابقة، ثم قم بتحريكها جيدًا.
- توضع على النار حتى تغلي.
- تُرفع من على النار وتترك لتبرد.
- يُنصح بتناول هذا المشروب مرتين في اليوم، كوب قبل وجبة الإفطار وكوب قبل وجبة العشاء.
مشروب التوت البري مع شاي جذور الهندباء
المكونات
- ملعقة صغيرة من التوت البري
- كيس شاي من جذور الهندباء (متوفر عند العطار)
- ملعقة صغيرة من السكر (يفضل سكر دايت)
- ملعقتان من عصير الليمون
- كوب من الماء
طريقة التحضير
- أضف جميع المكونات إلى كوب الماء واخلطها جيدًا.
- يمكن شربه مرة واحدة في اليوم.
عصير السبانخ الأخضر للتخسيس
المكونات
- كمية من السبانخ الطازجة
- تُعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، كما أنها غنية بالحديد والبروتين والألياف.
- نصف كوب من الأناناس
- يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وإذابة الدهون.
- ثمرة من التفاح الأخضر
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- نصف كوب من قطع الخيار
- يتميز بانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف.
- قليل من زيت بذر الكتان
- يساعد في تحسين الشعور بالشبع ويزيد من محتوى الألياف.
- بضع أوراق من البقدونس
- كوب من الزبادي
- مكعبات من الثلج
طريقة التحضير
- في الخلاط، ضع الزبادي مع السبانخ.
- ثم أضف قطع الأناناس والتفاح والخيار المفروم.
- أضف ملعقة من بذور الكتان واضرب الخليط لمدة ثلاث دقائق حتى يتجانس.
- أضف مكعبات الثلج واضرب مرة أخرى.
- يُفضل تناول هذا العصير مرة في اليوم.
مشروب العسل مع القرفة للتخسيس
يُعتبر هذا المشروب من أفضل الخيارات للتخسيس وحرق الدهون بدون الحاجة للرجيم.
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقتان من العسل الأبيض
- كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير
- امزج القرفة مع الماء المغلي، ثم غطها واتركها فترة خمس دقائق.
- أضف العسل إلى الخليط وامزج جيدًا.
- تناول نصف الكوب قبل النوم مباشرة والنصف الآخر صباحًا فور الاستيقاظ.
مشروب خليط الأعشاب لفقدان الوزن
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة صغيرة من النعناع
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- ثلاثة أكواب من الماء المغلي
طريقة التحضير
- اخلط جميع المكونات في الماء المغلي وحرك جيدًا.
- غطي المكونات واتركها لمدة ساعة.
- يمكن تخزين هذا المشروب وتناوله كوبًا قبل الإفطار وكوبًا قبل العشاء كل يوم.
عصير الليمون لفقدان الوزن
يُعتبر الليمون من المشروبات الفعّالة في التخسيس وحرق الدهون بسهولة.
المكونات
- حبتان من الليمون
- قليل من الريحان
- قليل من النعناع الأخضر
- زنجبيل طازج
طريقة التحضير
- امزج المكونات السابقة مع الليمون.
- يمكن خلطها في الخلاط مع إضافة الثلج لشربها باردة.
- أو يمكنك غلي المكونات على النار وشربها ساخنة.
- لا تضف السكر أبدًا، ولكن يمكنك استخدام العسل الأبيض.
عصير الخضراوات والفواكه للتخسيس
يُعد هذا العصير من أهم المشروبات التي تساعد في التخسيس وحرق الدهون:
المكونات
- كمية من الجرجير المقطع.
- عصير طماطم طازج.
- ثمرة كيوي.
- ثمرة يوسفي.
- ملعقتان من عصير الليمون.
- كمية من أوراق الكرنب المقطعة.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير
- ضع الماء في الخلاط.
- أضف جميع المكونات واخلط جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
- يمكن تناول العصير بدون إضافة السكر، حتى لمن يتبعون حمية.
للمزيد من المعلومات:
عصير الأناناس والكيوي لحرق الدهون
المكونات
- ثمرة أناناس مقطعة
- ثمرة كيوي مقطعة
- كوب من الماء المثلج
طريقة التحضير
- اخلط الكيوي والأناناس معًا في الخلاط.
- أضف كوب الماء المثلج.
- لا تضف سكرًا إلى الخليط.
- يُفضل تناول كوب من هذا العصير يوميًا لمدة أسبوعين.
- يفضل تناوله مع ممارسة الرياضة أو المشي.
مشروب البابونج والقرفة لفقدان الوزن
المكونات
- ملعقة من القرفة الناعمة
- ملعقة من البابونج
- كوب من الماء الدافئ
طريقة التحضير
- اخلط القرفة مع البابونج في الماء الدافئ.
- اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
- يساعد على حرق دهون البطن بسرعة.
نوصي بقراءة:
9 مشروبات فعّالة للتخسيس وحرق الدهون بدون رجيم
مشروب بذور الشمر لفقدان الوزن
المكونات
- ملعقة من بذور الشمر.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- اغلي بذور الشمر مع الماء.
- بعد الغليان، قم بتصفية مشروب الشمر.
- يساعد الشمر في تفكيك الدهون من مجرى الدم.
- يمكن تناول مشروب الشمر مرتين في اليوم.
سموزي الزبادي للتخسيس
يُصرّح بأن الزبادي يعد من المشروبات الواعدة التي تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون.
المكونات
- نصف كوب من الزبادي
- فواكه مفضلة حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- اخلط الزبادي في الخلاط مع إضافة الفاكهة المفضلة.
- أضف الثلج وامزج جيدًا دون إضافة سكر.
- يمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
- يساهم في الشعور بالشبع ويعوق تراكم الدهون.
مشروب الرمان والتوت
يُعتبر من بين 9 مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون، وطريقة تحضيره كالتالي:
المكونات
- كوب ونصف من التوت المجمد.
- ثمرة من العصير الغير محلى من الرمان.
- نصف كوب من الحليب المبستر.
- يمكن إضافة ثمرة موز.
طريقة التحضير
- امزج جميع المكونات في الخلاط حتّى يتم الحصول على مزيج ناعم.
- من الممكن تناوله بدون إضافة السكر.
قد يكون مفيدًا لك:
معلومات هامة عن بعض المشروبات التي تساعد في حرق الدهون والتخسيس
البرتقال
- تناول كوب من عصير البرتقال يُساعد في خفض مستويات الكوليسترول نظرًا لاحتوائه على فيتامين C.
- يساهم في زيادة الدهون الثلاثية.
الشاي الأخضر
يحتل مكانته في قائمة 9 مشروبات للتخسيس، ويُعتبر:
- شرب الشاي الأخضر يوميًا يُعزز عملية حرق الدهون، ويمكن إضافة النعناع له.
- يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
- يحتوي على مركبات تمنع تراكم الدهون.
- يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، مما يقي الجسم من أنواع السرطانات.
- يمتلك قدرة عالية على خفض الوزن.
الزنجبيل
- شرب كوب من الزنجبيل يوميًا يُساعد في تقليل دهون الجسم.
- يمكن إضافة الليمون أو القرفة لتعزيزه.
الماء
- يجب شرب حوالي 10 أكواب من الماء يوميًا، ويفضل أن يكون مثلجًا.
- يسهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي.
- يُحافظ على الصحة العامة والجهاز الهضمي.
- يساعد على حرق الدهون ويعطي شعورًا بالشبع.
عصير الصبار
يُعتبر ضمن قائمة 9 مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون، حيث أنه:
- يُعتبر علاجًا فعالًا لفقدان الوزن بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية التي يحتوي عليها.
- يسرع من عملية التمثيل الغذائي ويعزز استهلاك الطاقة.
- تُساعد هذه العملية على خفض مؤشر كتلة الجسم والحفاظ عليه.
لا تفوت فرصة قراءة المزيد: